Do arquivo médico
Algo engraçado está acontecendo. Mais meninas estão em dietas e mais meninas estão com sobrepeso do que nunca. Sejamos francos, muitos de nós temos uma relação torturada com a comida.
Mas não gostar de seu corpo - e não poder desfrutar da comida sem culpa - tira a diversão da vida. Você pode acabar se sentindo mal a maior parte do tempo, e seus amigos provavelmente também. Aqui estão seis maneiras de se sentir bem consigo mesmo e com sua comida.
1. Coma somente quando estiver com fome -- Sim, certo
Todos os dias você é confrontado com a tentação. A comida é uma grande parte dos aniversários, feriados e apenas sair com os amigos. Você faz uma dieta, e isso só piora as coisas. Você se priva, e ignora seu corpo quando ele diz que está com fome. Mas baixamos a guarda por um segundo e de repente não se diz não a esse sundae superdimensionado.
2. Fique longe do Yo-yo Dieting
Claro, a dieta milagrosa da semana pode derreter quilos. Mas dentro de alguns meses, seu peso volta ao ponto de partida e, a partir daí, muitas vezes sobe. A dieta Yo-yo é muito pior do que carregar alguns quilos a mais, diz Nanci Ginty Butler, LICSW, MSW, que trabalha com meninas no Riverside Community Care. Você ganha mais peso com o tempo e também ganha mais gordura.
3. Perceba que você é mais do que sua aparência
As meninas recebem a mensagem de que o que elas parecem é mais importante do que o que elas podem fazer, diz Catherine Steiner-Adair Catherine Steiner-Adair, EdD, que estuda desordens alimentares na Faculdade de Medicina de Harvard. Meninas de todos os tamanhos lhe dizem que não são bonitas o suficiente ou magras o suficiente para perseguir seus objetivos, como ser médica ou veterinária.
4. Saber a verdade sobre os distúrbios alimentares ?
Uma obsessão por comida, ou não comer comida, é ruim para você, simples e simples. Mas abaixo da superfície, não tem nada a ver com comida. Trata-se de como você se sente em relação a si mesmo. Se você não gosta da sua aparência, ou de quem você é, perder peso não vai consertar isso. ?
Preste atenção em quanto tempo e energia você gasta se preocupando com seu tamanho. Se só pensa na comida ou se sente mal com seu corpo, fale com alguém de sua confiança, como seu médico, seu conselheiro escolar ou sua mãe. Se você não quiser falar com alguém que você conhece, o site da Associação Nacional de Transtornos Alimentares tem muitas informações e pessoas treinadas para ajudar.
5. Ir em uma Dieta de Mídia
É difícil olhar para um monte de modelos lindos e não se sentir mal com o que se vê no espelho. A verdade é que a maioria dos modelos também não se parece com modelos. A aerografia computadorizada melhora as fotos para que os modelos pareçam mais altos, mais finos e mais glamourosos. Tente fazer uma pausa de qualquer mídia que faça uma bagunça na imagem de seu corpo.
6. Voltar ao Básico: Coma quando tiver fome
Já dissemos antes que não é fácil, mas comer quando se está com fome é possível. Veja as razões pelas quais você come. Butler tem meninas que mantêm um diário do que elas comem, por que comem e como se sentem depois. Descobrir por que você come é uma parte importante de uma alimentação saudável, diz ela. Conectar os pontos entre comer e passar fome é o primeiro passo para se tornar real com seu corpo. ?
