Benefícios da L-Tyrosine para a saúde
A L-tirosina é uma das formas do aminoácido tirosina. ?é um aminoácido não essencial, o que significa que você não precisa obtê-lo dos alimentos. O corpo a fabrica, utilizando outro aminoácido, a fenilalanina. Você pode ver a tirosina vendida em forma de suplemento com ou sem o "L.".
A tirosina está em todos os tecidos do corpo humano e na maioria de seus fluidos. Ela ajuda o corpo a construir proteínas em seu corpo, e produz enzimas, hormônios da tireóide e a melanina do pigmento da pele. Ela também ajuda o corpo a produzir neurotransmissores que ajudam as células nervosas a se comunicarem. A tirosina é particularmente importante na produção de epinefrina, norepinefrina e dopamina. Ela ajuda a formar importantes substâncias químicas cerebrais que afetam o humor e o sono.
A maioria das pessoas não precisa tomar L-tirosina porque seu corpo tem um mecanismo para regular o fornecimento de tirosina. Se você não consome tirosina suficiente dos alimentos, seu corpo pode fazer mais. Se você consumir demais, seu corpo a quebrará e se livrará dela...
Benefícios para a saúde
Embora a maioria das pessoas não precise tomar L-tirosina, ela pode ser benéfica em certas circunstâncias, incluindo estas:
Tratamento da PKU
Para algumas pessoas, a tirosina é um aminoácido essencial. São pessoas que têm fenilcetonúria (PKU). A PKU é uma condição séria na qual a fenilalanina se acumula no corpo. O principal tratamento para a PKU é restringir as fontes dietéticas de fenilalanina. O tratamento também pode incluir o uso de L-tirosina como um suplemento. ?
Alerta mental
O tratamento com a tirosina pode ajudar os seres humanos a se desempenharem em situações estressantes, tais como serem expostos a condições climáticas extremas ou serem solicitados a realizar certas tarefas cognitivas. Em vários estudos, quem tomava tirosina não apresentava os problemas de processamento ou os déficits de memória que normalmente ocorreriam em situações difíceis.
Como lidar com a privação do sono
A tirosina também pode ajudá-lo a manter-se mentalmente afiado quando você tiver perdido o sono. Em um estudo, os sujeitos foram mantidos acordados por mais de 24 horas. Aqueles que tomaram tirosina executaram muito melhor em dois tipos de tarefas do que aqueles que tomaram um placebo. O efeito durou cerca de três horas.
Ação antidepressiva
Continuação
Como a tirosina é transformada em dopamina e norepinefrina química cerebral, ela pode desempenhar um papel no alívio da depressão. Uma análise de vários estudos revelou que a tirosina pode ser eficaz no tratamento da depressão leve a moderada.
ADHD
Algumas crianças e adultos tomam tirosina para TDAH. Mas estudos não demonstraram que isso ajuda.
Outros usos
As pessoas também tomam tirosina por outras razões, como por exemplo, para aliviar os sintomas da TPM e aumentar a libido. Por enquanto, não sabemos se a tirosina ajuda nestas condições.
Riscos à saúde
A L-tirosina é classificada como provável ou possivelmente segura na maioria das dosagens, mas você ainda deve falar com seu médico antes de tomá-la. Ela pode interagir com medicamentos, incluindo alguns medicamentos tomados para problemas de tireóide ou depressão, e com levodopa, tomada para a doença de Parkinson.?
Os suplementos de tirosina podem causar insônia, inquietação, palpitações, dor de cabeça, dor de estômago e azia.
Mulheres que estão grávidas ou amamentando não devem tomar L-tirosina. Além disso, você não deve tomá-la se você tiver estas condições:?
Doença da tireóide
Como a tirosina está envolvida na produção de hormônios da tireóide, você não deve usar L-tirosina se você tiver uma condição da tireóide como hipertiroidismo ou doença de Graves. Isso pode fazer com que seus níveis subam demais.
Enxaquecas
Alguma tirosina é convertida no neurotransmissor epinefrina. Durante este processo, uma substância chamada tiramina é criada. A tirosina pode desencadear uma enxaqueca, causando a contração dos vasos sanguíneos e depois dilatar. Por esta razão, aqueles que são suscetíveis às enxaquecas não devem tomar L-tirosina...
Quantidades e Dosagem
Uma dosagem típica para L-tirosina é de 150 miligramas (mg) diariamente. Deve-se tomar suplementos de tirosina antes das refeições, de preferência divididos em três doses diárias. Seu corpo pode usar a tirosina de forma mais eficaz se você a tomar com vitamina B6, folato e cobre.
A tirosina é abundante em muitos alimentos, especialmente em fontes tradicionais de proteínas como amendoim, peixe, frango, peru, soja, ovos e queijo cottage. É também em sementes de abóbora, aveia, trigo, feijão, sementes de gergelim, abacate e banana...
Os suplementos não são regulamentados pela FDA da mesma forma que os alimentos e as drogas. A FDA não revisa estes suplementos por segurança ou eficácia antes que eles cheguem ao mercado.
