Mais saudável 2021: Bill Perdeu Peso Antes -- Agora Ele Está Começando de Novo

2020 foi um passeio selvagem. E para muitos de nós, uma alimentação saudável, exercício e hábitos de autocuidado saíram voando dos trilhos.

Se você está se sentindo pronto para voltar aos trilhos, estava com você. Três membros da equipe médica estão fazendo grandes mudanças no Ano Novo, e eles se ofereceram para nos levar para o passeio. Durante as próximas semanas, bem estar seguindo Laura enquanto ela abandona seu hábito de açúcar e começa sua rotina física, e bem estar torcendo por nossa dupla dinâmica de dieta, Bill e Mark, já que eles trabalham duro para largar quilos e melhorar sua saúde. Heres para um 2021 mais saudável!

Por Bill Kimm

Eu tenho que começar de novo.

Tem sido tão difícil de aceitar. Dizer que estou desapontado comigo mesmo seria um eufemismo...

Em 2016, eu perdi 100 libras. Fui corredor - dezenas de 5Ks e 10Ks, seis meia maratonas, e depois?uma maratona. Eu estava em forma. Eu era magro. Eu estava na casa dos 40 anos e era o mais saudável da minha vida adulta. Estava determinado que não havia como voltar para o meu antigo eu; este era quem eu queria ser. Mas eu fiquei preguiçoso. Eu parei de cortar todas as minhas mordidas. Comecei a inventar desculpas para não fazer corridas e treinos. Sobremesas e doces voltaram a ser a norma. E então, uma pancada pandêmica, e quaisquer bons hábitos que me restavam foram jogados pela janela.

Foi um ganho gradual, mas aqui estou eu, no início de 2021, pesando mais de 250 libras e mal conseguia correr 2 milhas (quando 3 ou mais costumava ser um dia leve). É um comprimido difícil de engolir, mas... tenho que começar de novo.

Enquanto lutava com mais um capítulo da minha vida que perdia peso/tempo para ficar em forma, tentei pensar no porquê disto acontecer, como aconteceu e que lições posso aplicar na minha jornada desta vez.

1. Aceitar Minha Nova Realidade (e ficar bem com ela).

Quando eu disse a minha mãe que falhei, ela rapidamente contra-atacou, você não falhou, você apenas - deu um passo atrás. Isso acontece. Está certo. Não sou um fracasso. O que eu consegui em meus 40 anos -- fiquei impressionado comigo mesmo! Fiz uma pausa, e não há nada de errado com isso. Quanto mais cedo eu parar de me bater e chegar a um acordo sobre onde estou, mais fácil será encontrar minha autodisciplina novamente.

2. Mental é mais importante que físico.

É natural e muito fácil cair em um funk e até ficar deprimido quando você percebe que recuou. A maioria de minhas roupas não cabe mais; estou sem fôlego mais facilmente; tenho dores no corpo que não costumava ter; vejo-me em quadros e estou enojado; e o fardo mais pesado: Estou desapontado comigo mesmo. Todos esses pensamentos e realidades me levam de volta a hábitos horríveis e escolhas alimentares ruins. Se eu quiser ser saudável novamente, preciso primeiro me concentrar e melhorar minha saúde mental e emocional.

3. Eu tenho a chave de resposta.

Esta é talvez a maior realização e me ajuda com o nº 1 e o nº 2. Eu já fiz isso antes. Sei como comer corretamente; sei como me exercitar; sei o que esperar quando vou correr pela primeira vez; sei como é e como é uma dieta de 1.700 calorias. Não vou entrar nessa cega; sei o que funcionou comigo e o que não funcionou. Estou entrando nisto com uma enorme vantagem!

4. Eu tenho um pouco de excitante e divertido dever de prestar contas.

Compartilhar minha jornada através deste blog com certeza me manterá concentrado. Mas melhor ainda, tenho meu amigo, colega de trabalho e colega blogueiro Mark Spoor como uma competição amigável. Haverá um bom diálogo com o lixo, mas também haverá um apoio e incentivo muito necessários com alguém que passa por experiências semelhantes. Os desafios são sempre mais fáceis quando alguém está junto com você para o passeio.

Eu tenho que começar de novo. Por mais difícil que seja dizer, é minha realidade e eu a aceito. Que comece (novamente) a jornada de emagrecimento e condicionamento físico!

Bill é o Gerente Sênior de Estratégia de Conteúdo Financiado para o médico. Hes tem tentado encontrar equilíbrio com seu peso, exercício e bem-estar geral por mais de 15 anos. À medida que Bill se aproxima dos 50 anos, ele entende como é importante manter bons hábitos saudáveis e cuidar melhor de si mesmo. Ele tem o apoio de sua esposa e dois filhos (com 22 e 15 anos) e espera que este blog humanize as dificuldades da perda de peso na meia-idade e ofereça esperança a outros que estão experimentando o mesmo. Para mais informações sobre sua jornada, siga-o no Instagram @billkimm e no TikTok @billkimm3.