A história de Kim: Uma Inspiração para a Perda de Peso Saudável

USA Today challenge e WLC ajudam-na a aparar 37 libras

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Do arquivo médico

Começou quando Kim estava lendo o USA Today e o desafio de perda de peso do jornal chamou sua atenção.

A analista de dados de 45 anos estava se sentindo cansada e pouco atraente, e queria provar para si mesma e sua família que ela poderia perder peso. Então, ela jogou seu chapéu no ringue. Para sua surpresa, ela foi escolhida para participar.

Mas como perder o peso? Ela não tinha um plano específico, a não ser aumentar sua condição física. As dietas de emagrecimento estavam fora de questão; ela já havia tentado muitas delas. Com uma fraqueza por "doces e todos os alimentos errados", ela sabia que precisava encontrar um programa que lhe ensinasse como melhorar seus hábitos alimentares.

Entre na Clínica Médica de Perda de Peso. USA Today me pediu para ser sua treinadora de dieta pessoal, e sugeriu que Kim usasse nosso programa, junto com seu instrutor de fitness, para orientar seus esforços de perda de peso. Kim se inscreveu logo no programa.

A residente da Geórgia iniciou o programa em julho de 2004, pesando 184 libras e usando um tamanho 16. No início de 2005, ela já havia caído 27 libras, três tamanhos de vestido e 3,5 polegadas em cada coxa.

É desnecessário dizer que ela se sentiu como um milhão de dólares - especialmente quando ela usou aquele pequeno vestido preto no casamento de seu irmão.

Um Compromisso com a Boa Forma

Kim se tornou um frequentador regular do Gold's Gym, trabalhando com dois instrutores de fitness. Ela diz que adora o ginásio e já fez muitos amigos lá.

"Levanto pesos, tenho aulas de ciclismo, uso o treinador elíptico e a esteira em dias alternados para trabalhar todas as partes do meu corpo", diz ela. "Meu nível de energia é fantástico e me sinto muito bem - muito melhor do que antes".

Quanto ao seu plano alimentar, levou um pouco de tempo para que ela se acostumasse. Mas agora ela tem um pouco mais de energia.

"Eu percebo que ... Posso ter o que quiser desde que faça escolhas mais saudáveis e coma porções menores de alimentos como chocolate", diz ela. "Adoro o fato de que não há negação, e o plano de alimentação é ao mesmo tempo agradável e sustentável".

"É tão fácil e eu nunca passo fome", diz ela.

Fazendo amigos com alimentos saudáveis

Ela descobre que está comendo muito mais frutas, vegetais e laticínios com baixo teor de gordura. E hoje em dia, ela não sai de casa sem o café da manhã.

"Eu nunca tomei café da manhã e agora gosto de aveia ou cereais com frutas ou iogurte e não tenho fome até o almoço", diz ela.

Ela também está fazendo experiências com receitas do site, muito para o deleite de sua família e amigos.

"Meu marido e filhos adultos gostam das refeições que estou preparando e todos estão se beneficiando, não apenas eu", diz Kim.

Ela também se reúne regularmente com amigos para petiscos "e eles estão sempre me pedindo para trazer minhas novas receitas para as reuniões", diz ela.

Seu conselho aos colegas dieters:

• Não desista.

• Lembre-se de que perder peso leva tempo.

• Se você ficar obcecado com a escala, não irá desfrutar dos benefícios para seu corpo e sua mente.

Nome:

Kim

Idade:

45

Altura:

5'3"

Perdidos: 27 libras

em 6 meses no programa médico de Clínica de Perda de Peso