Do arquivo médico
Você está fazendo dieta há meses e está perto do seu peso ideal. Mesmo assim, quando chega o convite para sua reunião do colégio, você o joga sem pensar duas vezes.
Seu melhor amigo sugere que você celebre sua perda de peso com umas férias em um resort de praia. Você escarnece, e se pergunta em voz alta por que alguém iria até sugerir que você vá a algum lugar onde é necessário um traje de banho!
Você perdeu o peso e agora começa a diversão das compras. Mas enquanto seu olho é imediatamente atraído por uma camisola rosa rosada, você passa por ela e se dirige diretamente para o "rack preto".
Se algo disto lhe parece familiar, você pode ser um dos muitos dieters que simplesmente não consegue abalar a velha imagem de si mesmo. Para muitas pessoas, dizem os especialistas, é fácil descartar os quilos em comparação com perder a imagem mental da pessoa de tamanho positivo que costumava ser.
"Perder a gordura às vezes é apenas metade da batalha porque a bagagem não é apenas o peso, ela está amarrada no que você sentia quando estava pesado - e às vezes está amarrada a toda a razão pela qual você ficou pesado para começar", diz Abby Aronson, PhD, uma psicóloga especializada em distúrbios alimentares.
Além disso, diz Aronson, quanto mais tempo você tem vivido com sua imagem de tamanho positivo, mais difícil pode ser abandonar comportamentos e respostas que tinham se tornado automáticas.
"Se você evitou continuamente certas situações com medo de humilhação por causa de seu tamanho, você, sem saber, criou um padrão de pensamento que, com o passar do tempo, fica embutido em seu cérebro", diz Aronson, autor de A Dieta Final. "Pode ser difícil deixar de lado este tipo de condicionamento, mesmo depois de atingir seu peso objetivo".
Em busca de uma nova imagem de si
Esse foi o caso de Lisa Goezte, uma ex-capitã que uma vez deu uma gorjeta de 550 libras na balança. Mesmo depois de uma cirurgia de "redução do estômago" no Hospital/Columbia de Nova Iorque, que a ajudou a perder mais de 350 libras, levou algum tempo até que sua nova imagem de si mesma fizesse efeito.
"Eu tinha pessoas me dizendo constantemente que eu estava perdendo peso, mas foi bizarro porque eu nunca vi isso. Eu estava tão acostumada a me ver no espelho olhando de certa maneira, que esta era a imagem que eu continuava a ver", diz Goezte, agora treinadora pessoal da academia Can Do em Edgewater, N.J.
Mesmo quando ela se aproximava de seu peso de objetivo, ela se prendia com cores escuras e roupas largas, e tentava esconder seu corpo o máximo possível, diz ela. Foi só quando ela ganhou a certificação como personal trainer que sua mente começou a alcançar o que seu corpo havia conseguido.
"O mundo do fitness é lugar de corpos perfeitos, e quando comecei a ver que eu era aceita lá, naquele mundo, comecei a me olhar de maneira diferente", diz Goezte, que admite que ela ainda tem ocasionalmente um dia em que a mulher no espelho parece maior do que a vida.
Passagem para Fino
Embora gostar da imagem que você vê no espelho seja um bom começo, você pode não estar mentalmente "livre de gordura" Se você tem lutado contra a protuberância por algum tempo significativo, diz a psicóloga e especialista em imagem corporal de Los Angeles Yvonne Thomas, PhD.
"Reagir como se você ainda fosse gordo - ou o que ser gordo significa para você - pode tornar-se um reflexo natural, impulsionado pelo subconsciente, e capaz de influenciar nosso comportamento de maneiras que às vezes não vemos", diz Thomas ao médico.
Isso significa que muitas vezes você pode se encontrar em um cabo de guerra emocional entre a pessoa que você é agora e aquela que você costumava ser, diz ela.
"Podemos pensar que estamos reagindo à nossa vida aqui, mas na realidade, cada dia é como caminhar por um campo minado de memórias emocionais e, às vezes, humilhantes do que sofremos quando estávamos acima do peso", diz Thomas.
Em seu novo livro Passing for Thin, a autora Frances Kuffel -- outrora com 338 libras e agora com um tamanho esbelto 10 -- detalha esta mesma experiência.
"É difícil colocar essa humilhação que você sentiu como uma pessoa com excesso de peso para trás, em parte porque, penso, pelo menos alguns dos problemas que lhe causaram o excesso de peso provavelmente ainda estão com você", diz Kuffel. "Você não os perde automaticamente quando perde o peso".
Enquanto ela finalmente gosta de comprar roupas e fazer algumas das coisas que o seu peso uma vez a impediu de fazer, ela diz que é difícil não querer se esconder no fundo para fotografias de família ou se tornar invisível em funções sociais.
"Velhos hábitos, velhas maneiras de pensar sobre si mesma podem ser muito difíceis de se quebrar", diz Kuffel. Ela admite que quando se olha no espelho, ainda vê uma mulher que não merece a felicidade - assim como fazia quando estava acima do peso.
Amando a Nova Você
Uma maneira de escapar de alguns desses problemas, dizem os especialistas, é começar a aparar a gordura de sua auto-imagem quase desde o momento em que você se compromete com seu plano de perda de peso.
"A auto-aceitação é diferente de gostar de seu corpo, e você não precisa esperar até que goste de seu corpo para aceitar a si mesmo", diz Aronson. Para isso, diz ela, faça a si mesmo uma promessa de parar de se abater por causa de seu peso. Em vez disso, dê palmadinhas nas costas com a maior freqüência possível por ter tomado medidas para perder esses quilos extras.
"Você pode transformar seu peso em algo positivo se o usar como um exemplo de sua determinação e determinação em mudar a saúde e sua vida", diz Aronson.
Uma vez que você realmente começa a perder peso, diz Thomas, crie um diário visual de como seu corpo está mudando. Então mantenha essas imagens frente e centro em sua mente.
"Se você tem um amigo ou membro da família em quem realmente confia, peça que eles lhe tirem uma foto com um traje de banho - e depois o fotografem novamente cada vez que você perder 10 libras", diz Thomas. Ter provas concretas de como seu corpo está mudando, diz ela, pode ajudar você a aceitar o novo você.
O que também pode ajudar": Celebrar cada perda significativa com uma viagem de compras de fantasia - e estar determinado a experimentar tudo o que você acha que não pode usar".
"Escolha um tamanho, uma cor, um estilo - qualquer coisa que você foi condicionado a acreditar que não ficaria bem em você por causa de seu peso - e experimente agora", diz Thomas. Embora nem tudo o que você escolher ficará ótimo (porque a verdade é que mesmo as pessoas no planeta magro não podem usar tudo o que gostam), você pode se surpreender ao descobrir o quanto você realmente fica e se sente melhor.
E se você não estiver tão entusiasmado com o que vê no espelho neste momento? Aronson diz que você deve agir com calor, mesmo que você pense que não está!
"Pense em como você agiria ou caminharia ou falaria se achasse que estava magro e lindo, então mantenha essa sensação em sua cabeça enquanto interage com os outros", diz Aronson. Quanto mais vezes você repetir esses pensamentos positivos, mais provável é que você venha a sentir essa sensação de confiança o tempo todo".
Então, quando você finalmente atingir seu peso objetivo, diz ela, sua mente e seu corpo estarão na mesma página.
"Sua nova imagem será melhor integrada em seu processo de pensamento e você terá menos probabilidade de continuar reagindo às suas sugestões 'gordas' interiores", diz Aronson.
Se, não importa como você tente, você ainda não consegue se acostumar com o novo você, encontrar um terapeuta especializado em distúrbios alimentares pode ajudá-lo a abrir suas asas, diz Thomas.
"Se você não foi capaz de abalar sua fobia gorda dentro de um ano após atingir seu peso ideal, então pode ser uma boa idéia explorar o que mais além dos quilos pode estar impedindo você de viver sua vida", diz ela.
