Se você já esteve em uma longa viagem, você sabe como é quando a vontade de fazer xixi bate e a próxima saída está a quilômetros de distância.
Mas quando você tem bexiga hiperativa (OAB), uma condição em que de repente você precisa urinar, muitas vezes oito ou mais vezes ao dia, é ainda mais urgente. Viajar pode ser mais difícil com a OAB, mas não é impossível. Aqui está o que você precisa saber para desfrutar de sua viagem.
Faça um plano
Siga estas dicas quando estiver viajando com a OAB:
Reserve um assento no corredor. Se você estiver voando, tente reservar um assento no corredor próximo ao banheiro. Assim, você terá acesso fácil para quaisquer impulsos repentinos?
Use uma proteção extra. Coloque uma almofada absorvente que possa conter mais líquido em seus dias de viagem. Experimente uma feita para uso noturno.
Encontre o banheiro mais próximo. Procure banheiros ao longo de sua rota e em sua parada final. As aplicações de localização de banheiros podem ajudar. Eles mostram os banheiros públicos mais próximos em todo o mundo, e muitas dessas aplicações são gratuitas. Se você estiver viajando internacionalmente, talvez você queira aperfeiçoar algumas frases relacionadas a banheiros em outros idiomas.
Horalize as pausas em seu banheiro. Tente parar para uma pausa no banheiro a cada 2 ou 3 horas. Pode ser um incômodo, especialmente em longas viagens de estrada, mas ajudará a evitar acidentes.
Carregue suprimentos extras. Mantenha um kit de emergência com você. Se você estiver fazendo uma longa viagem, pense em enviar suprimentos para seu local antes do tempo. Você estará preparado e não terá que fazer tantas malas. Seu kit deve incluir:
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Roupas íntimas
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Calças
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Almofadas absorventes
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Creme de barreira
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Higienizador de mãos
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Papel higiênico
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Catéteres
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Remédio OAB (se você tomar algum)
Limitar certos líquidos e alimentos
Você pode ser tentado a experimentar algo novo em sua viagem, mas isso pode acabar irritando sua bexiga. Evite estes alimentos e bebidas, ou pelo menos corte:
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Cafeína
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Chá
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Álcool
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Bebidas carbonatadas
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Sucos cítricos ou frutas
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Chocolate
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Alimentos picantes
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Tomate
Converse com seu médico sobre quanto líquido você deve beber por dia. Muito pode piorar seus sintomas, mas muito pouco pode irritar o revestimento de sua bexiga e fazer com que você sinta que precisa ir. Uma maneira rápida de dizer: se sua urina é de cor clara ou clara, então provavelmente você está bebendo líquidos suficientes.
Experimente o treinamento da bexiga
Quando você urina antes de sua bexiga estar cheia, você sente a vontade de ir mais vezes. A idéia por trás do treinamento da bexiga é ensinar sua bexiga a esvaziar em um horário. Com o tempo, ela será capaz de aguentar mais. Pense em praticar esta técnica nas semanas que antecedem sua viagem. Veja como ela funciona:
Mantenha um registro. Anote os horários em que você faz xixi ou tem um vazamento, incluindo a quantidade de tempo entre as viagens ao banheiro. Faça isso por alguns dias.
Espaço para as pausas no banheiro. Descubra a quantidade média de tempo entre as idas ao banheiro, depois acrescente 15 minutos. Assim, se você normalmente faz xixi a cada 2 horas, comece a esperar 2 horas e 15 minutos.
Acrescente mais tempo. Quando sua bexiga se acostumar com o novo horário, adicione mais 15 minutos. No futuro, você poderá esperar mais e ter menos impulsos para ir.
Seja paciente. Pode levar semanas ou meses para treinar sua bexiga. Quando sentir vontade de ir antes do seu tempo, tente lembrar que não está cheio. Se sua bexiga estiver vazia quando você deve fazer xixi, vá ao banheiro de qualquer maneira.
