Os suplementos de PQQ são freqüentemente utilizados para energia, memória, foco aprimorado e saúde geral do cérebro. Entretanto, os pesquisadores não sabem muito sobre como esses suplementos afetam a sua saúde.
O que é PQQ?
PQQ é quinona piroloquinolina. É às vezes chamado de metoxatina, sal dissódico de quinona piroloquinolina e uma vitamina de longevidade. É um composto feito por bactérias e é encontrado em frutas e vegetais.
O PQQ em bactérias os ajuda a digerir álcool e açúcar, o que produz energia. Esta energia ajuda-os a sobreviver e crescer. Animais e plantas não usam PQQ da mesma forma que as bactérias, mas é um fator de crescimento que ajuda plantas e animais a crescer. Também parece ajudá-los a tolerar o estresse.
As plantas absorvem o PQQ das bactérias no solo. Elas o utilizam para crescer, o que é então encontrado em frutas e vegetais. Ele existe naturalmente em muitos alimentos diferentes, inclusive:
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Soja fermentada, ou natto
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Pimentos verdes
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Kiwi
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Salsa
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Chá
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Papaia
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Espinafres
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Aipo
Também é freqüentemente encontrado no leite materno. Isto provavelmente porque é absorvido das frutas e legumes consumidos e passado para o leite.
Algumas pessoas dizem que o PQQ é uma vitamina essencial porque pelo menos uma enzima animal precisa do PQQ para fazer outros compostos. Os animais parecem precisar dele para o crescimento e desenvolvimento normal, mas embora você tenha freqüentemente o PQQ em seu corpo, não está claro se ele é vital para as pessoas.
Benefícios para a saúde do suplemento PQQ
A ciência no PQQ ainda é jovem; a maior parte da pesquisa só foi feita em estudos com animais. Embora existam alguns estudos humanos, não está claro exatamente como isso pode ajudar seu corpo. Entretanto, as pesquisas mostram que pode haver alguns benefícios para a saúde.
Antioxidante. Quando seu corpo decompõe os alimentos em energia, ele também produz radicais livres. Normalmente, seu corpo pode se livrar dos radicais livres, mas se houver muitos, eles podem causar danos, o que pode levar a doenças crônicas. Os antioxidantes combatem os radicais livres.
PQQ é um antioxidante e, baseado em pesquisas, demonstra ser mais poderoso no combate aos radicais livres do que a vitamina C. Os antioxidantes trabalham melhor juntos, portanto não está claro se tomar PQQ sozinho como suplemento pode ajudar a deter qualquer doença.
?disfunção mitocondrial. As mitocôndrias são os centros de energia de suas células. Os problemas com suas mitocôndrias podem levar a problemas cardíacos, diabetes e câncer. Dados de animais mostram que o PQQ ajuda a fazer mais mitocôndrias, mas não há muita pesquisa em humanos.
Um estudo testou os suplementos de PQQ em homens que fizeram exercícios aeróbicos durante 6 semanas. Ele aumentou as mitocôndrias ao afetar certas proteínas durante o exercício. Outro estudo mostrou que o PQQ dietético aumentava a atividade das mitocôndrias.
Anti-diabetes. Os problemas com mitocôndrias são parte do que causa o diabetes. As escolhas de estilo de vida como exercício, alimentação, estresse e sono afetam a saúde das mitocôndrias. Dados de animais mostram que os suplementos de PQQ corrigem os problemas mitocondriais do diabetes e fazem com que os ratos diabéticos respondam melhor à insulina. No entanto, não há nenhuma evidência de que o PQQ possa ajudar as pessoas com diabetes.
Inflamação. O PQQ pode diminuir a inflamação ao baixar a proteína C reativa, a interleucina-6 e outros marcadores em seu sangue...
Nootropic. As substâncias que ajudam a memória, atenção e aprendizagem são às vezes chamadas de nootropics. Estudos mostram que o PQQ eleva o fluxo sanguíneo até o córtex cerebral. Esta é a parte de seu cérebro que ajuda com a atenção, o pensamento e a memória. Este suplemento também parece prevenir problemas de memória em pessoas mais velhas.
Sono e humor. O PQQ pode ajudar com um sono melhor e mais longo. Ao aliviar a fadiga, ele também pode ajudar a melhorar o humor.
Embora haja alguma pesquisa sobre PQQ, não há evidências suficientes para saber exatamente se algum desses benefícios à saúde o ajudará.
PQQ Suplementos Efeitos colaterais
Devido à falta de pesquisa, não é claro se o PQQ tem efeitos colaterais. A forma como o PQQQ funciona geralmente ainda não é compreendida.
O PQQ em alimentos é diferente dos suplementos de PQQ. Estes suplementos são geralmente pós, que são feitos através de um processo de fermentação bacteriana. A dose máxima sugerida por dia é de 20 mg em adultos, exceto para mulheres grávidas ou em período de amamentação. O suplemento tem cerca de 250 vezes mais PQQ do que o que você obteria dos alimentos. Não está claro se estas altas quantidades são benéficas.
Nos poucos estudos humanos sobre o PQQ, não houve efeitos colaterais para uso a curto prazo. Não há relatos de alergias ou toxicidade.
Você deve tomar os Suplementos PQQ?
Por haver tão pouca pesquisa, os cientistas não entendem totalmente o que ela faz ou como funciona.
Alguns suplementos podem interagir com medicamentos e outros suplementos, mas não está claro como ou se os suplementos de PQQ funcionam. Antes de tomar o PQQ, certifique-se de falar com seu médico sobre se ele se adapta bem a você. Seu médico também pode ter outras idéias sobre como ajudar seus sintomas que tenham mais evidências e informações de segurança.
A melhor maneira de obter o PQQ é comer frutas e vegetais, que são bons para sua saúde geral.
