O que são aminoácidos de cadeia ramificada?
Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) são nutrientes essenciais. São proteínas encontradas em alimentos. Seus músculos "queimam" esses aminoácidos para obter energia.
Os nomes dos aminoácidos específicos que compõem os aminoácidos de cadeia ramificada são leucina, isoleucina e valina. O termo cadeia ramificada se refere simplesmente à sua estrutura química.
Os BCAAs também podem ser tomados em suplementos. Em alguns casos, os prestadores de serviços de saúde podem administrar BCAAs por via intravenosa (por via intravenosa).
Benefícios dos aminoácidos de cadeia ramificada
Os aminoácidos de cadeia ramificada são nutrientes essenciais que ajudam a apoiar o metabolismo muscular e são importantes para a construção da proteína do tecido muscular. Se você é um atleta ou fisiculturista, você pode tomar suplementos orais de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) para tentar ajudar na recuperação dos exercícios e melhorar o desempenho atlético.
Estudos sugerem que os BCAAs podem prevenir a ruptura muscular durante o exercício. Mas não é provável que eles ajudem no desempenho atlético.
Os BCAAs podem ajudar:
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Trazer o crescimento muscular
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Facilitar a dor muscular
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Sinta menos cansaço do exercício
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Prevenir o desperdício muscular
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Aumente seu apetite se você estiver desnutrido ou tiver câncer
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Sintomas fáceis de discinesia tardive
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Sintomas fáceis de encefalopatia hepática devido a cirrose
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Proteger as pessoas com cirrose contra o câncer de fígado
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Tratar certos distúrbios cerebrais
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Melhorar a função mental em pessoas com fenilcetonúria
Embora tenha sido relatado que os BCAAs são úteis para o diabetes ou uma forma herdada de desordem do espectro do autismo, ainda não há evidências suficientes para apoiar estes usos.
As doses de BCAAs variam, dependendo do motivo do uso. A qualidade e os ingredientes ativos nos suplementos podem variar muito de fabricante para fabricante. Isto torna difícil o estabelecimento de uma dose padrão.
Aminoácidos e Dieta Branched-Chain
Você pode obter aminoácidos de cadeia ramificada a partir destes alimentos:
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Soro de leite, leite e proteínas de soja
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Milho
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Carne bovina, galinha, peixe e ovos
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Feijão cozido e feijão de lima
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Chickpeas
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Lentilhas
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Trigo integral
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Arroz marrom
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Amêndoas, castanhas do Brasil e castanhas de caju
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Sementes de abóbora
Riscos e efeitos colaterais dos aminoácidos de cadeia ramificada
Quando tomados até 6 meses, os suplementos orais de BCAAs não têm sido frequentemente ligados a efeitos colaterais prejudiciais. No entanto, os efeitos colaterais podem incluir:
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Náusea
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Dor
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Dor de cabeça
Riscos.BCAAs podem interferir com os níveis de glicose no sangue durante e após a cirurgia. Você também pode estar sob maior risco se tiver alcoolismo crônico ou ketoaciduria de cadeia ramificada.
Evite também usar BCAAs se você estiver grávida ou amamentando.
Interações. Fale primeiro com seu médico se estiver tomando:
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Medicamentos para o diabetes
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Medicamentos contra a doença de Parkinson
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Corticosteróides
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Hormônio tireoidiano
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Proglycem (diazoxide)
Informe seu médico sobre quaisquer suplementos que você esteja tomando, mesmo que sejam naturais. Dessa forma, seu médico pode verificar quaisquer potenciais efeitos colaterais ou interações com medicamentos ou alimentos. Eles podem informá-lo se o suplemento pode aumentar seu risco.
A FDA não regulamenta os suplementos dietéticos. No entanto, aprovou um aminoácido injetável de cadeia ramificada para neutralizar a perda de nitrogênio.
