Do arquivo médico
A idéia de viajar para um destino exótico pode parecer sedutora, mas não quando você sabe que vai levar sua bexiga hiperativa junto com você. A idéia de procurar freneticamente um banheiro em uma cidade desconhecida pode enchê-lo de pavor. Mas é possível viajar com sucesso.
Com muita freqüência, a bexiga hiperativa faz com que as pessoas abandonem as atividades que antes desfrutavam e fiquem isoladas, diz Nancy Muller, diretora executiva da Associação Nacional para a Continência em Charleston, S.C. No entanto, com uma administração adequada e preparativos para a viagem, você pode viajar com menos medo de acidentes com o toalete. "Controle sua bexiga". Não deixe que sua bexiga o controle", diz ela.
Treinamento da bexiga
Se possível, prepare sua bexiga várias semanas antes de viajar com estas técnicas de treinamento da bexiga.
Praticar o cancelamento por tempo indeterminado.
Isto significa urinar "pelo relógio, e não pelo que sua bexiga lhe diz", diz Tomas L. Griebling, MD, MPH. Ele é vice-presidente do departamento de urologia da Universidade de Kansas. Use um banheiro sempre que você tiver a chance, quer sua bexiga esteja cheia ou não, diz ele.
Faça seus Kegels.
Fortalecer seus músculos pélvicos com exercícios de Kegel pode ajudar a evitar o vazamento de urina. "Eles funcionam tanto em homens quanto em mulheres", diz Griebling. Aperte bem os músculos que você usa para iniciar e parar o fluxo de urina por cerca de 3 segundos, depois relaxe por 3 segundos. Tente fazer três conjuntos de 10 Kegels por dia.
Congelar e apertar.
"Um dos sintomas da bexiga hiperativa é aquela sensação repentina de que você tem que urinar muito rapidamente. A tendência natural é que as pessoas se levantem e corram para o banheiro", diz Griebling. Em vez de se apressar, tente "congelar e espremer": Pare e concentre-se no que você está sentindo na bexiga, e faça duas ou três contrações do assoalho pélvico. Isto deve ajudar a diminuir a urgência e lhe dar mais tempo para chegar ao banheiro, diz Griebling.
Medicamentos
Para ajudar a controlar a urgência urinária, os médicos podem prescrever medicamentos como Detrol ou Detrol LA (tolterodina), Ditropan ou Ditropan XL (oxibutinina), e Vesicare (solifenacina). Griebling os descreve como "medicamentos relaxantes para a bexiga". Os relaxantes da bexiga não curam a bexiga hiperativa, mas podem aliviar os sintomas.
Se você ainda não usou estes medicamentos e quer experimentá-los, Griebling sugere que você comece a tomá-los algumas semanas antes de sua viagem. Desta forma, você saberá antecipadamente como reagir ao medicamento, "em vez de viajar e estar em um novo lugar e tomar um novo medicamento e ter problemas ou efeitos colaterais", diz ele.
Também leva cerca de 2 semanas para que os relaxantes vesicais se tornem mais eficazes, diz Amy Rosenman, MD, professora assistente clínica da Escola de Medicina David Geffen na UCLA.
Lembre-se de embalar seus medicamentos em sua bagagem de mão. Traga também uma cópia de sua prescrição, diz Griebling. "Dessa forma, se você se esgotar, é mais fácil reabastecer as coisas".
Rosenman também sugere embalar um amaciador de fezes para o caso de seu relaxante vesical causar constipação.
Traga Suprimentos Suficientes
Traga absorventes com você para que você os tenha mesmo que não consiga encontrá-los em seu destino, diz Muller. Uma pequena bolsa plástica pode levar roupas sujas ou absorventes descartados. Coloque também roupas íntimas limpas em uma bolsa ou mochila para o dia.
"Também recomendo levar um creme barreira", diz Rosenman. "Se você ficar úmido, é bom impermeabilizar essa área para que ela não fique irritada e inflamada". Use-o após cada vez que você urinar, diz ela.
Escolha Sabiamente Alimentos e Bebidas
"Saiba quais são os irritantes de sua própria bexiga", diz Muller, e evite-os enquanto viaja. Café e outras bebidas com cafeína, álcool, bebidas carbonatadas, edulcorantes artificiais e alimentos picantes ou ácidos são muitas vezes desencadeadores da bexiga.
Nos aviões, tome especial cuidado para não exagerar no café, no chá, no álcool e nos refrigerantes. Além disso, tente reservar um assento no corredor próximo a um lavatório.
Algumas pessoas economizam água para beber durante as viagens para reduzir as viagens ao banheiro, mas esta estratégia pode ter um efeito contrário, diz ela. "Isso faz com que a urina fique mais concentrada, e a urina mais altamente concentrada é, em si mesma, um irritante para o revestimento da bexiga e pode desencadear espasmos". Ao invés disso, beba água suficiente para evitar a desidratação.
Encontrar Salas de Repouso Públicas
Planeje com antecedência a localização de banheiros públicos. Por exemplo, o site da Associação Nacional para a Continência tem uma ferramenta chamada "Find a Bathroom" (Encontre um banheiro). O site sitorsquat.com pode ajudá-lo a encontrar banheiros públicos em todo o mundo.
Fazendo uma viagem de carro? Entre online para encontrar guias de saída da rodovia que listam as áreas de descanso com banheiros. Há também aplicativos móveis gratuitos que podem ajudar você a localizar banheiros.
