A história de Barbara: Mais alimentos, mais energia, mais diversão

"Foi uma das coisas mais fáceis que já fiz".

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Do arquivo médico

Uma vez que Barbara desistiu de sua busca pela bala mágica, ela se surpreendeu com a facilidade - até mesmo a diversão - que a perda de peso acabou sendo.

A mãe de quatro filhos de 37 anos havia tentado uma dieta de moda após uma dieta de moda. Mas quando ela acabou no consultório do médico se sentindo esgotada e atormentada por dores de cabeça causadas por baixo nível de açúcar no sangue, ela sabia que era hora de uma mudança.

Depois que ela recebeu um e-mail do médico da Clínica de Perda de Peso, ela decidiu tentar. Imagine sua surpresa quando ela descobriu que poderia comer mais e ainda perder peso se escolhesse suas calorias sabiamente.

"Eu costumava comer apenas uma a duas vezes por dia", diz ela. "E agora, com um plano de alimentação de 1.670 calorias, eu na verdade como mais do que costumava comer, incluindo lanches, e tenho mais energia".

"Tem sido uma das coisas mais fáceis que eu já fiz", diz ela. "Tem sido realmente divertido"!

Do tamanho 14 a um tamanho 6

Em seis meses no plano WLC, Bárbara viu seu peso despencar por 50 libras.

As dores de cabeça se foram, e ela diz que se sente como um milhão de dólares. Ela também se parece com isso - seu tamanho de vestido passou de 14 para 6. As compras de roupas se tornaram um verdadeiro prazer.

Seu marido acha que ela está com melhor aspecto do que nunca. Na verdade, ele tinha tanta inveja de sua nova figura que também entrou para a Clínica de Perda de Peso. Ele perdeu 38 libras em quatro meses.

Os segredos de seu sucesso

Com quatro crianças em casa, Barbara precisava de um plano de alimentação familiar. Ela diz que não há alimentos dietéticos em sua cozinha, apenas alimentos bons e saudáveis que toda a família desfruta.

Alguns outros truques que ajudaram Bárbara a alcançar seu objetivo incluem:

• Usando pratos do tamanho de um almoço no jantar

• Comer uma tigela de cereais quando tiver fome entre as refeições ou antes de ir a uma festa

• Equilibrar refeições e lanches com um pouco de proteína magra juntamente com hidratos de carbono saudáveis, para ajudar a manter a fome à distância

Embora ela esteja ocupada com tarefas familiares e de trabalho (ela dirige uma creche), Bárbara também encontra tempo para a aptidão física na maioria dos dias.

"Eu não sou uma pessoa de manhã e descobri que a melhor maneira de eu fazer exercício é à noite, quando me alternar entre caminhada, ciclismo e treinamento de força", diz ela.

O jornalismo de sua alimentação e suas atividades físicas ajudaram Barbara a manter o plano. "Só de saber que você tem que escrever e ser honesto consigo mesmo me motivou muito a permanecer no caminho certo", diz ela.

Ela também aprecia o apoio que recebe da comunidade de amigos, profissionais e moderadores da Clínica de Perda de Peso. Desse grupo, ela tem obtido inspiração, algumas grandes dicas e, diz ela, uma nova sabedoria sobre perda de peso.

"Eu ... aprendi que as dietas não funcionam", diz ela. "Um estilo de vida de alimentação saudável e atividade física regular são as chaves para o controle de peso bem sucedido".

Nome:

Bárbara

Idade:

37

Altura:

5'5"

Perdidos: 50 libras

em seis meses com o médico Clínica de Perda de Peso