Do arquivo médico
Seu médico pode ser um parceiro quando você estiver trabalhando para perder peso extra. Talvez você precise iniciar a conversa, já que eles podem não gastar muito tempo com o assunto, a menos que você o mencione.
Use estas perguntas para iniciar a discussão.
"Eu sou cético sempre que os médicos querem lidar com a perda de peso sozinhos". -- Rich Weil, MEd
1. Qual deveria ser o meu peso de objetivo?
Todos são diferentes, e pode não haver um número mágico.
"Ninguém realmente sabe a resposta precisa, então isto é algo que você quer negociar com seu médico", diz Richard Weil, diretor do programa de emagrecimento do Centro de Pesquisa em Nutrição Obesidade de Nova York.
Muitos médicos simplesmente usam o índice de massa corporal como um guia. A BMI usa sua altura e peso para avaliar se você está abaixo do peso, com um peso saudável, acima do peso ou obeso. Todos são diferentes, no entanto.
"Se você está na meia-idade, está acima do peso há muito tempo, e seu médico diz que você deve chegar ao peso que você estava na escola secundária, isso pode não ser realista", diz Weil. Trabalhe com seu médico para identificar um número que seja exeqüível e sustentável.
2. Quanto tempo devo levar para atingir meu objetivo?
A maioria dos especialistas aconselha a perda não superior a 1 ou 2 libras por semana. "A perda de peso realmente rápida é principalmente água ou músculo e não muita gordura", diz Melina Jampolis, MD, médica especialista em nutrição em Valley Village, CA, e co-autora de The Calendar Diet.
No entanto, ela diz que geralmente não há problema em perder de 3 a 5 libras por semana apenas nas primeiras semanas, especialmente se você tiver mais de 30 libras acima do peso.
3. Como a perda de peso afetará minha saúde?
Você sabe que perder peso extra é bom para você, mas talvez não conheça todos os benefícios.
Pressione seu médico para alguns detalhes. "Se você aprender que perder de 5% a 10% de seu peso lhe permitiria sair de sua medicação para pressão arterial, isso é extremamente motivador", diz Jampolis.
4. Um problema de saúde poderia estar afetando meu peso?
É possível. Prediabetes e distúrbios da tireóide podem fazer com que você ganhe ou interfira com seus esforços para perder. Alguns medicamentos também podem.
Esperamos que seu médico tenha verificado isso. Mas nunca custa perguntar, diz Jampolis, especialmente se você tem um histórico familiar forte de uma doença ou tende a carregar peso em torno de sua barriga.
"Se seu médico não quiser testá-lo e disser: 'Coma menos e exercite mais', talvez seja hora de encontrar outro médico", diz ela.
5. Algum dos meus medicamentos tem ganho de peso como efeito colateral?
Muitos medicamentos de prescrição comum -- incluindo certos antidepressivos, esteróides e anti-histamínicos -- fazem, diz Weil. Se você estiver tomando medicamentos que aumentem seu peso, seu médico talvez possa mudar para outra opção ou baixar sua dose.
6. Quem mais pode me ajudar?
"
Eu sou cético sempre que os médicos querem lidar com a perda de peso sozinhos", diz Weil. Muitos prestadores de cuidados primários não têm tempo ou treinamento para lhe dar muita orientação sobre o assunto.
Peça uma indicação a um dietista, que pode ajudá-lo a traçar um plano de refeição sensato que funcione para seu estilo de vida.
Você também pode querer pedir uma indicação para um fisioterapeuta, especialmente se você tiver um problema, como dor no joelho, que está limitando sua capacidade de ser ativo. Eles também podem ajudar se você tiver uma condição crônica, como doença cardíaca ou diabetes. O exercício é seguro para quase todos, e seu médico pode informá-lo se você precisar tomar alguma precaução.
Se você tem se sentido especialmente em baixo ou ansioso, ou se você tende a comer por razões emocionais, conversar com um psicoterapeuta pode ajudar. Seu médico pode lhe dar uma indicação, se você pedir uma. Os médicos muitas vezes não lhe perguntam sobre seu estado de espírito, a menos que você o mencione, diz Jampolis.
7. Existe algum medicamento ou suplemento que me ajude a perder peso?
Não há pílula mágica, mas algumas pessoas podem se beneficiar de certos medicamentos, além da dieta e do exercício.
Por exemplo, tomar metformina pode ajudar as pessoas com diabetes tipo 2 ou pré-diabetes a perder um pouco de peso, melhorando o controle do açúcar no sangue e a resistência à insulina, diz Jampolis. Seu médico também pode considerar medicamentos prescritos que visam a perda de peso.
Se você estiver pensando em tomar um medicamento ou suplemento para emagrecer, fale primeiro com seu médico, para que ele possa informá-lo se não há problema para você tentar.
8. Devo considerar a cirurgia de emagrecimento?
Se você tem muito peso a perder, mesmo após dieta e exercícios, você pode perguntar ao seu médico se você é candidato a cirurgia para perda de peso. Esta cirurgia não é para todos. Geralmente é feita apenas para adultos que têm um IMC de pelo menos 50, ou que têm um IMC de pelo menos 35 e uma condição de saúde relacionada ao seu peso, como diabetes tipo 2, doença cardíaca ou apnéia do sono. Se você fizer a cirurgia, você ainda precisará mudar seus hábitos alimentares e de exercício para manter os quilos fora.
