Mais saudável 2021: Mark dá à Yoga outra tentativa

Este posto aparece como parte de nossa série Healthier 2021, na qual seguimos três membros da equipe médica enquanto eles se esforçam para melhorar sua saúde este ano. Você pode acompanhar suas jornadas aqui.

Por Mark Spoor

Se você tem me acompanhado durante minha jornada de fitness, você sabe tudo sobre minhas lutas com flexibilidade. É uma batalha que venho travando há anos. Uma das razões pelas quais eu escolhi fazer esta série de blogs em primeiro lugar é que isso realmente me forçaria a intensificar meus esforços de flexibilidade. ?

Para isso, tenho sido diligente em adicionar aulas de alongamento curto aos meus treinos no meu aplicativo Peloton, tanto no início quanto no final. Também me esforcei muito para me levantar da minha mesa de vez em quando durante o dia de trabalho. Isto é algo que sempre tentei fazer, mas desde que comecei este blog, estou agora fazendo isso sem agarrar comida no caminho de volta à minha mesa. #Progresso

Embora eu tenha visto ganhos - como quase poder tocar meus dedos dos pés sem dobrar os joelhos - eu senti que precisava fazer mais. Por isso, aventurei-me no yoga.

Isto na verdade marca a segunda vez que eu experimentei ioga. Uma academia a que eu pertencia oferecia uma aula introdutória em uma manhã de sábado. Indo nessa experiência - que foi há quase 10 anos - pensei para mim mesmo que seria uma hora agradável e relaxante. Afinal de contas, todos que eu conhecia na época que faziam ioga pareciam bastante relaxados, e o pouco que eu sabia sobre ioga era que era algum alongamento e alguma mudança suave de uma pose para outra. ?

Honestamente, pensei que seria uma boa pausa dos exercícios do tipo acampamento de treinamento que eu vinha fazendo há alguns meses antes da aula.

Intervalo, hein? Não tanto aí, Sparky.

Posso dizer honestamente que derramei mais suor durante aquela hora do que durante meses de outros treinos. Na verdade, foi enquanto eu estava naquela aula que aprendi pela primeira vez que tinha um problema de flexibilidade. Em um movimento de covardia do qual ainda me arrependo, corri de volta à segurança relativa de elevadores mortos, saltos de caixa e balanços de chaleira. Isto, é claro, não fez absolutamente nada pela minha flexibilidade.

Assim, desta vez, eu vim ao yoga com muito mais respeito - e uma dose saudável de cautela.

Como uma verdadeira novidade, enquanto percorria a seção de ioga do aplicativo, procurei por um nome de classe que soasse como se não me quebrasse. Aterrei na "Saudação ao Sol A.". Acontece que esse era um bom lugar para começar. Os movimentos foram relativamente suaves, mas não foram fáceis. Havia movimentos do tipo tábua. Havia trechos. Havia cães para baixo. Havia ruídos.

Ruídos? ?

Sim, havia algumas rachaduras e estalos bem altos vindos de mim enquanto eu fazia a aula. Na verdade comecei a soar um pouco como Rice Krispies quando você derramou o leite sobre eles pela primeira vez. Embora parecesse apenas um ajuste muito bom de um quiroprático, todo o barulho me preocupava um pouco. Então, estendi a mão para minha amiga Beth.

Beth é membro de nossa equipe aqui no doutorado e também ensina ioga. Se algo estivesse acontecendo, ela me avisaria. Beth imediatamente me colocou à vontade - e me fez rir.

"Podemos descobrir todos os tipos de respostas corporais loucas na ioga", escreveu ela de volta. "Muito bem!"

A propósito, "Respostas Corporais Loucas" deveria ser o nome de alguma banda de garagem. Sua jogada, América!

De qualquer forma, no dia seguinte, tentei mais um pouco de ioga, e um pouco mais no dia seguinte. Confie em mim, ainda não estou nem perto de me sentir confortável com isso, e tenho certeza de que me pareço muito com um peixe fora da garrafa de água da Laura enquanto o faço (um aceno de cabeça para seu recente posto sobre hidratação). Mas eu sei que ela está fazendo o que eu preciso que ela faça por mim. E como posso fazê-lo sozinho, não importa como eu pareço. Além disso, isso me dá outra coisa a fazer nos dias de treino, por isso, continue assim.

Ah, mais uma coisa. Um grito ao meu colega blogueiro do Healthier 2021, Bill, que esta semana nos deu alguma visão (e inspiração) sobre como superar o obstáculo da comparação: Você conseguiu isso, amigo!

Mark Spoor é um editor sênior de saúde com médico. Ele passou mais de duas décadas na mídia esportiva, trabalhando com grupos como a NCAA, NASCAR e a PGA TOUR. Na maioria dos fins de semana, você pode encontrá-lo e sua esposa, Chris, torcendo pelo time de softball de sua filha...

Embora Mark tenha passado muito tempo com os atletas, ele não é um deles, então a boa forma sempre foi um pouco desafiadora. Ele espera que este esforço o ajude a chegar um pouco mais perto de vencer essa batalha.

Você pode seguir Mark no Twitter @markspoor.