Do arquivo médico
Imagine ter uma massagem de cura após um grande exame na escola. O que dizer de uma massagem em tempo integral para dar massagens "conforme necessário" em seu trabalho pós-escolar ou depois de fazer exercícios na academia?
Ok, estas idéias podem parecer ideais e um pouco caras. Mas muitos especialistas concordam que uma massagem de toque curativo pode ajudar a aliviar os efeitos nocivos de nossas vidas de ritmo rápido, aumentar o bem-estar e prevenir doenças.
A massagem é a manipulação científica dos tecidos moles do corpo. O objetivo é melhorar o tônus muscular e a circulação. Ela pode ser uma excelente maneira de impulsionar a cura. Essa é a opinião do Dr. Harris McIlwain, um médico certificado pela diretoria e treinador do time de futebol masculino Tampa Bay Spirit. "A massagem influencia todos os sistemas corporais da circulação e do sistema nervoso, a todigestão, as emoções e muito mais. O uso da massagem para acabar com a dor dos esportes ou lesões por excesso de uso ajuda a acelerar a cura e relaxar os músculos".
Como é feito?
A ferramenta fundamental da massagem terapêutica é o toque humano. Usando o toque, o terapeuta desliza, esfrega, amassa, bate, manipula, pressiona e vibra o tecido do joelho no corpo do cliente.
Tipos de Massagem de Toque de Cura
Há muitos tipos de massagem. Cada uma delas dá um tipo diferente de benefício. Aqui estão alguns tipos comuns:
Massagem sueca.
A massagem sueca é a mais popular tecnologia de massagem. "A massagem sueca compreende traços longos e varridos, utilizando as superfícies planas das mãos ou palmas das mãos. O terapeuta não pressiona para baixo, mas sim lateral ou longitudinalmente sobre a área alvo", de acordo com o fisioterapeuta baseado em Los Angeles, David Gutkind. "A massagem sueca destina-se a ser relaxante e reconfortante", diz o Dr. Gutkind. "Pode ser útil se você tiver dor e espasmos musculares ou se você tiver inchaço em uma área". A massagem sueca funciona melhor quando o nível de desconforto da pessoa é alto e o contato físico pesado não é tolerado".
Massagem profunda.
A massagem profunda pode ajudar a aliviar espasmos musculares, aperto de longa duração, ou nós de excesso de uso e posturas estáticas das horas de toomany passadas em frente ao computador. De acordo com o Dr. Gutkind, "A massagem profunda é um estilo firme e duro de massagem. O terapeuta usa o polegar, o cotovelo, os nós dos dedos ou o antebraço para entrar profundamente no músculo e no tecido conjuntivo da área específica. É quase sempre muito útil, mas não aumenta a pressão profunda".
Massagem Shiatsu.
O Shiatsu é originário do Japão, de acordo com a Sociedade Shiatsu Internacional, sem fins lucrativos. Ela se baseia na noção de Qi, ou energia que flui por todo o corpo. O Dr. Gutkind utiliza o shiatsu em clientes que têm nós musculares ou restrições em locais específicos. "Com o shiatsu, o terapeuta usa o polegar, os dedos ou os nós dos dedos para colocar uma pressão firme em uma área de 30 a 90 segundos, tentando liberar o nó".
Quais são os benefícios da Massagem de Toque de Cura?
A massagem alivia a tensão reprimida e aumenta o fluxo de sangue para a área. A massagem também estimula o fluxo de linfa, um fluido corporal que transporta resíduos e impurezas para longe dos tecidos. Os especialistas acreditam que a massagem aumenta as endorfinas e as enkefalinas. Estes produtos químicos especiais no cérebro agem como pinturas naturais. Após a massagem, os hormônios de estresse como o cortisol são reduzidos. Uma mudança apositiva nas células T - células do sistema imunológico vitais para a proteção contra a infecção - também ocorre. A terapia de massagem também pode desencadear a serotonina, outra substância química cerebral que ajuda a sentir-se calmo.
"Fazer uma massagem é uma ótima maneira de aliviar o estresse e de ajudá-lo a lidar com as pressões que você enfrenta quando adolescente. Ela pode ajudá-lo a relaxar e também deixá-lo mais alerta", diz James Vaughn, um neuromuscularterapeuta certificado com base em Atlanta.
Vaughn recomenda receber uma mensagem antes ou durante a hora do exame ou mesmo antes do grande jogo. "A massagem é especialmente benéfica para jovens atletas, pois ajuda a recuperar mais rapidamente de um treino duro, aumentando a circulação e aliviando a dor e a dor".
Experimente uma Auto-massagem
Tome algumas gotas de seu óleo de pele aromaterapia favorito em sua mão. Toque suavemente na parte de trás do pescoço, cerca de dois centímetros abaixo da linha do cabelo. Usando as pontas dos dedos, esfregue suavemente o óleo na pele.
Ao fazer contato com a pele, use um movimento circular com a ponta dos dedos, movendo-se suavemente para cima e para baixo no pescoço.
Trabalhe para fora pela lateral do pescoço até seus ombros, continuando o suave movimento circular.
Aperte seus ombros com a mão, um de cada vez, usando a mão oposta. Depois, usando movimentos longos e afagados, varra suavemente a pele do pescoço até o ombro e para baixo até o cotovelo.
Se você jogar muitos jogos de vídeo ou usar o computador durante horas por dia, massageie gentilmente seus pulsos e polegares para liberar a tensão e aumentar a elasticidade.
Antes de dormir, esfregue a loção hidratante nos pés. Amasse o peito do pé, os dedos dos pés, o calcanhar e a sola de cada pé até que a loção seja absorvida.
Leve um amigo
Talvez você esteja um pouco nervoso para receber uma massagem pela primeira vez.Vaughn sugere levar um dos pais ou um amigo com você. "Além disso, você precisa encontrar um terapeuta de massagem com quem você se sinta confortável, então peça recomendações a seu médico, amigos, ou membros da família. Você pode fazer uma consulta através de um spa, escola de massagem ou clínica". Para verificar as credenciais de licenciamento dos massagistas individuais, acesse o site da American Massage TherapyAssociation em https://www.amtamassage.org/.
