As multivitaminas mastigáveis vêm em muitas formas, sabores e tamanhos. Seus fabricantes alegam que oferecem benefícios à saúde enquanto tornam a experiência do suplemento melhor tanto para crianças quanto para adultos. As vitaminas gomadas são comercializadas para atender a todas as necessidades nutricionais.
Benefícios das Vitaminas Gomíferas para a Saúde
Pesquisas descobriram que, se você seguir uma dieta saudável e equilibrada, você não precisa de multivitaminas diariamente. Mas se você tem dificuldade para comer uma variedade de alimentos, se você tem restrições dietéticas, ou se você tem dificuldade para absorver alguns nutrientes, uma multivitamínico pode ser uma boa idéia?
Algumas pessoas preferem vitaminas gomíferas em vez de comprimidos porque são mais fáceis de engolir, têm melhor sabor e não têm um cheiro incomum. Elas podem tornar mais provável que você tome vitaminas regularmente.
Riscos Potenciais das Vitaminas Gomíferas
Por mais convenientes que sejam, as vitaminas gomíferas têm várias desvantagens. Elas devem seu sabor ao açúcar, eritritol, manitol, isomalte e outros edulcorantes. Alguns fabricantes comercializam suas vitaminas gomadas como sem açúcar, tendo substituído este adoçante por ácido cítrico. Mas na maioria dos casos, o ácido cítrico nas gomas é igualmente prejudicial porque desgasta o esmalte que protege seus dentes.
Os açúcares refinados podem ser ruins para sua saúde. Quando você come muitos deles, eles podem levar à obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, pressão alta, cáries dentárias e outras condições (crônicas) a longo prazo...
Estudos sugerem que o açúcar refinado pode aumentar suas chances de contrair doenças hepáticas e alguns tipos de câncer. A ingestão de açúcar em grandes quantidades também tem vínculos com a depressão.
Os álcoois do açúcar, que são substitutos naturais do açúcar que vêm de frutas e bagas, são comumente encontrados em gomas vitamínicas e podem causar problemas digestivos como náuseas, inchaço e diarréia.
As vitaminas das gomas são frequentemente carregadas com corantes alimentares artificiais, recheios, e outras coisas para dar-lhes uma textura atraente.
É importante tomar apenas a quantidade recomendada de vitaminas gomíferas. Se você tomar muitas ao mesmo tempo, você pode ter uma overdose de vitaminas. Os sintomas de toxicidade vitamínica podem incluir:
-
Problemas para dormir?
-
Problemas digestivos
-
Fadiga
-
Queda de cabelo
-
Danos nos nervos
Fale com seu médico imediatamente se notar algum destes problemas.
A FDA não revisa os produtos de vitaminas e suplementos antes que eles cheguem ao mercado. Portanto, eles não são regulamentados e suas alegações de benefícios à saúde podem ser falsas...
Pesquisas descobriram que a maioria das vitaminas gomíferas não parecem ter os componentes que afirmam conter. Há poucas provas de que possam competir com os suplementos tradicionais em termos de nutrição. As gomas também podem ser feitas de forma desigual, de modo que se obtém muito ou pouco da vitamina.
Que vitaminas você precisa para uma nutrição ideal?
O corpo humano precisa de certos nutrientes para trabalhar da maneira que deveria. Você pode obter a maioria desses nutrientes a partir de uma dieta equilibrada. Os especialistas recomendam que isto inclua:
-
Vitamina A
-
Vitamina B6
-
Vitamina B12
-
Biotina
-
Borate
-
Vitamina C
-
Cálcio
-
Vitamina D2
-
Vitamina D3
-
Vitamina E
-
Ácido fólico
-
Iodo
-
Ferro
-
Vitamina K
-
Magnésio
-
Molibdênio
-
Niacin
-
Ácido pantotênico
-
Potássio
-
Riboflavina
-
Selênio
-
Thiamin
-
Zinco
Você deve ingerir vitaminas gomíferas?
As vitaminas gomíferas têm muitas desvantagens, em comparação com os suplementos tradicionais.
A dosagem de vitaminas gomíferas pode não ser confiável. Além disso, é provável que, quando você comer sua goma, seu conteúdo vitamínico já tenha se degradado. A melhor opção é tomar pílulas e comprimidos tradicionais.
Fale com seu médico antes de começar a tomar qualquer vitamina ou suplemento.
