Muitas pessoas ganham peso. É comum querer perder peso em uma área específica do seu corpo C como o seu rosto. Enquanto você não consegue reduzir a gordura apenas em uma área, você pode tomar medidas para emagrecer seu rosto e perder peso em geral.
Perda de gordura em uma parte do corpo
Algumas pessoas acreditam que podem perder gordura em uma única área de seu corpo. Este conceito também é chamado de redução pontual. Há muitos exercícios que visam partes específicas do corpo, como seu estômago ou suas coxas. Embora os exercícios ajudem a construir músculos específicos, eles melhoram principalmente sua definição após a perda de peso. Os exercícios, incluindo o treinamento de força, ajudam a queimar a gordura de todo o corpo?
Se você quer perder gordura no rosto, concentre-se em objetivos de perda de peso saudável para melhorar sua saúde geral. Você pode ser tentado a seguir um regime de exercícios ou uma dieta que ostente os resultados desejados, mas não se deixe enganar. A redução pontual é um mito. Quando você perde peso em geral, você também emagrece seu rosto...
Cada pessoa perde peso de maneira diferente. Não se sinta desencorajado se você não vir logo uma diferença em seu rosto. Seja paciente e persistente na busca de seus objetivos de emagrecimento. Se você fizer treinamento de força, a balança pode não se mover tanto quanto você deseja. Isto acontece porque seu corpo está adicionando peso em músculos magros. Você ainda verá uma diferença em seu rosto e em sua aparência geral com o tempo.
Exercícios faciais
Enquanto você não consegue queimar gordura somente para o rosto, você pode tonificar seus músculos faciais. Os benefícios dos exercícios faciais incluem:
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Melhorando sua aparência
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Abrandando o envelhecimento?
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Melhorando sua força muscular?
Exemplos de exercícios faciais incluem:
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Segurando ar em sua boca e empurrando suas bochechas para fora. Movimentar o ar de um lado para o outro para esticar os músculos.
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Enfiar os lábios no meio e depois alternar seu franzir de lado a lado?
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Segurando um grande sorriso enquanto cerram seus dentes?
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Esticando o pescoço enquanto pressiona a língua até o céu de sua boca. Isto estica os músculos sob o queixo?
Um estudo mostrou que a realização de exercícios faciais duas vezes por dia durante 8 semanas acrescentou definição muscular. Também melhorou a aparência do envelhecimento nos participantes. A chave para fazer a diferença na aparência de seu rosto é a consistência...?
É importante entender que não há dados que mostrem que os exercícios faciais reduzem a gordura facial. Você só pode reduzir a gordura através de dieta e exercícios de corpo inteiro, como cardio e treinamento de força. Os exercícios faciais são uma boa maneira de melhorar seus resultados.
Estilo de vida saudável
Quando você quer perder peso para melhorar sua aparência geral, você pode pesquisar dietas populares. Você pode usar qualquer estratégia que quiser, mas tudo se resume a comer menos. Para perder gordura no rosto, você quer ter um déficit calórico a cada dia. Você pode se concentrar em comer alimentos mais saudáveis e reduzir o açúcar e a gordura. Perder peso queima gordura de todo o seu corpo. Embora não exista uma dieta que vise especificamente a gordura facial, você notará resultados após algum tempo...
Cortar carboidratos em vez de gordura. Você pode pensar que faz sentido cortar a gordura de sua dieta para perder gordura de seu corpo. Este é um mito que pode realmente impedir a sua perda de peso. Em vez disso, siga uma dieta pobre em carboidratos que enfatiza frutas, vegetais, grãos inteiros, laticínios e gorduras saudáveis.
Fique ativo
Você queima mais calorias a cada dia quando se exercita e faz treinamento de força. Para manter seu peso, você deve receber 150 minutos de cardio moderado a cada semana. Se você quiser perder peso e reduzir sua gordura, planeje passar ainda mais tempo ativo. Exemplos de cardio moderado podem incluir:
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Caminhando a cerca de 4 milhas por hora
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Fazer trabalhos leves no pátio como raking e ensacar folhas
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Pá de neve
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Brincando lá fora com seus filhos ?
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Andar de bicicleta?
Se você prefere passar menos tempo ativo, procure 75 minutos de atividade vigorosa a cada semana. Estas atividades fazem você respirar pesado e desafiam mais o seu corpo. Exemplos de atividades vigorosas podem incluir:
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Jogging ou correndo
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Corda de saltar
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Praticar um esporte de competição
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Natação
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Patinar ou patinar?
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Esqui
Fique Hidratado
Se você beber refrigerante e outras bebidas açucaradas, corte-as de sua dieta. As calorias de suco e refrigerante se somam rapidamente. Ao invés disso, beba mais água. Estudos mostram que beber um copo de água antes de uma refeição faz você se sentir mais cheio mais rapidamente. Beber mais água também aumenta seu metabolismo, assim você queima mais calorias ao longo do dia.
