Você pode pensar no cobre como algo relacionado a fios e eletrônicos, mas também é um mineral importante que você leva para o seu corpo quando come alguns tipos de frutos do mar, nozes, legumes, frutas e outros alimentos. Você precisa dele para o crescimento e sua saúde em geral.
O cobre desempenha um papel em muitos dos órgãos e sistemas do seu corpo. Ele o ajuda:
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Fazer células vermelhas do sangue
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Manter as células nervosas saudáveis
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Apoie seu sistema imunológico
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Formar colágeno, uma proteína que ajuda a compor seus ossos e tecidos
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Proteger as células contra danos
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Absorva o ferro em seu corpo
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Transformar açúcar em energia
Como o cobre tem um papel nestas importantes tarefas, ele pode ajudar a manter certas condições à distância, como por exemplo:
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Anemia (baixa contagem de células vermelhas do sangue)
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Osteoporose (perda óssea, mais freqüentemente encontrada em mulheres)
Quando você não tem o suficiente
Seu corpo não precisa de muito cobre, mas quando você está em baixo, sua saúde pode ser afetada. Você precisa de quantidades maiores à medida que envelhece. Os subsídios dietéticos recomendados (RDA) para o cobre são:
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Nascimento até a idade 3: 200 microgramas (mcg) -- 340 mcg
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Idades 4-8: 440 mcg
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Idades 9-13: 700 mcg
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Idades 14-18: 890 mcg
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Idade 19 e mais velhos: 900 mcg
É raro ter uma séria falta de cobre em seu corpo, mas alguns sinais de que você pode precisar mais dele são:
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Anemia
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Baixa temperatura corporal
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Ossos quebrados e perda óssea
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Baixa contagem de leucócitos
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Batimentos cardíacos irregulares
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Pele pálida
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Problemas de tireóide
