Do arquivo médico
Em cada número da revista médica, pedimos a nossos especialistas que respondam às perguntas dos leitores sobre uma ampla gama de tópicos. Em nossa edição de março-abril de 2011, um leitor perguntou à médica especialista em Fitness Diário, Pamela Peeke, como parar de se divertir.
P: Eu mantenho minha dieta até que meu nível de estresse atinja um determinado ponto. Então eu me sinto horrível e me sinto horrível. Como posso parar?
A
Em primeiro lugar, uma definição: Um "binge" é o consumo rápido de uma quantidade excessiva de alimentos em uma sessão, geralmente de 1.000 a 2.000 calorias ou mais. Muitas pessoas fazem "binge" porque estão ansiosas ou deprimidas. Muitas pessoas bebem em segredo, o que traz mais sentimentos de vergonha e de culpa.
Pesquisas mostram que o consumo de grandes quantidades de açúcar refinado e gordura realmente diminui os níveis de hormônios do estresse. Mas a calma resultante é de curta duração e, depois disso, é provável que você se sinta emocionalmente drenado, bem como fisicamente desconfortável.
Em sua essência, bingeing não se trata de comida. Trata-se de uma dificuldade consistente de lidar com o estresse da vida. A chave para cortar suas dobras é aprender como se adaptar e se ajustar aos altos e baixos da vida cotidiana.
Algumas dicas: Aprenda a estar atento a cada boca cheia que você come. Tente sentar-se e respirar profundamente quando se sentir estressado, em vez de correr para a geladeira. Obtenha ajuda para aprender novas habilidades de resolução de problemas -- aquelas que são produtivas e construtivas, não autodestrutivas. Mantenha a comida de plástico fora de sua casa, portanto, se você comer demais, faça-o com comida saudável. Mais importante ainda, aprenda a perdoar-se a si mesmo quando fizer binge. Cair da carroça ocasionalmente é natural quando você está aprendendo novos hábitos.
