Perder peso não só faz você parecer e se sentir melhor. Ela também faz coisas boas acontecerem dentro de suas artérias.
Suas artérias levam sangue do coração para o resto de seu corpo. Suas artérias coronárias são especialmente importantes, pois fornecem sangue ao seu músculo cardíaco.
Para fazer esse trabalho, suas artérias precisam ser saudáveis. Se elas se tornam mais estreitas e menos flexíveis porque a placa está se acumulando dentro delas, isso é aterosclerose. É muito arriscado, porque pode levar a um ataque cardíaco ou derrame.
Os quilos extras tornam a aterosclerose mais provável. Portanto, ficar em forma é uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu coração.
Aterosclerose e gordura
Não se trata apenas dos números em sua escala. A localização de sua gordura também é importante.
Tire uma fita métrica e meça sua cintura no umbigo. É mais provável que você tenha aterosclerose se for uma mulher com uma cintura maior que 35 polegadas ou um homem com uma cintura de 40 polegadas ou mais.
Você precisa de um pouco de gordura para ser saudável, mas se você tiver muita gordura, o revestimento de suas artérias não funciona tão bem quanto deveria. Isso torna a aterosclerose mais provável.
O excesso de gordura também aumenta seu risco de coágulos de sangue, o que pode levar a um ataque cardíaco ou derrame.
Perca peso, diminua seu risco
Perder peso extra diminui suas chances de ter um ataque cardíaco, derrame e problemas de circulação.
Muitas das coisas que você faz para perder peso, como ser ativo e comer alimentos saudáveis, fazem uma grande diferença. Você vai conseguir:
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Vasos sanguíneos mais saudáveis, mais "elásticos
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Pressão sanguínea mais baixa
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Níveis mais altos de colesterol "bom" (HDL)
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Níveis mais baixos de colesterol "ruim" (LDL)
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Menor chance de contrair diabetes tipo 2
Pergunte a seu médico qual deve ser seu peso ideal, que diretrizes de dieta eles recomendam (como limites de sal e gordura), que tipos de exercícios podem ser feitos e quando você verá os resultados.
Além disso, se você fuma, faça tudo o que estiver ao seu alcance para acabar com o hábito. Fumar torna a aterosclerose mais provável. Se você já tem aterosclerose, fumar piora a situação. Evite também a fumaça de outras pessoas (fumo passivo).
