Zinco para Frios, Rashes, e o Sistema Imunológico

O zinco é um mineral que é importante para o corpo de muitas maneiras. O zinco mantém o sistema imunológico forte, ajuda a curar feridas e apóia o crescimento normal.

A deficiência de zinco ocorre freqüentemente em países em desenvolvimento. A deficiência de zinco nos Estados Unidos é rara, pois a maioria das dietas proporciona mais do que a dieta recomendada.

Por que as pessoas tomam zinco?

O zinco se tornou um tratamento popular para o resfriado comum. Alguns estudos descobriram que as pastilhas de zinco podem reduzir a duração do resfriado, talvez por um dia ou mais, e podem reduzir o número de infecções respiratórias superiores.

O zinco ajuda a combater infecções e curar feridas. Entretanto, se você já tem zinco suficiente de sua dieta, não está claro que obter ainda mais - de suplementos - tem um benefício.

O zinco tópico é usado para tratar as irritações das fraldas e da pele. O zinco também tem demonstrado ajudar com úlceras, TDAH, acne, anemia falciforme, e outras condições.

Além disso, o zinco também tem sido estudado como tratamento para herpes, colesterol alto, artrite reumatóide, HIV, e muito mais. Entretanto, a evidência do benefício do zinco para estas condições é inconclusiva.

O zinco pode ser parte de um tratamento eficaz para a degeneração macular relacionada à idade, mas é necessária mais provas.

Os prestadores de serviços de saúde podem recomendar suplementos de zinco para pessoas com deficiências de zinco. Os vegetarianos rígidos,?alcoólicos e pessoas que têm uma dieta pobre estão em maior risco de deficiência de zinco. Assim como aqueles com certos problemas digestivos, tais como a doença de Crohn.

Quanto zinco você deve tomar?

A permissão dietética recomendada (RDA) inclui o zinco que você recebe tanto dos alimentos que come quanto de quaisquer suplementos que toma.

O nível de consumo superior tolerável (UL) de um suplemento é a maior quantidade que a maioria das pessoas pode tomar com segurança. Nunca tome mais, a menos que seu provedor de serviços de saúde o diga. Tenha em mente que este limite superior inclui o zinco que você obtém dos alimentos e suplementos.

Para não irritar o estômago, tomar zinco com alimentos. Para o resfriado comum, os pastilhas de zinco são normalmente tomados a cada 2 a 3 horas?dentro de 48 horas após o início dos sintomas. Em seguida, tomar as pastilhas de zinco a cada 2 a 3 horas enquanto estiver acordado, até que os sintomas desapareçam. Existem suplementos de zinco na forma de comprimidos e líquidos?

Você pode obter zinco naturalmente dos alimentos?

Boas fontes de alimento de zinco são:

• Carne vermelha

• Avicultura

• Ostras

• Cereais fortificados

• Grãos inteiros

• Feijão e nozes

Quais são os riscos de se tomar zinco?

• Efeitos colaterais.

  Os suplementos de zinco podem irritar o estômago e a boca. As pastilhas de zinco podem alterar o olfato e o paladar por alguns dias. Se tomados a longo prazo, os drágeas de zinco podem baixar os níveis de cobre no corpo. Os sprays nasais de zinco têm sido associados à perda do olfato, que pode ser permanente.

• Interações.

  O zinco pode interagir com alguns medicamentos, como pílulas anticoncepcionais e alguns antibióticos. O zinco também pode interagir com outros suplementos, tais como cálcio, magnésio, cobre e ferro. Se você tomar medicamentos ou suplementos diariamente, pergunte ao seu provedor de saúde sobre a ingestão de zinco.

• Riscos.

  As pessoas que são alérgicas ao zinco, têm HIV, ou têm hemocromatose não devem tomar suplementos de zinco sem falar primeiro com seu médico. Demasiado zinco pode causar febre, tosse, náusea, função imunológica reduzida, desequilíbrios minerais, mudanças de colesterol e outros problemas. Em mulheres grávidas, doses altas podem prejudicar o feto.