A teanina é um aminoácido, um bloco de construção para proteínas. É encontrada naturalmente nas folhas de chá, especialmente no chá verde. Muitas pessoas bebem chá verde porque ele as ajuda a se sentirem calmas.
Por que as pessoas tomam teanina?
Os suplementos de teanina podem ajudar as pessoas a se sentirem mais relaxadas e a reduzirem a ansiedade, alguns estudos iniciais têm demonstrado. Os suplementos de teanina ajudaram os meninos com TDAH a dormir melhor em um pequeno estudo. Outro pequeno estudo mostrou que quando combinado com a cafeína, a teanina pode afiar o pensamento. Mais pesquisas são necessárias para ver como a teanina afeta estas condições.
Pessoas que bebem chá verde - que é alto em teanina - tinham um risco menor de derrame, um estudo descobriu. Nós não sabemos se foi realmente a teanina no chá verde que produziu o benefício.
Alguns estudos em animais e laboratórios mostram que a teanina poderia ajudar com demência, pressão alta e níveis de colesterol insalubres. A teanina também poderia aumentar os benefícios - e reduzir os efeitos colaterais - de alguns medicamentos para o tratamento do câncer. Mas ainda não sabemos se os suplementos de teanina teriam esses benefícios nas pessoas. Precisamos de mais pesquisas para saber com certeza.
As doses padrão de teanina não foram estabelecidas para nenhuma condição. Os ingredientes dos suplementos podem variar muito. Isto torna muito difícil estabelecer uma dose padrão.
Você pode obter a teanina naturalmente dos alimentos?
A teanina é encontrada no chá, especialmente no chá verde. Ela também é encontrada em alguns cogumelos.
Quais são os riscos?
Informe seu médico sobre quaisquer suplementos que você esteja tomando, mesmo que sejam naturais. Dessa forma, seu médico pode verificar quaisquer potenciais efeitos colaterais ou interações com medicamentos.
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Efeitos colaterais.
Os estudos não encontraram efeitos colaterais do uso de suplementos de teanina. Beber muito chá verde pode causar dor de estômago e irritabilidade por causa da cafeína. Não está claro se o uso de suplementos de teanina a longo prazo é seguro.
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Riscos.
Não sabemos se a teanina é segura para crianças ou para mulheres que estão grávidas ou amamentando.
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Interações.
Se você tomar qualquer medicamento regularmente, fale com seu médico antes de começar a usar os suplementos de teanina. Eles poderiam interagir com estimulantes, sedativos e medicamentos para hipertensão arterial. ?
Os suplementos não são regulamentados pela FDA da mesma forma que os medicamentos... A FDA não revisa esses suplementos por segurança ou eficácia antes que eles cheguem ao mercado.
