Poucas coisas arruínam seu sono (ou colocam uma dobra em seu sulco) como ter que se levantar para fazer xixi justamente quando as coisas estão ficando boas. Mas se você tem bexiga hiperativa (OAB), você já sabe disso, tudo bem demais.
Por sorte, a OAB não precisa arruinar seu sono ou sua vida sexual. Você pode dar passos simples para aproveitar o resto - e o romance - que você merece.
Gerenciar a OAB para um sono melhor
Você deve ser capaz de dormir de 6 a 8 horas por noite sem ter que acordar para fazer xixi. Mas se você tem OAB, isso pode ser mais um sonho do que uma realidade.
A maioria das pessoas com OAB tem noctúria. Isto significa que você acorda para mijar mais de duas vezes durante a noite... Isto também pode ser causado por outras condições médicas e é importante garantir que estas tenham sido descartadas.
A OAB pode estragar uma boa noite de sono e deixar você cansado e rabugento no dia seguinte. Mas há coisas que você pode fazer antes de ir para a cama e que irão refrear suas viagens noturnas para o banheiro:
Limitar os fluidos antes de dormir.
Várias horas antes, se você puder. Isso o ajudará a esvaziar completamente sua bexiga antes de bater no saco.
Evite acionadores.
Alguns alimentos e bebidas podem irritar sua bexiga e fazer você ter que mijar. Não sabe quais são os seus? Mantenha um diário alimentar. Ele o ajudará a manter um registro do que você come e se ele o obriga a ir.
Alguns dos gatilhos mais comuns:
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Café, chá e bebidas com cafeína
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Álcool
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Soda
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Alimentos picantes
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Alimentos feitos com tomates
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Chocolate marrom, escuro, ou de leite (branco é bom)
Faça xixi antes de ir para a cama
. Então faça xixi novamente. Os médicos chamam isso de duplo cancelamento. Significa que você usa o banheiro, espera alguns minutos, e depois vai novamente. Experimente se não conseguir esvaziar a bexiga na primeira vez.
Faça Kegels.
Estes exercícios fortalecem seus músculos pélvicos. Eles também podem ajudar a relaxar sua bexiga quando você tem que ir. Para fazê-los, aperte os músculos que controlam seu fluxo de urina. Segure por alguns segundos, depois solte. Faça-o algumas vezes por dia. Você deve ver os resultados em algumas semanas. Bônus: Eles também podem ajudar na sua vida sexual.
Retregue sua bexiga.
Durante o dia, defina um horário para fazer xixi somente em determinados horários. Siga o horário, quer você queira ou não. Em pouco tempo, você vai notar que sua bexiga pode aguentar mais. Separe ainda mais suas viagens ao banheiro. Com o tempo, você poderá esperar de 3 a 4 horas antes de ter que ir. Seja paciente - talvez você não veja resultados por algumas semanas.
Pergunte a seu médico sobre os medicamentos
. Quando você os emparelha com mudanças de estilo de vida e de comportamento, as drogas podem ajudar a facilitar a OAB. E você pode dormir durante a noite. Seu médico pode fazer com que você tente:
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Darifenacina (Enablex)
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Fesoterodina (Toviaz)
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Mirabegron (Myrbetriq)
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OnabotulinumtoxinA injeção (Botox)
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Oxibutynin líquido ou comprimido (Ditropan,Ditropan XL)
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Oxibutynin gel ou adesivo (Anturol, Gelnique, Oxytrol)
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Solifenacina (VESIcare)
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Tolterodine (Detrol, Detrol LA)
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Cloreto de Trospium (Sanctura, Sanctura XR)
Usar produtos para administrar vazamentos
. Uma ampla gama de roupas íntimas descartáveis ou reutilizáveis está disponível para homens e mulheres.
Recupere seu sulco: Não deixe a OAB arruinar sua vida sexual
A antecipação pode ser a melhor parte do sexo. Se você tem OAB, também pode ser uma causa de ansiedade. Estudos mostram que as mulheres que têm esta condição muitas vezes se esquivam do sexo porque temem o constrangimento. Mas não tem que ser assim.
Estes truques simples podem acalmar seus nervos e colocar sua vida amorosa de volta no caminho certo.
Falar sobre sexo
. Com seu parceiro, ou seja. É a maneira mais fácil de evitar uma situação constrangedora. É provável que seu amante seja mais compreensivo do que você pensa. E a verdadeira intimidade é poder ser aberto e honesto com outra pessoa, certo?
Faça seus Kegels
. Eles manterão seus músculos pélvicos fortes e ajudarão a reduzir os vazamentos durante o sexo.
Limite de fluidos.
Não beba qualquer coisa cerca de uma hora antes de planejar ficar íntimo. E faça xixi antes do sexo. Isso manterá sua bexiga vazia e tornará menos provável que você vaze quando as coisas ficarem quentes e pesadas.
Tente novas posições
. Encontre uma que não exerça pressão direta sobre sua bexiga ou uretra. ?
Mantenha as toalhas à mão
. Colocá-los sobre a cama para absorver qualquer vazamento e evitar limpezas posteriores. ?
