Do arquivo médico
Incontinência de esforço refere-se a quando você derrama urina durante o movimento que pressiona sua bexiga. Pode acontecer quando você menos quer - como no meio de um treino ou durante uma noite romântica. Mas você pode tomar medidas para evitar que isso ocorra novamente.
O que a causa?
"O problema, se [ocorre] durante o exercício ou sexo, tem um denominador comum", diz Beverly Whipple, PhD, RN, professora emerita da Universidade Rutgers em Nova Jersey.
"A incontinência de estresse está relacionada com a força dos músculos do assoalho pélvico", diz Whipple. Estes são os que você usa para parar a urina no meio do fluxo. Quanto mais fracos eles forem, maior a probabilidade de vazamento.
Várias coisas podem enfraquecer seus músculos pélvicos ao longo dos anos, inclusive:
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Gravidez
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Parto
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Idade
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Peso extra
Não deixe que isso o impeça
Quando a incontinência acontece durante momentos íntimos, as mulheres podem se sentir ansiosas, diz Amy Rosenman, MD, ginecologista do Centro Médico da UCLA Santa Mônica. Isto pode levar a problemas sexuais.
A coisa mais importante que você pode fazer é conversar com seu parceiro sobre isso. Você pode descobrir que é um alívio tirar o problema para fora, diz Rosenman, co-autor de The Incontinence Solution.
Da mesma forma, não deixe que o acaso de um ponto molhado em suas calças de ioga o impeça de trabalhar por completo. Use estas dicas antes de fazer sexo ou exercício:
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Vá ao banheiro com antecedência para esvaziar sua bexiga.
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Corte os fluidos com antecedência (mas não tanto que você fique desidratado).
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Experimente novas posições ou exercícios que não exerçam pressão sobre sua bexiga.
No quarto, você pode usar lençóis ou toalhas de borracha para manter seu colchão seco. No ginásio, esteja preparado com almofadas ou forros de calcinhas para proteger sua roupa. Se seus vazamentos forem leves, almofadas e forros que cabem em sua roupa íntima podem absorver urina extra.
Experimente isto em casa
Há coisas que você pode fazer em casa para administrar a incontinência de estresse. As opções incluem:
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Kegels. Estes exercícios para seus músculos pélvicos. Comece com 3 conjuntos de 10 apertos por dia. Ninguém vai saber que você está trabalhando neles.
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Pesos vaginais que você mantém no lugar com seus músculos. À medida que você fica mais forte, você vai usar pesos mais pesados.
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Treinamento da bexiga, incluindo a manutenção de um diário da bexiga. O diário ajudará a determinar os melhores momentos para ir.
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Perda de peso. O excesso de peso pode piorar a incontinência, portanto, a queda de quilos pode aliviar seus sintomas.
Fale com seu médico
A incontinência de estresse pode acontecer a todos em algum momento ou em outro. Mas se ela começar a atrapalhar sua rotina diária ou acontecer com freqüência, fale com seu médico. Ele pode encaminhá-lo a um uroginecologista (um urologista ou ginecologista que tenha feito uma bolsa em cirurgia reconstrutiva do assoalho pélvico e se especializou em incontinência urinária). Ela fará um exame físico e alguns testes. Se a sua incontinência não responder à terapia em casa, você pode precisar de tratamento médico ou cirurgia.
