"Quais serão minhas opções de alimentação? E se eu ficasse preso na pista e meus sintomas se inflamassem? Quanto tempo levarei para encontrar um banheiro depois de pousar"?
Estas foram algumas das perguntas que alimentaram a ansiedade de Heather Weisss na primeira vez que ela viajou depois que seu médico lhe disse que ela tinha colite ulcerosa.
Como muitas pessoas que têm CU, Weiss assumiu com sucesso os hábitos saudáveis necessários para administrar sua condição. Mas é mais difícil quando se está longe de casa.
Os principais problemas com a colite ulcerativa se centram em torno dos hábitos intestinais, diz Jessica Philpott, MD, PhD, gastroenterologista da Clínica Cleveland. E quando se está na estrada, nem sempre se está no controle das coisas.
Mas Weiss adora viajar. Ela divide seu tempo entre Sebastopol, CA, e Nova York, e frequentemente visita sua família no Texas. Seja por uma noite ou por um mês, sua estratégia se resume a isso: Planejar com antecedência e permanecer positivo.
Eu não digo que a ansiedade da viagem se foi. Eu ainda a tenho toda vez que viajo, diz ela. Mas sentir-me confortável com o que posso comer, preparar-me para uma viagem e cuidar de mim mesma assim que aterrisse, me permite sentir segura e protegida em minhas viagens.
Use estas dicas, e você também pode.
1. Conheça seu corpo.
Leve em conta seus sintomas e planeje de acordo. Por exemplo, se você estiver mais sintomático pela manhã, marque seu vôo para a tarde, diz Philpott.
O exercício é um gatilho para você? Pule o passeio a pé por sua cidade favorita e, em vez disso, pegue um ônibus de turismo.
2. Dê a si mesmo muito tempo para se preparar.
Mesmo que seja uma viagem curta, Weiss embala com um ou dois dias de antecedência para evitar o estresse de tomar decisões de guarda-roupa na mosca. Também permite que ela dedique mais tempo e atenção ao preparo e embalagem dos alimentos que gosta de levar com ela.
Fico ansiosa se não tiver preparado meus alimentos, porque sei que se eu comesse alguma coisa no aeroporto, ela não se sentaria bem comigo, diz ela. Weiss está em remissão desde que ela começou a seguir uma dieta especial que limita grãos, laticínios, vegetais com amido e alimentos processados.
3. Compartilhe sua lista de Cofre para Comer.
Deixe seus amigos e familiares saberem os grampos de seu plano alimentar.
E se você viajar a negócios e estiver trancado neste almoço de cliente ou naquele jantar de premiação, verifique o cardápio com antecedência.
Eu sempre vou online e vejo as opções de antemão, diz Weiss. A primeira coisa que eu verifico são os acompanhamentos. Eles tendem a ser mais simplesmente preparados e menos agravantes para o meu sistema.
4. Mantenha um kit de emergência em sua bagagem de mão.
Dependendo de seus sintomas, embale uma bolsa com fecho de correr com antidiarréia, lenços de papel, lenços de papel, higienizador de mãos e uma muda de roupa íntima. Você pode não precisar dela, mas se sentirá confiante sabendo que está ali, por via das dúvidas.
5. Idem para seus remédios.
Leve sempre consigo as informações de contato de seus médicos e uma lista dos medicamentos que você está usando ou que pode precisar.
Viajando para fora dos Estados Unidos? Talvez você queira dar um passo a mais. Se você estiver indo para o exterior, é importante ter uma carta de seu médico explicando o que você tem, quais são os medicamentos e porque você os toma, diz Philpott.
"Ter documentação é útil quando você passa pelos costumes internacionais e [eles] perguntam: O que é este saco de pílulas?
6. Carregue uma garrafa de água.
Você não pode passar pela segurança do aeroporto com uma garrafa de água cheia, é claro. Mas você pode encher uma vazia antes de embarcar no avião.
Se a própria água for um gatilho para você, prepare um estoque de alimentos que são naturalmente carregados com H2O - melancia, pepino, abóbora e abobrinha, por exemplo - e embale-a em sua bolsa de mão. Descasque-os e seme-os com antecedência para que seu corpo não tenha que trabalhar para digeri-los, diz Weiss.
7. Fique calmo.
O estresse não causa colite ulcerosa, mas pode ser um gatilho. Sempre que eu tinha uma erupção, a ansiedade era sempre o catalisador, diz Weiss.
Tente uma maneira comprovada de desestressar: meditar. Por cerca de 20 minutos antes da decolagem e 20 minutos antes do pouso, Weiss acalma a tagarelice em sua cabeça, concentrando-se em sua respiração e pensamentos positivos. Eu amo as paradas, porque isso significa que posso meditar quatro vezes naquele dia, diz ela, apenas meia brincadeira.
Se você estiver com pressa e não tiver esse tipo de tempo, faça o que puder. Mesmo alguns momentos de atenção podem ajudar você a relaxar.
