Do arquivo médico
Todos nós temos certas coisas em nossas vidas que levamos a gostar de patos para a água, e outras coisas que naturalmente desprezamos (para mim, isso seria passar a ferro). Esses gostos e antipatias fazem parte de nossas personalidades.
Mas você sabia que sua personalidade pode ajudá-lo a perder peso? A compreensão de si mesmo pode ajudá-lo a descobrir a melhor maneira de fazer as mudanças necessárias para perder peso e adotar comportamentos mais saudáveis.
Por exemplo, alguns membros podem estar altamente motivados por uma foto de um modelo de biquíni no refrigerador. Outros podem achar o modelo com a configuração perfeita tão desencorajadora que os faz querer jogar a toalha na toalha.
Qual é o seu tipo?
Um dos sistemas mais populares de digitação de personalidade é o Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), baseado no trabalho do psicólogo Carl Jung. De acordo com o MBTI, existem 16 tipos de personalidades.
Embora a tipagem de personalidade seja muito mais detalhada que isso, aqui estão quatro perguntas baseadas no sistema Myers-Briggs que podem ajudar a dar uma idéia aproximada do seu tipo e como isso afeta seu sucesso no controle de peso. Lembre-se que todos nós temos características de ambos os extremos, mas tendemos a nos identificar mais de perto com uma ponta do espectro ou com a outra.
Para saber mais sobre seu tipo, pergunte-se:
1. O que o estimula?
a. Extrovertidos se concentram no mundo em geral, o que lhes dá energia, entusiasmo e vontade de participar e se voluntariar em ambientes de grupo. Estes membros prosperam nos quadros de mensagens.
b. Os introvertidos se concentram em seus pensamentos, sentimentos e experiências. Eles tendem a ser mais privados e a se afastar de grandes grupos, favorecendo a natureza anônima dos programas de dieta on-line. Estas pessoas se saem melhor quando fazem contratos consigo mesmas.
2. O que é significativo para você saber?
a. Os sensores usam seus sentidos para se manterem a par dos fatos - detalhes como calorias e gramas de gordura. Estes tipos são práticos, realistas e prosperam nas rotinas. A atividade física diária só funciona para eles se for programada como parte de seus rituais diários.
b. Intuitivos confiam em seus sentidos, concentrando-se mais no "grande quadro" do que nos detalhes. Estas pessoas se dão melhor sem a estrutura de uma rotina e gostam de ter um papel ativo no cumprimento de seus objetivos.
3. Como vocês tomam decisões?
a. Os pensadores são lógicos e analíticos; eles consideram todos os lados e determinam o curso de ação correto. Suas decisões raramente são emocionais. Estes são o tipo de membros que "apenas fazem", que prestam atenção aos conselhos e fazem as mudanças necessárias sem grandes problemas.
b. Os sentimentais são mais pessoais, compassivos e empáticos. Suas decisões são baseadas não apenas no que é importante para eles, mas também no que é importante para os outros. Muitos estão tentando perder peso para agradar a alguém ou se torturam mantendo comida tentadora em casa para outros membros da família.
4. De que maneira você lida com a vida?
a. Os julgadores gostam de estrutura e de vidas bem organizadas. Eles tendem a ser pessoas decisivas, orientadas a metas e ações. Essas pessoas gostam dos planos detalhados de alimentação e de fitness da WLC.
b. Perceptores são mais flexíveis, com menos estrutura em suas vidas, não gostam de regras de governança. A flexibilidade do plano alimentar está bem acima de suas possibilidades. O jornalismo lhes dá dor.
Além do tipo de personalidade
A boa notícia é que qualquer personalidade pode ter sucesso no programa de Clínica de Perda de Peso do médico. Aqui estão alguns exemplos de como o programa irá funcionar para você, independentemente de seu estilo:
Leitor de Recordes vs. Free-Form Frieda
. Algumas pessoas acham fácil manter diários meticulosos sobre a alimentação. Outros desistem logo depois de começarem, porque a natureza enfadonha de escrever tudo o que comem os deixa loucos. Espero que todos os nossos membros estejam rastreando sua ingestão de alguma forma ou de outra. O jornalismo é uma ferramenta poderosa que força você a reconhecer exatamente o que está comendo a cada dia. É também um dos hábitos dos "perdedores de sucesso" que perderam muito peso e o mantiveram afastado. O truque é adotar uma forma de jornalismo que funcione em sua vida. O benefício de usar o jornal online é que ele nos permite dar-lhe feedback. Mas se o online não se adequa ao seu estilo, não há problema. Mantenha um bloco de notas em sua pasta, bolsa ou bolso e anote sua entrada quando for conveniente. E lembre-se que você pode preencher o diário on-line uma vez por dia, uma vez por semana, ou não preencher de forma alguma -- isso é com você.
Estrutura vs. Flexibilidade
. Qual você prefere, uma lista detalhada de quais alimentos comer quando, ou a flexibilidade para mover os alimentos de um lugar para outro para acomodar seu horário de mudança? Algumas pessoas precisam manter o rumo exatamente; quando lhes resta tomar demasiadas decisões, elas comem em excesso. Você pode seguir ao pé da letra seu plano de alimentação WLC, ou mover os alimentos recomendados dentro do curso de seu dia (ou semana). Você decide qual abordagem melhor ajuda a controlar o tipo e a quantidade de alimentos que você consome.
Grazer vs. Três Quadrados
. Três refeições por dia fornecem ampla comida para satisfazer uma barriga faminta, mas você pode preferir mordiscar o dia inteiro. De qualquer forma está bem, desde que você não coma mais do que o prescrito em seu plano alimentar.
As pessoas que comem a carne precisam de autocontrole para não comer em excesso nas minissessões de refeições. A vantagem deste estilo de comer é uma infusão constante de calorias para manter o açúcar no sangue estável e a fome à distância. Mas com horários, famílias e empregos para se preocupar, muitas pessoas acabam comendo três refeições (e talvez um ou dois lanches). Isto não é um problema, desde que essas refeições e lanches contenham alimentos ricos em fibras, ricos em água e proteínas magras, para que você se sinta satisfeito sem comer em excesso.
Resumindo: Veja no espelho
Independentemente do seu tipo de personalidade, é importante lidar com alimentos e condicionamento físico de forma racional. Quanto mais você entender o que o faz funcionar, mais fácil será administrar sua ingestão de alimentos e suas atividades diárias.
Portanto, dê um passo atrás, analise a si mesmo e veja quais são as características que você pode identificar. Isto pode apenas fornecer a peça que falta no quebra-cabeça que o ajuda a dominar sua saúde.
