O que o Iodo faz?
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Sua tireóide, uma pequena glândula em forma de borboleta no pescoço, usa iodo para fazer hormônios que ajudam o seu corpo a fazer muitas coisas, como produzir energia e mantê-lo aquecido. Estes hormônios também são importantes para o desenvolvimento ósseo e cerebral de um bebê antes e depois do nascimento. Seu corpo não produz iodo, então você tem que obtê-lo de alimentos ou suplementos.
De quanto você precisa?
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Os adultos precisam de cerca de 150 microgramas (mcg) por dia. Os bebês precisam de cerca de 110 mcg por dia até 6 meses de idade e 130 mcg de 7 a 12 meses. Em seguida, os níveis recomendados descem para 90 a 8 anos de idade. As crianças de 9 a 13 anos devem receber cerca de 120 mcg por dia.? A maioria dos americanos não tem problemas para obter essas quantidades de alimentos... Você precisará de mais se estiver grávida ou amamentando.
E se você estiver grávida?
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É um momento especialmente importante para obter iodo suficiente. Muito pouco pode afetar o crescimento e o desenvolvimento cerebral de seus bebês. É por isso que as mulheres grávidas precisam cerca de 50% mais iodo do que outros adultos. É ainda mais provável que você tenha níveis baixos se você não comer alimentos lácteos durante a gravidez. Converse com seu médico sobre se seus níveis poderiam ser baixos e o que fazer a respeito. Eles podem sugerir que você tome um suplemento com 150 mcg de iodo.
E o aleitamento materno?
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É uma boa idéia continuar tomando um suplemento com iodo. Os bebês obtêm este nutriente do leite materno, da fórmula para bebês e dos alimentos quando começam a comer sólidos. Se você estiver amamentando, os especialistas dizem que você deve ingerir cerca de 290 mcg de iodo para ter certeza de que seu bebê receberá o suficiente.
Posso fazer o teste do meu iodo?
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Nem por isso. Os médicos podem testar seu xixi para ver se você teve iodo suficiente recentemente, mas isso não mostra necessariamente se você obtém a quantidade certa ao longo do tempo. Estes testes, no entanto, ajudam os cientistas a descobrir quais os grupos de pessoas com maior probabilidade de carência de iodo em suas dietas. Os americanos geralmente recebem o suficiente, mas pessoas em partes da Ásia, África e Europa podem não receber.
Um Sinal de Baixa
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Uma das primeiras coisas que você pode notar é um inchaço no pescoço. Às vezes chamado de bócio, é realmente uma glândula tireóide inflamada. Em alguns casos, ele pode ter crescimentos, chamados nódulos, que podem dificultar a respiração e a deglutição, e podem piorar quando você se deita. Mas algumas coisas podem causar um bócio, então não assuma logo seu crescimento por causa do baixo iodo. É melhor conversar com seu médico para saber mais.
Hipotireoidismo
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Um dos resultados mais comuns de baixo iodo é que sua tireóide não consegue produzir hormônio suficiente para a tireóide, uma condição chamada hipotiroidismo. Isto pode inflamar a glândula e causar um bócio, mas nem sempre. Também pode afinar seu cabelo, secar sua pele e fazer você sentir frio, cansaço, prisão de ventre e depressão. E você pode ganhar peso mais facilmente. Mas os sintomas podem levar anos para aparecer. Fale com seu médico se você notar algum destes sinais.
Alimentos com iodo
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As algas marinhas podem ser uma grande fonte, embora a quantidade por porção varie de acordo com o tipo de alimento. O iodo também está nos ovos, produtos lácteos como leite, iogurte e queijo, e frutos do mar como camarão, atum e bacalhau. Quando você vê alimentos rotulados com iodo, como sal, significa que eles têm iodo adicionado. Você deve ser capaz de obter o suficiente do sal iodado, mas tenha em mente que o sal adicionado aos alimentos processados, como batatas fritas ou sopa enlatada, muitas vezes tem zero de iodo.
E os Suplementos?
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Muitos suplementos de multivitaminas e algas marinhas têm iodo. Mas a maioria dos americanos não precisa de suplementos, a menos que estejam amamentando ou grávidas. Os adultos não devem tomar mais de 1.100 mcg por dia, a menos que falem primeiro com um médico. Os cientistas ainda não sabem se é útil ou seguro dar suplementos a bebês que possam ter pouco iodo por causa de um parto prematuro ou por alguma outra razão.
O que acontece com o excesso de iodo?
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Níveis altos podem inflamar sua glândula tireóide e podem causar alguns dos mesmos sintomas que os níveis baixos, incluindo um bócio. Uma dose muito grande, como várias gramas de iodo de uma só vez, pode colocá-lo em coma. Também pode queimar seu estômago, garganta ou boca, e causar um pulso fraco, náuseas, vômitos e diarréia. Mesmo níveis normais podem causar problemas se seu corpo estiver acostumado a muito menos iodo em sua dieta ou se você já tiver problemas de tireóide.
O iodo pode afetar meus outros remédios?
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Sim. Se você tomar medicamentos para a pressão arterial chamados inibidores da ECA ou diuréticos como amilorida, eplerenona, espironolactona e triamtereno, os suplementos de iodo podem elevar o potássio em seu sangue a níveis inseguros. E tomá-los com medicamentos para hipertireoidismo pode baixar demais os níveis de hormônio tiroidiano. Informe seu médico sobre todos os seus medicamentos e suplementos antes de acrescentar algo novo.
