Muitas pessoas se exercitam diariamente, seja em uma equipe esportiva, em aulas no "Y", ou com atividades solo como corrida, natação ou ciclismo. Não só é divertido, mas o exercício tem enormes benefícios, como controlar o peso, aumentar a resistência, fortalecer músculos e ossos, melhorar o humor e reduzir o risco de doenças graves. O problema é que alguns o levam ao extremo com o exercício compulsivo. Em vez de fazer exercícios moderados, essas pessoas são obrigadas a se exercitarem excessivamente todos os dias.
Pode-se dizer que o exercício compulsivo é uma coisa boa demais. Aqueles que se exercitam compulsivamente correm o risco de desenvolver distúrbios alimentares, e também são mais propensos a serem infelizes.
Estudos mostram que mais de 90% das mulheres que têm bulimia nervosa (binge eating com purga) se exercitam para compensar o binge eating. Especialistas acreditam que as mulheres jovens que se exercitam compulsivamente têm dietas mais restritas, maior preferência por magreza e mais insatisfação com a vida do que aquelas que simplesmente gostam de exercício.
Quais são os Sintomas do Exercício Compulsivo?
As pessoas que participam de exercícios compulsivos podem se sentir bem na maioria das vezes - a menos que chova e elas não consigam correr por milhas. Elas pensam que o exercício excessivo é a melhor maneira de se manter magras, construir músculos magros e ser uma estrela em seu esporte. Aqueles com compulsão ao exercício freqüentemente se envolvem em esportes como balé, ginástica, luta livre, ou atletismo.
Os sintomas da compulsão ao exercício podem incluir:
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Um ritmo cardíaco em repouso mais lento que o normal
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Insônia
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Letargia e fadiga
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Deterioração do desempenho físico
Muitas meninas que durante o exercício perdem seus períodos menstruais (chamados de amenorréia). A amenorréia pode levar a sérios problemas reprodutivos e também pode causar perda óssea precoce e fraturas. Em algumas meninas, o exercício excessivo pode até retardar a puberdade.
Como é tratado o exercício compulsivo?
Mais devagar! Você não precisa se exercitar intensamente 7 dias por semana para estar no topo de seu jogo.
Na verdade, a maioria dos especialistas afirma que o descanso é a outra metade do exercício de um atleta. Você se exercita e depois descansa. Você se exercita novamente e descansa. O descanso dá a seu corpo tempo para curar-se das tensões que lhe são impostas pela corrida, natação, dança, luta livre, treinamento de força ou outra atividade.
A terapia cognitivo-comportamental (uma forma de psicoterapia que envolve examinar atitudes e crenças erradas sobre si mesmo) e, às vezes, medicamentos que tratam comportamentos compulsivos podem ser estratégias úteis para ajudar a administrar comportamentos de exercício compulsivo ou viciante.
Como o exercício compulsivo pode prejudicar minha saúde?
Exercícios regulares e consistentes impulsionam seu sistema imunológico. Mas quando você treina demais ou se exercita diariamente até a exaustão, isso pode prejudicar seu sistema imunológico, derramando adrenalina e cortisol poderosos hormônios de estresse em seu corpo.
Exercitar demais simplesmente faz com que o corpo se esgote. Seu corpo não tem tempo para descansar e curar, e o exercício compulsivo aumenta a probabilidade de lesões, doenças e fadiga.
Outros problemas acontecem quando você se exercita compulsivamente. Adolescentes que se exercitam demais têm dificuldade para dormir. Os relacionamentos são prejudicados quando você faz do exercício a prioridade, em vez de desfrutar de amigos e passeios sociais. Você também pode se sentir irritadiço e desatento na escola.
O exercício compulsivo também aumenta o risco de distúrbios alimentares, tais como bulimia. A bulimia nervosa afeta principalmente as meninas e é marcada por episódios de compulsão alimentar que ocorrem pelo menos duas vezes por semana durante pelo menos três meses. Os adolescentes com bulimia se preocupam demais com sua imagem corporal e seu peso. Eles usam regularmente vômitos auto-induzidos, laxantes, diuréticos, dieta severa e exercícios extremos para evitar o ganho de peso.
Quando devo chamar meu médico sobre a Compulsão do Exercício?
Você tem compulsão de exercício? Olhe as seguintes declarações e veja quais se aplicam a você. Se duas ou mais das declarações se aplicarem, fale com seu conselheiro escolar ou seu provedor de serviços de saúde sobre sua compulsão ao exercício:
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Eu me exercito mesmo quando estou com febre ou com um resfriado forte.
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A primeira coisa que me vem à mente a cada manhã é "exercício".
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Quando não consigo me exercitar, tenho tanto medo de ganhar peso.
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Eu quebro encontros com amigos e familiares para poder exercitar mais.
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Quando perco o exercício, sinto-me irritável e deprimido.
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Eu trabalho com chuva ou brilho, mesmo em temperaturas geladas ou trovoadas.
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Eu anseio pela sensação "alta" que tenho do exercício.
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Estou abaixo do peso para minha altura.
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Perder peso tornou-se mais uma prioridade do que manter um peso saudável.
