O fosfato de cálcio é mais freqüentemente utilizado para tratar deficiências de cálcio em sua dieta. Entretanto, há várias coisas que você precisa saber antes de adicionar este suplemento ao seu regime diário...
Sobre os Suplementos de Fosfato de Cálcio
O cálcio é um mineral importante encontrado naturalmente nos alimentos. Ele ajuda no desenvolvimento saudável dos ossos e é crucial desde a infância até a vida adulta. Mas, o cálcio faz mais do que construir ossos fortes. É também muito importante para uma digestão saudável. O cálcio ajuda no metabolismo do ácido biliar, na excreção de ácido graxo e na microbiota intestinal saudável.
O cálcio está nos alimentos como:
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Produtos lácteos, incluindo leite, iogurte e queijo
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Verde escuro, legumes de folhas, como brócolis e couve
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Peixes, como sardinhas e salmão
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Alimentos fortificados com cálcio, como produtos de soja, cereais, sucos de frutas e alternativas ao leite
Quando complementar sua ingestão de cálcio. O fosfato de cálcio é um suplemento que você pode tomar se não ingerir cálcio suficiente em sua dieta através dos alimentos. As razões pelas quais você pode precisar de um suplemento de cálcio incluem:
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Seguindo uma dieta vegan
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Intolerância à lactose que limita seu consumo de laticínios
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Consumir muita proteína ou sódio, o que pode impedir a absorção do cálcio
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Usando corticosteroides como parte de um plano de tratamento de longo prazo
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IBD ou doença celíaca, que impede que seu corpo absorva o cálcio adequadamente
Como utilizar o fosfato de cálcio
Ao comprar um suplemento de fosfato de cálcio, tome-o exatamente como está indicado no rótulo. Certifique-se de ler todas as instruções e avisos antes de iniciar um regime. Não tome mais do que é recomendado.
Se você tem preocupações de que não está recebendo cálcio suficiente, seu médico pode ajudar. Fale com seu médico antes de acrescentar um suplemento à sua dieta. Uma vez que seu médico lhe dê instruções sobre quando tomar seus suplementos, se você esquecer uma dose, tudo bem. Não tome suplementos adicionais de fosfato de cálcio para compensar a dose perdida. Ao invés disso, continue em sua próxima dose com sua quantidade habitual.
Tome-o com alimentos. Tenha em mente que o cálcio é absorvido com mais eficiência se tomado com um lanche ou uma refeição. Isto porque seu estômago produz ácido para quebrar os alimentos. Se você tomar o suplemento com o estômago vazio, pode não haver ácido estomacal suficiente para a absorção adequada.
Beba água. Quando você tomar seu suplemento de fosfato de cálcio, beba um copo cheio de água. Manter-se hidratado é importante para sua digestão, e também ajuda na absorção de nutrientes.
Armazene adequadamente. Seu suplemento precisa ser mantido à temperatura ambiente, longe da umidade e do calor. Se não for armazenado de acordo com as recomendações, seus suplementos podem mudar em consistência ou potência.
Lembre-se da vitamina D. O cálcio é importante para ossos saudáveis, mas seu corpo não o absorve adequadamente sem vitamina D suficiente. Além disso, a vitamina D auxilia no metabolismo ósseo que ajuda na remodelação e no crescimento ósseo.
Outras considerações sobre o fosfato de cálcio
Riscos de suplementos de fosfato de cálcio. Você deve sempre falar com seu médico antes de adicionar um suplemento à sua dieta. Isto é especialmente importante se você:
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Ter um histórico de pedras nos rins
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Ter um distúrbio da glândula paratireóide
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Estão grávidas ou amamentando
Os possíveis efeitos colaterais de tomar muito fosfato de cálcio incluem:
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Sentir náuseas ou vômitos
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Falta de apetite
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Obstipação
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Boca seca ou sede extrema?
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Aumento na micção
O fosfato de cálcio pode interagir com outros medicamentos ou torná-los menos eficazes. Fale com seu médico se você estiver tomando:?
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Digoxin?
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Antiácidos ou qualquer outro suplemento de cálcio
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Calcitriol
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Suplementos de vitamina D
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Doxiciclina, minociclina, ou tetraciclina
Pedras nos rins. Se você desenvolver pedras nos rins que são compostas de fosfato de cálcio, você pode precisar ajustar sua dieta. Você pode pensar que os suplementos de fosfato de cálcio causam pedras nos rins, mas isso não é verdade.
Na verdade, o cálcio realmente ajuda em seu corpo a capacidade de bloquear substâncias potencialmente prejudiciais de entrar em seu trato digestivo e causar pedras nos rins...
Muito sódio pode levar a que o fosfato de cálcio se transforme em pedras nos rins. Além de limitar o sódio em sua dieta, limite a proteína animal, incluindo:?
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Carne bovina, de frango e de porco, especialmente carne de órgãos
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Ovos
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Peixe incluindo marisco?
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Laticínios, incluindo leite, queijo e iogurte
