O ciclismo de peso é a perda de peso e a recuperação de peso repetidas vezes. É chamada de dieta "ioiô" quando acontece por causa de uma dieta.
Os ciclos de peso podem ser grandes (50 libras ou mais) ou pequenos (5-10 libras).
Isso é ruim para você? Isso não está claro. Ficar acima do peso não é saudável, então pergunte a seu médico qual deve ser seu peso ideal, o que você deve fazer para alcançar esse peso, e o que é preciso para ficar com esse peso.
Seu médico pode não ter todas as respostas, então peça a ele que o encaminhe a um dietista para ajudá-lo a encontrar maneiras de comer melhor e perder peso extra. Trabalhar com um personal trainer o ajudará a se colocar no caminho certo com o exercício, o que é especialmente importante para manter os quilos fora quando você atingir seu peso ideal.
Você pode quebrar o ciclo de perda e recuperação de peso. Os pesquisadores mostraram que ao seguir 439 mulheres acima do peso durante um ano. As mulheres que tinham um histórico de ciclos de peso moderados ou grandes tinham a mesma probabilidade de se manterem fiéis à dieta e ao plano de exercícios do estudo. Qualquer pessoa que aderisse ao plano era beneficiada.
Para maior inspiração, considere algumas das principais descobertas de mais de 10.000 pessoas que perderam pelo menos 30 quilos e mantiveram-no fora por pelo menos um ano. Eles compartilharam suas estratégias com o Registro Nacional de Controle de Peso, que as divulgou em seu site na Internet:
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78% tomam o café da manhã todos os dias.
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75% se pesam pelo menos uma vez por semana.
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62% assistem a menos de 10 horas de TV por semana.
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90% de exercício, em média, cerca de 1 hora por dia.
