Do arquivo médico
Fino = feliz, certo?
Bem, não por si só. Você fez grandes mudanças e trabalhou duro para alcançar esse número mágico e saudável: seu peso objetivo! Mas não há linha de chegada, diz Michelle Vicari, que se manteve fora dos 158 quilos que ela derramou com a ajuda da cirurgia de bypass gástrico em 2006. "Nenhum balão cai do céu", diz ela. "Na verdade, você acorda no dia seguinte para mais do mesmo".
Lisa Durant perdeu 115 libras usando Weight Watchers e My Fitness Pal. Mas quando ela chegou à parte "depois da perda de peso", ela se sentiu perdida.
"Passei tanto da minha vida com 'emagrecimento' como meu objetivo principal. Eu não tinha idéia do que fazer comigo mesma uma vez que isso foi realizado", diz ela.
Então ela escreveu sobre isso em um post de blog chamado "O Mito do 'Depois'", que ficou viral. "Perder peso não significa que você não tenha mais dificuldades com seu peso; eu gostaria de ter realmente entendido isso". Eu ainda luto com a comida. Eu ainda luto com
eu
", escreveu ela.
Isso não significa que não vale a pena - vale. Mas se o que Durant diz é verdade, não há "depois", então como é a próxima fase?
Você ainda é você
Todos, pequenos ou grandes, estão lidando com desafios de algum tipo. Se você tiver se concentrado apenas no peso, uma vez que ele tenha desaparecido, as outras questões virão à tona.
Rosalia O'Donoghue, uma professora de East Stroudsburg, PA, caiu 103 libras com dieta e exercício. "Eu realmente pensei que teria mais autoconfiança depois", diz ela, mas "ser magra não fez de mim uma pessoa extrovertida".
Às vezes as pessoas se sentem desiludidas ou tristes uma vez que perderam peso. "Elas percebem que suas vidas ainda não são perfeitas", diz Deborah Beck Busis, coordenadora do programa de dieta do Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy. "Resolver esse [problema] não resolve o resto".
Pense em algumas pessoas de peso saudável que você conhece, ela sugere, e pergunte-se: "Eles têm vidas perfeitas?". A resposta honesta é "Não".
"Se o peso fosse a única coisa que determinasse nossa felicidade, seria um mundo mais simples", diz Durant.
Felizmente, a perfeição não é exigida - de seu corpo ou de qualquer outra parte de sua vida. Se você acha difícil lidar com o que vem à tona, tente trabalhar com um terapeuta ou um conselheiro.
Sua imagem corporal
As libras podem ter desaparecido, mas a memória delas muitas vezes se prolonga. O'Donoghue diz que ela sentiu gordura mesmo depois de passar de um tamanho 18-20 para um tamanho 6-8.
"Eu ainda tenho tantas pendências", admite ela. "Todos disseram que eu estava com bom aspecto, mas eu destacaria, 'eu tenho um rolo aqui e ali'. É difícil aceitar seu novo corpo".
Em vez de pensar em você como "gordo" ou "fora de forma", dê a si mesmo novos rótulos, sugere Susan Albers, PsyD, autora de Eat.Q. Tente "saudável", "enérgico", "magro". Repita as palavras para si mesmo. Escreva-as em notas adesivas, depois coloque-as na viseira de seu carro ou na porta de seu quarto para vê-las ao longo do dia. Isto requalifica seu cérebro.
Outra coisa: "As pessoas ainda usam roupas que são grandes demais para elas, não percebendo que são grandes demais", diz Albers. "Elas evitam se olhar no espelho e, quando olham, ficam surpresas quando vêem uma pessoa mais magra".
"É tão verdade", diz Durant. Ela estava fazendo as malas para uma viagem de negócios, depois de ter perdido muito peso. Sem pensar nisso, ela agarrou um terno, que era três tamanhos muito grande.
"Eu tive que levantar os braços para o scanner [no aeroporto], e pensei que minhas calças iriam cair". Ela agora ri sobre isso.
Mesmo quando Durant ia às compras, ela chegava a buscar vestidos que eram muito grandes. "Não me dei conta de que as roupas eram do tamanho errado". Se um vestido me parecia esquisito nos ombros ou que estava muito baixo, eu achava que não funcionava com meu corpo".
Um membro da família acabou por colocá-la em um vestido de tamanho 2 que fechava para cima, e ela ficou no chão. "É realmente como aprender a vestir uma nova pessoa", diz ela.
Albers recomenda fazer amizade com seu espelho. Quando você se sentir bem, olhe para si mesmo e sorria. Em seguida, concentre-se em algo específico que você gosta em seu novo corpo.
Como os outros o vêem
As pessoas lhe dizem: "Você está fantástica"! Eles segurarão as portas para você, o ajudarão com as compras, sairão do seu caminho para ser simpáticos com você.
Quer você goste ou não do reconhecimento que seu novo corpo recebe, você precisará descobrir como lidar com ele. Pode ser desconfortável no centro das atenções, mesmo quando a atenção é positiva. Embora os comentários que você ouve agora não sejam os mesmos de antes, eles ainda podem se sentir intrusivos e muito pessoais. Esse é um ótimo tópico para ser abordado com seu conselheiro.
Se você estiver andando no alto, esteja preparado para que o bajulador abrande ou pare, diz Albers. Eventualmente, as pessoas vão se acostumar ao seu novo visual.
Algumas pessoas não acham os elogios elogios elogiosos. "As mulheres se irritam com o mundo por serem tão superficiais", diz Caroline Apovian, MD, diretora do Centro de Nutrição e Controle de Peso do Centro Médico de Boston. Você está sendo tratada de maneira diferente porque parece diferente. Seu conselho? "Sinta a raiva". É um mundo injusto". Só de saber que isso pode ser útil".
Em vez de elogios, você pode ter a reação oposta: crítica. "As pessoas começaram a me dizer que eu perdi muito peso, e eu parecia doente", diz O'Donoghue. "Eu fiquei ofendido". Mas ela decidiu não levar isso a peito.
"Eles estão acostumados a que eu esteja acima do peso", disse ela mesma. "Suas mentes estão dizendo-lhes que eu pareço muito magra".
Albers concorda; nem sempre se trata de você. As pessoas muitas vezes dizem coisas que refletem sua própria relação com o peso ou a comida.
As pessoas que você ama
Sua perda de peso também pode afetar seu parceiro, membros da família e amigos. "Muitas [pessoas] comem para lidar com os conflitos em seus relacionamentos", diz Domenica Rubino, MD, diretora do Washington Center for Weight Management and Research. "Mas uma vez que não comem por esse motivo, estão prontas para enfrentar o conflito". Muitas vezes, um parceiro não está. Isso pode causar atrito".
Assim como você pode ter expectativas irrealistas sobre si mesmo, você poderia tê-las sobre seu relacionamento. Por exemplo, "[Os homens] frequentemente pensam que se perderem peso, sua esposa terá relações sexuais com eles", diz Apovian. "E nem sempre é assim". Em uma parceria saudável, as duas pessoas estão na mesma página.
Um impulso à sua confiança pode mudar o equilíbrio entre vocês, especialmente se a outra pessoa estiver insegura. A dinâmica de mudança pode fazer com que alguém se sinta guardado e defensivo.
Mas não precisa ser assim. "Trabalhe em seu relacionamento para ter certeza de que é sólido", diz Albers. Procure maneiras de tranquilizá-los de que eles ainda são uma parte importante de sua vida. Diga a eles o quanto você os aprecia por estarem lá para você.
Quando alguém se sente ameaçado, "É o lado mais escuro da natureza humana tentar nivelar o campo de jogo", diz Vicari. Como quando sua amiga disse: "Oh, você fez aquela cirurgia", e então lhe contou sobre outra amiga que fez, também - e recuperou o peso. Agora ela se distancia de pessoas que não são positivas e que não dão apoio.
Não há problema em se afastar das pessoas que o retêm ou lhe trazem mais dor do que felicidade, especialmente depois de ter tentado resolver o problema.
E se seu novo estilo de vida causar alguma tensão? "Talvez você queira se levantar cedo e se exercitar, não deitar com seu parceiro e ler o jornal", diz Rubino. "Às vezes até mesmo cozinhar alimentos diferentes ou não ter suas batatas fritas em casa pode causar desentendimentos".
Ela sugere encontrar algo que vocês possam fazer juntos para aproximá-lo, como ter aulas de culinária ou juntar-se a uma equipe esportiva recreativa. Ou fazer turnos de alongamento enquanto lêem artigos em voz alta um para o outro.
Coloque-se também a cargo da organização de novos passeios com seus amigos. Em vez de evitar horas felizes depois do trabalho por causa da cerveja e das asas quentes, pergunte se eles vão tentar uma aula de dança em grupo, diz Rubino. "Seus amigos podem estar dispostos a algo novo porque estão em seu próprio funk, independentemente do peso".
Desfrute de seu novo corpo
Preencha sua vida com as coisas que você não podia fazer antes, sugere Apovian. Talvez isso seja viajar, brincar com seus filhos, ser voluntário em um jardim comunitário, aprender a mergulhar ou fazer compras para um novo guarda-roupa.
Pergunte a si mesmo o que você tem adiado. Então vá em frente! "Eu me atirei nas caminhadas e saí", diz Durant. "Esse é o meu novo projeto: amar a vida - e amar a mim mesmo".
