Do arquivo médico
O que você come e bebe pode lhe poupar algumas viagens até o banheiro. Comece com estas seis simples mudanças de dieta.
1. Cuidado com a água
"Se você não beber água suficiente, você pode ficar desidratado", diz Jennifer Anger, MD, MPH, professora assistente de urologia na Faculdade de Medicina David Geffen da UCLA. "Mas se você tem incontinência e bebe [muito], isso também pode apresentar dificuldades".
"Beber os frequentemente recomendados 6 a 8 copos de água por dia pode ser um problema", diz Anger.
Do outro lado, se você beber muito pouca água, sua urina pode se concentrar e pode irritar sua bexiga. Isto faz você sentir que tem que ir.
Pergunte a seu médico sobre quanta água você deve beber, diz a raiva.
2. Vá com Calma com o Álcool
"O álcool tem um efeito direto na bexiga", diz Amy Rosenman, MD, professora clínica assistente de obstetrícia e ginecologia na Faculdade de Medicina David Geffen da UCLA. Você precisará ir com mais freqüência".
O álcool também afeta as mensagens do cérebro para a bexiga que dizem quando segurar a urina e quando ir. "Se você tiver álcool a bordo, há menos controle sobre essa sinalização e é mais provável que você tenha um acidente", diz Rosenman.
A maioria das pessoas decide cortar completamente o álcool, mas outras podem lidar com uma pequena quantidade, diz Rosenman. É melhor parar completamente". Então acrescente de volta aos poucos para saber o quanto é demais para você.
3. Cortar a Cafeína
Refrigerantes, chás, chocolate e até mesmo café descafeinado contêm cafeína. Faz você sentir como se tivesse que ir, e também faz com que seu corpo se livre de líquidos.
Sua melhor aposta: retire a cafeína de sua dieta se você puder, e reduza-a se você não puder ir de peru frio.
Ainda anseia por aquele copo de joe? Tente tomar seu café de manhã ao invés de à noite. Não beba nenhum café depois das 19 horas, diz a raiva. Se você prefere café, chá ou refrigerante, limite-se a uma ou duas bebidas com cafeína por dia.
4. Cool It on Spicy Foods
Se você tiver uma bexiga hiperativa, evite comer alimentos picantes como pratos mexicanos, cozinha chinesa, pimentas, chili e rábano.
Alimentos picantes irritam o revestimento da bexiga como a cafeína, diz Christine Gerbstadt, MD, médica e dietista registrada.
5. Evite o ácido
Alimentos cítricos e sucos tropicais como laranja e abacaxi têm ácido que pode incomodar sua bexiga e fazer você sentir que tem que ir. Os tomates também são ácidos.
O suco de arando não vai ajudar se você tiver uma bexiga hiperativa, diz Rosenman. As arandos também são ácidas.
6. Bebidas Carbonatadas Recortadas
Mesmo que as bebidas gasosas não tenham cafeína, elas podem não ser sua melhor escolha. "O dióxido de carbono na bebida pode irritar uma bexiga sensível, fazendo com que você tenha vontade de ir", diz Rosenman.
