Dicas para melhorar seu apetite se você tem IBD

Você pode não ter muito apetite se tiver a doença inflamatória intestinal (DII). Mas isso não significa que você não deve comer. A comida lhe dá energia. E o tipo certo pode aliviar a inflamação e acelerar o processo de cura. Siga estas dicas para que seu paladar volte a funcionar.

Coma pequenas refeições e lanches

Experimente comer três refeições e dois a três lanches por dia. Ou coma de seis a sete pequenas refeições. Você também pode colocar pequenas tigelas de frutas ou nozes que você gosta ao redor de sua casa. Leve pequenos recipientes de salgadinhos quando sair. Isto pode incluir frutas secas, barras de granola, cereais, bolachas e queijo.

Coma em um horário

Tente comer a cada 2 ou 3 horas, da manhã até a hora de dormir. Isto aumenta sua energia e o ajuda a lidar com medicamentos ou efeitos colaterais do tratamento. Você pode programar um alarme para lembrá-lo quando deve comer.

Você também pode planejar suas refeições quando estiver com mais fome, como de manhã ou no final da tarde. E não se atrase se seu apetite for forte, caso não tenha tanta fome mais tarde. Tente manter refeições preparadas no freezer para agarrar quando não quiser cozinhar.

As maneiras de tornar a hora da refeição mais agradável incluem:

• Coma em uma área tranqüila

• Reproduzir música suave ou assistir TV

• Escolha alimentos que cheirem bem

• Planeje suas refeições

• Coma com amigos ou familiares

• Tente comer algo novo com o qual você está entusiasmado

Mudar a aparência

A apresentação ajuda. É mais provável que você coma comida quando ela parecer boa. Acrescente guarnições como cunhas de limão ou lima. Coloque porções pequenas em um prato grande. Isto pode tornar as refeições menos esmagadoras. E quando você não estiver com disposição para uma refeição completa, pegue ou faça seu próprio batido ou batido de proteína. Inclua ingredientes como frutas, leite, iogurte e proteína em pó.

Outras formas de aumentar seu apetite

Evite encher com água ou outras bebidas durante uma refeição. Ao invés disso, beba líquidos depois de comer. Não beba nada 30 minutos antes de uma refeição. Outras idéias incluem:

Dê uma caminhada. Uma caminhada antes de uma refeição pode fazer você ter mais fome.

Durma o suficiente. Seu apetite é melhor quando você está bem descansado.

Mude seu ambiente. Faça uma refeição fora de sua casa. Vá a uma casa de amigos ou vá a um restaurante.

Você também pode manter seu apetite forte:

• Evitando seus alimentos de gatilho

• Limitação de sementes, nozes e feijões

• Escolhendo frutas e legumes fáceis de digerir

• Comendo pães macios

• Bebendo devagar

• Não usar palhinhas