Os pesquisadores estão investigando os efeitos anti-inflamatórios e de combate ao câncer do diindolilmetano (DIM), um composto comumente encontrado em vegetais cruciferos, inclusive:
-
Brócolis
-
Couve-de-bruxelas
-
Couve?
-
Couve-flor
Os suplementos DIM parecem ajudar a ajustar o hormônio estrogênio. Alguns testes clínicos mostraram que ele suporta níveis saudáveis de estrogênio, diminuindo o risco de certos cânceres e doenças como o lúpus que estão ligados ao estrogênio.
Pesquisas mostram que cerca de uma em cada três mortes por câncer está relacionada à má nutrição e poderia ser prevenida. Os cientistas vêem menores riscos de câncer em pessoas que comem muitos vegetais. É por isso que o DIM é tão intrigante.
O composto DIM pode ter vários efeitos relacionados ao estrogênio em seu corpo:?
-
Ajuda a prevenir os efeitos do estrogênio sobre as células
-
Abranda algumas células cancerígenas
-
Reduz as toxinas produzidas pelo metabolismo natural de seu corpo
-
Aumenta o uso de antioxidantes
-
Promove a perda de peso
-
Melhora a memória
-
Melhora o humor
-
Reduz os sintomas da TPM
-
Apoia a saúde cardiovascular
-
Promove o bom desenvolvimento muscular
-
Melhora a saúde da próstata para os homens
Como incluir o DIM em sua dieta
Mesmo que você coma muitos vegetais, você pode não receber muito DIM se os vegetais cruciferos não fizerem parte de suas refeições regularmente. Os suplementos podem ajudar. Eis o que saber:
Não é só para mulheres. Você pode pensar no estrogênio apenas como um hormônio feminino, mas não o é. Os homens também se beneficiam do DIM. Parte de sua testosterona se transforma em estrogênio e é metabolizada no fígado. Os níveis de um certo tipo de estrogênio podem levar a maiores riscos de câncer nos homens, assim como nas mulheres.
Escolhendo uma dose. Antes de tentar qualquer suplemento, fale com seu médico. O DIM pode reduzir a eficácia de alguns medicamentos. Seu médico pode decidir se você precisa mudar para um medicamento diferente enquanto estiver tomando DIM. Eles também podem ajudá-lo a descobrir qual é a quantidade certa para suas necessidades.
Melhorando sua dieta. Em vez de suplementos, inclua legumes cruciferos em sua dieta. A melhor maneira de obter qualquer nutriente é através de uma alimentação saudável. Se você não gostar deles por si só, inclua-os em smoothies ou pratos cozidos. Você também se beneficiará das outras vitaminas, minerais e fibras que eles fornecem.
?Os suplementos podem ser mais eficazes. Um estudo concluiu que os suplementos DIM são mais eficazes do que os DIM que provêm dos alimentos. Os suplementos podem ser aumentados para melhor absorção.
Segurança DIM
Preocupações de segurança. Embora os suplementos DIM sejam populares, ainda não há provas significativas de sua segurança e eficácia. Na verdade, eles podem ser prejudiciais a algumas mulheres. Se você está em idade reprodutiva, o estrogênio é necessário para suportar mamas, ossos e tecidos endometriais saudáveis.
Compreender os riscos. Se você está grávida, seus níveis hormonais estão mudando para sustentar seu bebê em crescimento. Alterar esses níveis tomando DIM é perigoso para vocês dois. O DIM também pode reduzir a eficácia dos medicamentos anticoncepcionais orais.
Após a menopausa, os corpos das mulheres produzem menos estrogênio. Portanto, o DIM pode não ter muito benefício. O pior cenário possível é que o DIM pode aumentar ainda mais a osteoporose C, diminuindo a capacidade de seu corpo de manter uma densidade óssea saudável.
Todos os medicamentos e suplementos têm o risco de interagir uns com os outros, e o DIM não é diferente. Sempre fale com seu médico antes de adicionar um suplemento à sua dieta...
