Do arquivo médico
A gordura, particularmente a gordura ao redor da cintura, aumenta seu risco de doenças graves. Você precisa de motivação para perder quilos em excesso? Considere estas 11 dicas.
Perder peso: É um salva-vidas
Você é um ataque cardíaco à espera de acontecer? Se doença cardíaca, pressão alta ou triglicérides altos estiverem na história familiar (ou pessoal), a perda de peso pode mudar isso. Você pode reduzir muito o risco de sérios problemas de saúde, deixando de lado os quilos extras.
Você não está sozinho
Dois terços de todos os americanos estão acima do peso; um terço deles são obesos. Criou-se uma epidemia de pressão alta, aterosclerose (endurecimento das artérias), doenças cardíacas, mortes relacionadas ao coração - mais derrames e diabetes. Além disso, muitos tipos de câncer têm sido ligados à obesidade.
A gordura machuca seu coração
Cada sistema importante em seu corpo sente o estresse do excesso de peso. O coração é a vítima mais óbvia - à medida que o colesterol aumenta, a pressão arterial sobe e as artérias ficam entupidas. Além disso, o sangue perde sua capacidade de coagular, o que aumenta o risco de derrames.
Gordura Ups Hormônios Masculinos
As mulheres com excesso de peso têm níveis mais altos de hormônios masculinos, o que aumenta seu risco de doenças cardíacas. Esses hormônios também causam calvície de padrão masculino, algum excesso de pêlos faciais e acne.
Acionadores de gordura Diabetes
O excesso de peso afeta outro hormônio - a insulina - que leva ao diabetes. Ter diabetes aumenta o risco de doenças cardíacas. É um círculo vicioso.
O sono das ruínas gordas
As pessoas com excesso de peso freqüentemente sofrem de distúrbios do sono. O mais perigoso é a apnéia do sono. Com a apnéia do sono, você deixa de respirar muitas vezes durante a noite. Isto faz com que seu nível de oxigênio caia - o que afeta o coração, os vasos sanguíneos, o risco de derrame e o risco de diabetes.
Ancas de Naufrágio, Joelhos
O puro impacto do excesso de peso sobre sua parte inferior do corpo cria muitos problemas. Você corre um risco maior de osteoporose de emagrecimento ósseo. Você desenvolve problemas no quadril e nas costas. Crianças com excesso de peso desenvolverão ossos frágeis, portanto, correm um risco ainda maior para esses problemas.
Comece agora: Perder peso
Mudanças na dieta e exercício - é o que é preciso para perder peso. Você tem que fazer mudanças no estilo de vida que se encaixem em sua rotina diária.
Coma o café da manhã
Um café da manhã saudável ajuda a iniciar seu metabolismo. Você estará menos faminto na hora do almoço!
Exercício diário
Correr, caminhar, andar de bicicleta - todos são grandes tipos de exercícios para suportar o peso. Eles o ajudarão a perder peso. Comece aqui: Encontre tempo durante o dia - 10 minutos aqui e ali - para caminhar. Tudo isso conta!
Você pode fazer isso!
Nunca é tarde demais para perder peso. Muitas histórias de sucesso o provam - você também pode! Mas a dieta sozinha não o fará. Para perder peso e mantê-lo fora, você tem que fazer exercício também. Calce seus sapatos para caminhar ou correr - e simplesmente faça isso!
