Dos arquivos do médico
O que é isso?
Se você estava esperando que os suplementos africanos de manga ajudassem na perda de peso, você deve saber que a pesquisa sobre isto é fina.
Irvingia gabonensis (IG) é o nome latino da árvore cultivada na África Central e Ocidental que produz um fruto semelhante a uma manga e apelidada de manga africana, manga selvagem, noz dika, ou manga arbustiva.
Em áreas onde a IG cresce, sua polpa é amplamente consumida. Mas é a semente ou a noz (fresca ou seca) que contém os ingredientes supostamente poderosos. Vendido quase exclusivamente on-line, o extrato de sementes vem em pó, líquido e cápsulas.
Não há nenhum comprimido que descascará os quilos. Fale com seu médico antes de tomar qualquer suplemento.
Quais são as reivindicações?
Alguns sites afirmam que o alto teor de fibra solúvel da semente IG pode derreter a gordura do ventre e aparar a cintura. É freqüentemente combinado com outros ingredientes, como o chá verde e comercializado como um suplemento de queima de gordura.
Você pode ver alegações de que tomar o suplemento 30-60 minutos antes das refeições pode reduzir o apetite, diminuir o colesterol e triglicérides no sangue, reduzir o crescimento das células de gordura, aumentar a quebra das gorduras e melhorar o controle do açúcar no sangue. Há também alegações de que ele é altamente eficaz para se livrar da gordura e do colesterol.
O que a pesquisa mostra?
Existem alguns estudos de pesquisa sobre os efeitos à saúde dos extratos de IG, e a maioria tem sido patrocinada por fabricantes de suplementos. Isso é uma bandeira vermelha, diz Marisa Moore, RD, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.
Alguns estudos mostraram que suplementos contendo extrato de IG podem ajudar na perda de peso e reduzir os níveis de colesterol no sangue. Os pesquisadores sugerem que o alto teor de fibras da semente compete com o colesterol e ajuda a removê-lo.
Em dois estudos realizados com pessoas com uma dieta pobre em gorduras e calorias, as pessoas perderam mais peso ao tomar IG do que aquelas que tomaram placebo. Outro estudo combinou IG com outra preparação herbal, Cissus quadrangularis, e resultou em perda de peso. A combinação de ingredientes torna difícil isolar o papel do IG sozinho. Todos esses três estudos foram financiados pelo fabricante do suplemento. Mais pesquisas são necessárias.
Resumindo
São necessários mais estudos antes que os especialistas em nutrição recomendem os suplementos. Não existe uma pílula mágica que descascará os quilos. O extrato de IG é rico em fibras, muito parecido com as fibras dos alimentos que podem ajudar a enchê-lo para promover a perda de peso, baixar o colesterol no sangue e manter os níveis de açúcar no sangue.
Em vez de depender de suplementos, a dieta adequada e o exercício são métodos testados e verdadeiros para perder peso e alcançar uma melhor saúde geral, diz Moore.
Se você optar por comprar suplementos, escolha suplementos de extrato puro de IG que tenham o selo USP (United States Pharmacopeia), que garante a qualidade do produto.
Fale com seu médico antes de tomar manga africana ou qualquer outro suplemento. Seu profissional de saúde precisa de um registro completo de tudo o que você está tomando, a fim de estar atento a quaisquer interações e reações.
