Você compra vitaminas e outros suplementos nutricionais com o objetivo de melhorar sua saúde, mas você sabe exatamente o que procurar, ou o que está dentro da garrafa? Só porque um suplemento é rotulado como "totalmente natural" não significa que seja seguro - ou eficaz.
Antes de comprar qualquer suplemento, leia esta lista de perguntas freqüentes para ter certeza de que você está comprando um produto que ajuda em vez de prejudicar sua saúde.
O que é um suplemento dietético?
Os suplementos dietéticos incluem vitaminas, minerais, ervas, botânicos, enzimas, aminoácidos, ou outros ingredientes dietéticos. Você toma estes produtos por via oral em comprimido, cápsula, comprimido ou forma líquida para suplementar sua dieta.
Posso tomar suplementos por conta própria, sem um médico?
Os suplementos estão disponíveis para venda ao balcão em sua farmácia local ou on-line sem receita médica. Mesmo assim, você deve sempre consultar seu médico antes de tomar qualquer produto, pois alguns suplementos podem causar efeitos colaterais, ou interagir com outros medicamentos prescritos ou de venda livre ou suplementos que você já esteja tomando. É especialmente importante perguntar a seu médico se você está grávida ou amamentando, se está prestes a ser operada ou se tem um problema de saúde como pressão alta, doença cardíaca ou diabetes. Além disso, não dê um suplemento a uma criança sem verificar com seu provedor de saúde.
Que perguntas devo fazer ao meu médico sobre a ingestão de suplementos?
Pergunte a seu médico se você precisa do suplemento com base em sua dieta e saúde atuais. Pergunte também quais benefícios e riscos o suplemento pode ter, quanto tempo você deve tomar e quanto tempo deve tomar.
Aqui estão algumas outras coisas a serem perguntadas:
-
Há estudos para mostrar que este suplemento funciona e que é seguro?
-
Que efeitos colaterais pode ter?
-
Este suplemento irá interagir com qualquer outra droga ou outro suplemento que eu esteja tomando? Ele pode reduzir ou aumentar a eficácia de qualquer medicamento?
-
Causará sangramento em excesso e, se sim, devo parar de tomá-lo antes da cirurgia?
-
Posso tomar este suplemento enquanto estou grávida ou amamentando?
-
Este suplemento é seguro para o meu filho tomar?
-
Posso tomá-lo se tiver diabetes, pressão alta, doença cardíaca ou outra condição médica?
-
O que devo fazer se não estou vendo nenhum benefício ou se estou tendo efeitos colaterais?
-
Qual marca deste suplemento é de maior reputação?
-
Se eu tiver um efeito colateral deste suplemento, onde posso relatá-lo?
Certifique-se de que seu médico e farmacêutico saibam exatamente quais suplementos e remédios você está tomando.
Como posso tomar suplementos?
Use o bom senso ao tomar qualquer suplemento dietético. Estas simples dicas podem ajudá-lo a manter-se no caminho certo:
-
Siga exatamente as instruções da embalagem e as instruções de seu médico.
-
Mantenha uma lista de todos os suplementos e outros medicamentos que você está tomando.
-
Anote quanto de cada produto você está tomando e a que horas do dia. É fácil esquecer que você tomou um suplemento, o que pode levar a tomar muito acidentalmente.
-
Anote também como o suplemento o afeta, e se você tem algum efeito colateral.
-
Compartilhe suas anotações com seu médico a cada visita.
Todos os Suplementos são testados para ter certeza de que são seguros e eficazes?
Não. Os fabricantes não são obrigados a testar seus produtos quanto à segurança e eficácia. Alguns ingredientes suplementares foram testados em estudos com animais ou humanos. Por exemplo, o ácido fólico tem sido demonstrado em estudos para reduzir o risco de defeitos de nascença em mulheres grávidas. Entretanto, outros ingredientes de suplementos não foram bem estudados, ou não foram estudados de forma alguma.
A Food and Drug Administration (FDA) dos Estados Unidos regulamenta os suplementos dietéticos; no entanto, trata-os como alimentos e não como medicamentos. Ao contrário dos fabricantes de medicamentos, os fabricantes de suplementos não têm que mostrar que seus produtos são seguros ou eficazes antes de vendê-los no mercado.
Como posso dizer se estou recebendo um suplemento de boa qualidade?
Os fabricantes são obrigados a seguir "boas práticas de fabricação" (BPF), o que significa que seus suplementos têm que atender a certos padrões de qualidade. No entanto, descobriu-se que alguns produtos podem conter mais ou menos do ingrediente do que está indicado no rótulo. Ou, em alguns casos, eles podem conter ingredientes não listados no rótulo, incluindo medicamentos prescritos. Para ter certeza de que você está obtendo um produto de boa qualidade, procure um selo de aprovação de uma organização que testa suplementos como a Pharmacopeia dos EUA, ConsumerLab ou NSF International. Os produtos que possuem o selo dessas organizações devem ser fabricados adequadamente, conter os ingredientes listados no rótulo e não incluir nenhum contaminante nocivo. Você também pode ligar para o fabricante do produto para saber que pesquisa eles fizeram para confirmar os benefícios do suplemento, quais padrões de produção eles usam e quais efeitos colaterais foram relatados de seu produto. Descubra se o suplemento não foi retirado, verificando o website da FDA.
Como saber se as reivindicações de um suplemento são verdadeiras ou falsas?
Os fabricantes de suplementos não estão autorizados a reivindicar seus diagnósticos de produtos, tratamentos, curas, redução dos sintomas ou prevenção de doenças - e é necessário que haja uma declaração de isenção de responsabilidade para esse efeito no rótulo. Procure por alegações exageradas no rótulo ou caixa, tais como "totalmente natural", "completamente seguro", ou "cura milagrosa". Se você não tiver certeza sobre um produto, pergunte ao seu médico ou farmacêutico. Ou, ligue para o fabricante do suplemento e pergunte-lhes que estudos fizeram para apoiar as alegações que estão fazendo.
A FDA regulamenta os suplementos?
Não na forma como regulamenta os medicamentos. A FDA regulamenta os suplementos dietéticos; no entanto, trata-os como alimentos e não como remédios. Ao contrário dos fabricantes de medicamentos, os fabricantes de suplementos não têm que mostrar que seus produtos são seguros ou eficazes antes de vendê-los no mercado.
O que significa a palavra padronizada em um rótulo de suplemento?
"Normalizado" significa que os fabricantes garantem que cada lote de seus produtos seja produzido de forma consistente, com os mesmos ingredientes e a mesma concentração de ingredientes. É normalmente um termo que se refere a extratos de plantas (ervas medicinais), que contêm uma porcentagem específica de ingrediente(s) ativo(s). O termo padronizado não reflete necessariamente a qualidade do produto, no entanto.
O que é uma mistura proprietária?
Uma "mistura proprietária" é uma combinação de ingredientes usados exclusivamente por um fabricante de suplementos. Nenhuma outra empresa produz exatamente a mesma combinação de ingredientes, e, na maioria dos casos, é difícil saber pelo rótulo as quantidades exatas de cada um dos ingredientes dessa mistura.
Qual é a diferença entre RDA e DV?
A Permissão dietética recomendada (RDA) é a quantidade de um determinado nutriente que você deve obter a cada dia, com base em sua idade, sexo e se você está grávida ou amamentando. Em um rótulo de suplemento, é mais provável que você veja a sigla DV, que significa "Daily Value" (Valor Diário). Isto representa quanto de um nutriente o suplemento fornece em relação a uma dieta diária total. Por exemplo, se um suplemento de cálcio for rotulado "50% DV", ele contém 500 mg de cálcio por porção, porque o DV para cálcio é de 1.000 mg por dia. Às vezes o DV contido em um suplemento será maior do que o RDA para certas pessoas. Em muitos casos, não há DV para um suplemento, portanto, o rótulo refletirá isso. Verifique com seu médico se seu suplemento não contém muito nutriente.
O que devo fazer se eu tiver um efeito colateral de um suplemento?
Relate quaisquer efeitos colaterais ao seu médico e à FDA o mais rápido possível. Você pode entrar em contato com a FDA pelo telefone 800-FDA-1088, ou ir a www.fda.gov/medwatch para relatar um problema.
