Do arquivo médico
Para a artista e autora Janice Taylor, tomar a decisão de perder peso foi fácil - ela o fez dezenas de vezes.
Mas a decisão que finalmente fez com que sua resolução de emagrecimento ficasse firme começou no dia em que ela saiu do chuveiro e teve um vislumbre surpresa no espelho. O momento, diz ela, não foi nada menos do que uma epifania.
"Porque eu não olhei intencionalmente, não tive a chance de me decidir, que não seria tão ruim assim", diz Taylor. "Então eu peguei a verdade em meu reflexo, e não foi bonito.
"Percebi pela primeira vez que meus rolos gordos tinham rolos gordos", diz Taylor, que conta suas experiências no próximo livro Our Lady of Weight Loss: Miraculous and Motivational Musings from the Patron Saint of Permanent Fat Removal.
Ainda assim, diz Taylor, havia mais um momento de verdade antes que sua jornada de perda de peso pudesse começar.
"Fui a uma daquelas reuniões de emagrecimento e olhei em volta, e o que vi foi tão deprimente e desmoralizante que comecei a chorar e disse a mim mesma 'NUNCA vou fazer isso'", diz Taylor. "E foi aí que a verdadeira experiência de mudança de vida começou".
Ela diz que uma vozinha dentro de sua cabeça -- uma que ela agora chama de "Nossa Senhora da Perda de Peso" -- lhe disse: Se você pensa que não pode, nunca o fará.
"Foi nesse momento que percebi o poder do pensamento", diz Taylor. "Se eu achava que estava derrotado, não tinha nenhuma chance". Se eu acreditasse que poderia fazê-lo, eu o faria". Foi tudo uma questão de mudar minha mentalidade".
Por fim, ela perdeu - e se manteve afastada - mais de 50 libras. Ela agora ajuda outros a fazer o mesmo, através do treinamento, de um site e de um boletim motivacional intitulado The Kick in the Tush Club.
Aquele Momento Mágico
Embora as experiências de Taylor tenham sido dramáticas, os especialistas dizem que nem todos que decidem perder peso têm um ponto de inflexão tão óbvio. Para a maioria de nós, diz a psicóloga de saúde Lyssa Menard, PhD, não é um momento de verdade, mas uma série de mudanças que acontecem ao longo do tempo.
"A primeira etapa é a pré-contemplação - o problema não o incomoda realmente, ou é apenas uma breve agitação em sua mente - mas parece incomodar mais os outros, como talvez um cônjuge, um pai ou até mesmo seu médico, que todos o exortam a perder peso", diz Menard, psicóloga clínica de saúde do Northwestern Memorial Hospital Wellness Institute, em Chicago.
A próxima etapa, diz ela, é a contemplação: Você se torna consciente de seu problema de peso, mas de uma maneira geral, e não está pronto para agir".
"É nesta etapa que as pessoas passam algum tempo contemplando e considerando seriamente algumas opções - como qual dieta seguir, se devem fazer um check-up com seu médico, se precisam se inscrever em uma academia", diz Menard.
A etapa final, diz ela, é a "etapa de ação" - a decisão de realmente se comprometer com um plano de perda de peso.
"O que muitas pessoas que têm essa epifania, ou o momento específico da verdade, não percebem é que há muito processamento de fundo acontecendo antes de chegarem lá", diz Menard. "Parece que é do nada, mas realmente não é".
Foi o caso de Dorothy, membro da Clínica de Perda de Peso do médico que usa o apelido de "diet4me" nos quadros de mensagens da clínica.
"Uma série de coisas me trouxe ao Centro de Perda de Peso não uma grande chamada de despertar, mas um monte de sinais de alarme", escreve ela no Daily Journaling: Quadro de mensagens dos amigos que falam.
Dorothy diz que ela percebeu que precisava de ajuda quando estava "caindo o tempo todo e me ferindo, eu não podia subir um lance de escadas sem estar sem fôlego, minha pressão sanguínea estava fora de controle ... esses eram apenas alguns dos sinos que estavam tocando".
"Acima de tudo, eu sentia que estava ficando sem tempo... se eu não fizesse algo agora, provavelmente nunca faria".
Mary ("TexasK"), membro da Clínica de Perda de Peso, diz ao médico que, para ela, a decisão de perder peso começou - assim como a de Taylor - com um vislumbre de seu reflexo. Mas os pensamentos que se seguiram foram o que realmente a impulsionou para a frente.
"Tive um vislumbre de mim mesma em uma vitrine de loja - não sabia que era eu! Durante a semana seguinte, comecei a me dar conta de que ficaria sem fôlego apenas caminhando pela sala.
"Eu costumava comer sempre de maneira saudável, e caminhar 3 milhas por dia. Por que eu parava? Quando é que eu me afastei de tudo isso? Pouco a pouco, e sem realmente perceber, de repente eu estava com 40 libras a mais", diz ela.
Encontrando seus próprios motivadores
No processo de ajudar a fornecer às pessoas um "chute no rabo" motivacional, Taylor diz que uma coisa que ela aprendeu é que a motivação é diferente para todos.
"Você tem que descobrir o que falta em sua vida - o que você pessoalmente precisa para ter sucesso", diz ela.
Embora isto possa certamente vir na forma de um "momento mágico", os especialistas dizem para não se preocupar se isso não acontecer. Você pode criar sua própria magia se você olhar para seu sistema de valores pessoais como um guia.
"Basta olhar para o que você quer realizar em sua vida, e então se perguntar como seu peso pode estar parando ou impedindo isso - ou como isso irá impedi-lo no futuro", diz Menard. "É aí que você pode encontrar a motivação que realmente significa algo para você".
Para alguns, diz ela, será vaidade - querer expressar um sentido de estilo, mas ficar frustrado porque o peso atrapalha o caminho". Para outros, será o amor familiar: o desejo de viver o suficiente para ver netos se casarem, de poder jogar bola com seus filhos, ou de participar de uma viagem de esqui em família. Para outros ainda, pode ser um aviso médico sobre uma condição de saúde que faz o truque.
"Se as pessoas querem se mover para o momento mágico, elas realmente devem avaliar quais são seus valores - e tentar trabalhar dentro dessa estrutura para encontrar sua motivação", diz Menard.
Outra dica para ficar e se manter motivado, diz Taylor, é partir para descobrir as coisas simples que lhe trazem felicidade todos os dias - então faça o que puder para tirar um pedacinho disso para si mesmo todos os dias.
Ela diz ao médico: "Se outras coisas estão enchendo sua vida de felicidade, então a comida terá um lugar menor para ocupar em sua mente e em sua vida".
