Do arquivo médico
O que você pode esperar quando se trata de sua altura final? É quase tão fácil quanto dar uma olhada em seus pais, mas é mais do que isso.
O médico pediu aos pediatras que respondessem às perguntas mais comuns sobre ficar mais alto. Eles também descobriram a verdade a partir de mitos ao tentar determinar a altura de seu adulto e se há algo que você pode fazer a respeito.
O que afeta a minha altura?
Sua altura final adulta depende de uma série de fatores: altura e padrões de crescimento, como o crescimento precoce ou retardado dos membros da família; quando você chegou à puberdade; quaisquer doenças crônicas que você tenha; e nutrição, diz Vaneeta Bamba, MD, uma endocrinologista pediátrica do Hospital Infantil da Filadélfia.
Posso descobrir qual será a minha altura?
A melhor maneira de olhar para o futuro é rever seu gráfico de crescimento com seu pediatra, diz Adda Grimberg, MD, uma endocrinologista pediátrica do Hospital Infantil da Filadélfia.
Seu médico acompanha sua altura a cada check-up. Eles traçam sua altura e idade em um gráfico e sabem o que é típico para meninos e meninas saudáveis. Crianças saudáveis tendem a seguir uma curva no gráfico que é em grande parte definida por seus genes, diz Grimberg.
Você também pode fazer algumas contas, mas precisará saber qual é a altura de seus pais.
A fórmula abaixo irá prever sua altura final, mais ou menos dois centímetros, diz Mitchell E. Geffner, MD, professor de pediatria na Escola de Medicina de Keck da Universidade do Sul da Califórnia, em Los Angeles.
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Para meninas: [(altura do pai - 5 polegadas) + altura da mãe] dividido por dois
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Para meninos: [(altura da mãe + 5 polegadas) + altura do pai] dividido por dois
Se meus pais são altos ou baixos, eu serei como eles?
Talvez. Seus genes, que você recebe de seus pais, desempenham um grande papel em seu padrão de crescimento e em sua altura final adulta. Mas não é o único fator em seu crescimento, diz Bamba.
Quando meu crescimento vai começar e terminar? Quanto eu posso esperar crescer? Como é diferente para meninos e meninas?
Um surto de crescimento normalmente dura dois anos e começa em momentos diferentes para meninas e meninos. Para as meninas, normalmente começa por volta dos 9 aos 10 anos de idade. O ponto mais rápido é por volta de 11 a 12 anos para meninas. Os meninos normalmente começam por volta dos 11 anos de idade e atingem o pico aos 13.
Durante este tempo, os meninos normalmente crescem cerca de 4 polegadas a cada ano. Para as meninas, o ponto mais rápido é de 3 centímetros por ano. É por isso que o homem médio é 5 polegadas mais alto do que a mulher média, diz Geffner.
Meninos e meninas param de crescer no final da puberdade. É quando suas placas de crescimento - a área onde seus ossos crescem - se fundem, diz Grimberg.
Há algo que eu possa fazer para ficar mais alto, como exercícios de postura, alimentos, ou suplementos?
A melhor maneira de crescer o mais alto possível é manter-se saudável, fornecer uma boa nutrição, exercitar-se regularmente e dormir bem.
Você precisa de uma boa nutrição para crescer, mas a maioria das crianças e adolescentes pode conseguir isso através de alimentos e bebidas sem precisar de suplementos, diz Grimberg.
Uma boa postura é uma vantagem, mas não faz com que você cresça. Pense desta maneira: A postura não faz você mais alto, mas aproveita ao máximo a sua altura, diz Grimberg.
Seja cauteloso com qualquer produto que afirma torná-lo mais alto. Geffner diz que você pode encontrar produtos como comprimidos em lojas de alimentos saudáveis que dizem "hormônio de crescimento", muitas vezes com "estimulador" entre parênteses, mas estes são golpes. Você não pode tomar o hormônio do crescimento como pílula. Estes produtos não são tão rigorosamente regulamentados como você poderia pensar, então você tem que ter cuidado com as alegações.
Os médicos podem prescrever doses de hormônio de crescimento para certas causas específicas de falta de energia. Mas o uso rotineiro deve ser completamente desencorajado. Alguns possíveis efeitos colaterais incluem diabetes e aumento do líquido no cérebro, diz Geffner.
Sou muito mais alto ou mais baixo do que meus colegas de classe e tenho consciência disso. O que eu posso fazer?
Você não está sozinho. Essa é uma reação totalmente normal e comum para crianças pequenas ou altas.
Mas você pode passar disso trabalhando em sua auto-estima. A melhor maneira de construir isso é enfatizar seus pontos fortes.
Afaste-se e pense no que você é bom ou no que você gosta de fazer. Se você é bom em esportes, dança, arte ou acadêmico, então concentre-se nisto. Você se sentirá tão confiante. Lembre-se, os atributos físicos mudam com o tempo, diz Bamba.
Se você for mais baixo, os sapatos podem ajudar para ambos os sexos por alguma altura. Alguns garotos afrouxam o cabelo para ter uma altura extra. Você também pode ser um desabrochar tardio. Um teste de idade óssea usando um raio-X pode mostrar se você vai crescer por mais tempo do que seus amigos, diz Geffner.
Devo me preocupar se sou dramaticamente mais baixo ou mais alto do que os membros de minha família?
Você deve ir ao médico se sua altura não fizer sentido em comparação com seus pais e irmãos, seja ela muito curta ou muito alta, diz Geffner. Seu médico pode decidir se você precisa de um especialista em crescimento chamado endocrinologista pediátrico...
Seu médico deve acompanhar seu crescimento nas visitas anuais. Menos de 5 centímetros de crescimento em um ano pode ser anormal.
Se você estiver preocupado com seu crescimento ou com a rapidez com que você cresce, fale com seu médico. Seu médico pode ajudá-lo a descobrir se você está no caminho certo, diz Bamba.
