Gratificação quase instantânea

Iniciar um programa de emagrecimento ajuda você a se sentir melhor agora mesmo

Do arquivo médico

Colocamos nosso pedido no intercomunicador drive-through e, em poucos minutos, estamos segurando nosso almoço em nossas mãos famintas. Se estivermos interessados em algum tópico, nós o "Google", e em menos de um minuto, nossos dedos estão fazendo a caminhada através de links que nos dirão tudo sobre ele. Vivemos em uma sociedade onde a gratificação quase instantânea é o que viemos a esperar!

Naturalmente, a perda de peso saudável é tudo menos imediata. Mas quando você começa a comer saudavelmente e a se exercitar regularmente, você pode contar com mudanças positivas dentro de semanas - talvez até mesmo dias.

Sabemos pelo Registro Nacional de Controle de Peso (onde o registrante médio perdeu cerca de 60 libras e manteve a perda por cinco anos) que os "perdedores" bem-sucedidos são aqueles que fizeram grandes mudanças em seus hábitos alimentares e de exercício.

Você também pode ver todos os tipos de benefícios a curto prazo devido à alimentação mais saudável, exercício e/ou perda de alguns quilos extras.

Quando você começa a se exercitar regularmente (ou com mais freqüência), você pode se sentir mais forte, respirar mais facilmente e ter mais energia. Você pode notar que dorme melhor, e pode achar que seu humor também está melhorando. "A perda de peso precoce pode mudar o tamanho da cintura e fazer as pessoas se sentirem mais confortáveis e terem mais energia", observa George Bray, MD, um especialista em obesidade do Centro de Pesquisa Biomédica de Pennington.

Quando você começa a comer uma dieta que minimiza a junk food e enfatiza frutas, vegetais, grãos inteiros, feijão, laticínios com baixo teor de gordura e carnes magras, você provavelmente terá mais energia logo após e entre suas refeições. Você provavelmente estará mais confortável, intestinalmente falando (toda essa fibra compensa no departamento de penico), e você pode notar que não é tão propenso a desejos de comida ou a fazer escolhas alimentares ruins.

E quanto melhores forem suas escolhas alimentares, maior a probabilidade de você obter todos os nutrientes que seu corpo precisa, mantendo sua imunidade e seu estado de saúde elevados.

Uma das primeiras coisas que alguns de nossos maravilhosos membros da Clínica de Perda de Peso notam é ter mais energia, de acordo com os lançamentos em nossos quadros de mensagens. Alguns membros relataram mudanças físicas adicionais logo após o início do programa. "2spooky" relatou que seus níveis de colesterol sérico e pressão sanguínea caíram imediatamente. Em poucas semanas, "Jo39814" notou que ela foi capaz de usar níveis de peso mais pesados em algumas das máquinas de treinamento de força. Ela também se sentiu mais forte e teve mais resistência durante seus 30 minutos de treino de bola.

Muitas complicações médicas estão ligadas à obesidade, de modo que, à medida que a obesidade diminui, algumas dessas complicações também podem diminuir - tais como refluxo ácido, pressão alta, apnéia do sono, diabetes tipo 2, colesterol alto, síndrome do ovário policístico, gota e incontinência urinária de esforço.

É possível que após cerca de um mês de perda de peso e vida saudável, alguns de vocês possam experimentar algum alívio das condições acima. As maiores melhorias nos níveis de triglicérides séricos, colesterol total e colesterol LDL tendem a vir nas primeiras quatro a oito semanas de perda de peso, de acordo com alguns estudos recentes.

É difícil saber se as pessoas estão vendo mudanças positivas (como ter mais energia) dentro de algumas semanas do início de nosso programa, porque estão comendo melhor, porque estão se exercitando regularmente, ou porque perderam alguns quilos. Do meu ponto de vista, mudanças positivas são mudanças positivas e tudo isso é bom! As três estratégias juntas (comer saudavelmente, exercitar-se regularmente e perder peso lentamente), são uma combinação poderosa - maior do que cada uma sozinha.