O que acontece quando você perde muito peso
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Quando você tem libras de sobra, o derramamento delas melhora muitos aspectos de sua saúde física e bem-estar. A perda de peso pode levar a mudanças em sua vida pessoal, em sua saúde mental, em seus sentidos e muito mais. Se você está procurando perder algum peso, quer perder mais, ou acabou de perder muito e quer mantê-lo fora, verifique algumas das recompensas menos conhecidas e outras mudanças que vêm quando esses quilos caem.
Dormir melhor
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O derramamento de peso extra pode ajudá-lo a dormir melhor à noite. Muitas pessoas que estão acima do peso têm dificuldade para dormir. Isto é freqüentemente devido à apnéia do sono, uma dificuldade para respirar no sono que é mais comum em pessoas com excesso de peso. A perda de peso pode aliviar esses problemas respiratórios. Você pode descobrir que é mais provável que você permaneça dormindo durante a noite. Você também pode se sentir mais alerta e bem descansado durante o dia.
Melhor humor
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A perda de peso não faz com que seu corpo se sinta bem. Aumenta seu humor e sua saúde mental. Em um estudo com adultos obesos mais velhos, 3 meses após uma perda de peso significativa, eles relataram menos tensão, depressão, raiva e fadiga. E isso foi para os dois lados. As pessoas cujo humor era melhor perder mais quilos. Manter um peso saudável diminui o risco de depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental. Um bom humor e um peso saudável andam juntos.
Um gosto diferente em alimentos
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Demasiado peso em excesso pode embotar seu paladar. Uma razão para isso pode ser que você realmente tenha perdido o paladar. Estudos mostram que as pessoas que perdem muito peso, especialmente após uma cirurgia de emagrecimento, não sentem o mesmo gosto depois. Refeições doces e gordurosas podem não ter um gosto tão bom para você. Portanto, você naturalmente começará a comer alimentos mais saudáveis e a ingerir menos calorias.
Ganhos do cérebro
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Estudos conectam a obesidade a problemas com a memória, a capacidade de pensar e a função cerebral geral. Um estudo em 20 mulheres acima do peso sugere que funciona de outra forma também. Embora tenha sido um pequeno estudo, mostrou que depois de perder peso, as mulheres se saíram melhor nos testes de memória. Algumas partes de seu cérebro também se tornaram mais ativas após a perda de peso.
Uma vida sexual melhor
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As pessoas que são obesas frequentemente relatam pouco interesse em sexo ou que simplesmente não gostam muito disso. Homens com excesso de peso podem ter problemas de disfunção erétil. A boa notícia é que perder o peso extra pode ajudar. Uma revisão de 16 estudos sobre perda de peso mostrou que quando as pessoas perdem peso, a qualidade de sua vida sexual melhora.
Reduza seus riscos à saúde
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A obesidade aumenta seu risco para muitos problemas de saúde. Perder o peso extra pode ajudar a eliminar esses problemas de saúde ou diminuir suas chances para eles. A perda de peso pode reduzir sua pressão arterial e o colesterol. Também pode reduzir o risco de diabetes, doenças cardíacas, derrame, doença da vesícula biliar e osteoartrite.
Reduza seu risco de câncer
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As pessoas que têm mais gordura corporal são mais propensas a ter muitos tipos de câncer. A perda de peso pode diminuir seu risco de câncer de mama, endometria, cólon, próstata e outros tipos de câncer. Mesmo se você tiver câncer, terá melhores chances se combater a doença com um peso mais saudável.
Pele solta e pendurada
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Este é um efeito colateral menos desejável de uma grande perda de peso. Se você já perdeu alguns quilos, sua pele não pode simplesmente saltar de volta para onde estava antes. Você pode ter dobras ou abas extras na barriga, nas coxas, nos braços, no queixo ou nos seios. Você pode não gostar da aparência deles. Este excesso de pele também pode ser desconfortável e até irritar ou infectar. Um cirurgião plástico pode realizar uma operação para se livrar do tecido extra.
Seu Metabolismo Abranda
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Se você perdeu muito peso, é porque você está comendo menos. Quando você faz uma grande mudança na quantidade de alimentos que ingere a cada dia, seu corpo começa a processá-la mais lentamente. Isto pode tornar mais difícil continuar perdendo peso depois que você já perdeu algum. Você pode dar uma pequena ajuda ao seu metabolismo com mais exercício, incluindo o treinamento de força para construir massa muscular.
Seu relógio de pulso
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Os horários fixos das refeições podem ajudar a regular o relógio interno que mantém seu corpo funcionando em um dia de 24 horas. Se você mudou quando come para ajudar a perder peso, você também pode ver mudanças quando dorme e acorda. Se você quiser continuar perdendo, estudos mostram que quando você come importa. Por exemplo, mulheres com sobrepeso e obesas podem perder mais peso quando comem um café da manhã maior e menos no jantar mesmo quando o total de calorias do dia é o mesmo.
Suas mudanças de temperatura corporal
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Os cientistas têm ligado a temperatura corporal à obesidade em homens e mulheres na pós-menopausa. (Os ciclos menstruais podem ajudar a regular a temperatura corporal em outras mulheres). Os dados sugerem que um índice de massa corporal mais alto está ligado a uma temperatura corporal mais alta. Se você perder muito peso, poderá notar que se sente mais frio.
