Do arquivo médico
Tem estado de mau humor ultimamente? Sentindo-se em baixo nas lixeiras? Talvez tudo na sua vida tenha sido perfeito. Então, de repente, você teve uma nota inesperadamente ruim em um teste e sentimentos de ansiedade, tristeza ou raiva o engoliram como uma onda extrema de roguewave. Relaxe. Está tudo bem. Na maior parte dos casos, você pode gizar o mau humor para ser um adolescente anormal.
De acordo com Ronald Fieve, MD, psicofarmacologista e professor de psiquiatria clínica no Centro Médico Presbiteriano Columbia em Nova York, os adolescentes têm muito contra eles quando se trata de seus humores. "Durante a adolescência, os adolescentes lidam com mudanças tremendas. O cérebro adolescente derrama hormônios de estresse, hormônios sexuais e hormônios de crescimento, os quais, por sua vez, influenciam o desenvolvimento cerebral".
Junto com o influxo de hormônios em fúria e a química corporal, os adolescentes também têm que lidar tanto com seus corpos em amadurecimento quanto com suas mudanças no ambiente, diz o Dr. Fieve. "Os adolescentes passam por crescimento ósseo, maturidade do corpo e maturidade sexual. Os adultos não os tratam mais como crianças, apesar de muitos adolescentes ainda se sentirem como crianças". Pais, professores e empregadores podem esperar mais deles, o que só aumenta o nível de estresse do adolescente".
O Dr. Fieve diz que o humor é um aspecto dominante da vida. "Quando estamos em grandes estados de ânimo, parece que nada pode dar errado. Se alguma coisa der errado, nós lidamos com isso". Mas e quando nosso humor fica azedo? É aí que nada pode dar errado. Mesmo os eventos positivos - e as pessoas que amamos - parecem sombrios quando estamos de humor anirritável, triste ou zangado".
A diferença entre um mau humor e um distúrbio de humor
Em seu livro, Bipolar II, o Dr. Fieve explica que os distúrbios de humor são um grande grupo de doenças psiquiátricas. Humores anormais e distúrbios físicos - como mudanças nos hábitos alimentares, padrões de sono e movimentos corporais, velocidade oitava ou desaceleração - dominam o quadro.
Embora estar de mau humor ou sentir-se baixo de tempos em tempos seja normal, a depressão maior precisa de tratamento médico. Este problema médico é geralmente recorrente, com repetidos episódios depressivos. "Com uma grande depressão, um adolescente se sente deprimido a maior parte do dia com pouco interesse em atividades normais", diz Fieve. "O adolescente pode comer muito ou pouco, dormir muito ou pouco, sentir-se cansado e preguiçoso, sentir-se sem esperança e sem valor, e ter outros sintomas graves".
Culpe seu mau humor pela adolescência
Em um estudo publicado em março de 2007 na Nature Neuroscience, pesquisadores descobriram que as respostas a eventos estressantes são exageradas durante os dezesseis anos de idade. Este exagero ocorre por causa de uma resposta hormonal (chamadaTHP). Em adultos, o THP reduz a ansiedade, ajudando o adulto a acalmar o evento estressante após a menstruação. Mas na adolescência, o hormônio na verdade aumenta a ansiedade. Ansiedade e distúrbios de pânico, que são duas vezes mais prováveis nas meninas, aparecem pela primeira vez na adolescência. O risco de suicídio também aumenta durante a adolescência, assim como a freqüência de grandes depressões.
Como lidar com o mau humor
Margaret Sagarese e Charlene Giannetti, especialistas em criação de pais, vêm a essa reunião com algumas ferramentas práticas de auto-ajuda para lidar com o mau humor dos adolescentes: "Muitos adolescentes são desafiados pela palavra quando se trata de dar nomes aos seus humores. Então, aconselhamos a desenvolver um 'Dicionário de Sentimentos', para ajudá-los a entender as emoções".
Sagarese e Gianetti, ambos pais, sugerem fazer uma lista de palavras "Para cima" e "Para baixo". As palavras "Para cima" incluem palavras felizes, aceitas, pacíficas, enérgicas, descansadas e excitadas. As palavras "para baixo" incluem raiva, tristeza, frustração, medo, insegurança e vergonha.
Junto com a compreensão de seus sentimentos, os autores sugerem ir embora quando você está em um confronto desagradável com outra pessoa. "Nem todas as situações precisam resultar em um confronto". O adolescente pode simplesmente ir embora".
Você também deve tentar expressar seus sentimentos em palavras, diz Gianetti. "Mesmo que você não consiga verbalizar seus sentimentos para outra pessoa, você pode escrever o que está sentindo no papel e se livrar da emoção ao se livrar do papel".
Outra maneira de lidar com o mau humor é evitar as pessoas que o derrubam, diz Sagarese. "Seja um colega de classe ou um parente, os adolescentes podem minimizar o tempo gasto com pessoas que provocam sentimentos de tristeza, culpa ou raiva", diz Sagarese. "Uma vez que você possa entender o que está realmente sentindo, você estará melhor equipado para lidar com isso".
Para as meninas que sofrem de mudanças de humor com TPM, a Sagarese sugere que elas encantem seus ciclos menstruais em um calendário e prestem especial atenção aos altos e baixos emocionais. "Tome nota quando você chora ao cair de um chapéu ou grita com sua mãe quando ela pergunta sobre seus deveres de casa". Observe também as explosões de energia e os altos criativos. Uma garota que aprende seus humores e ciclos pode fazer ajustes ... andapologias".
Quando Você Deve Ver um Médico?
Então, quando você deve consultar um médico sobre mau humor? O Dr. Fieve aconselha que se você está tão cansado que não consegue sair da cama e se sente "sem esperança, desamparado e sem valor" por duas semanas, você ou seus pais devem chamar um psiquiatra ou psicólogo e marcar uma avaliação para você. Se você não souber para quem ligar, seu médico de atendimento primário pode fazer uma indicação para você.
A medicação às vezes é necessária para equilibrar os ânimos. A psicoterapia também pode ajudar alguém a desenvolver habilidades apropriadas e viáveis para lidar com os estressores do dia-a-dia. Muitas vezes, os médicos recomendam tanto medicação quanto terapia para ajudar a melhorar.
Talvez o fator mais importante para obter controle sobre o mau humor seja verificar seus hábitos de vida - comer uma dieta bem balanceada, dormir bastante, fazer exercícios diariamente e desestressar de forma saudável que funcione para você. Tente pensar em pensamentos positivos e rodear-se de amigos que sejam otimistas e encorajadores. Embora você possa ter um mau humor ocasional, é provável que você encontre sua saída a tempo.
