Por que estou tão cansado?

Por Rachel Reiff Ellis

Estamos no meio do dia e parece que não se consegue sair da primeira velocidade. É falta de sono, ou poderia haver algo mais que o faça sentir-se tão exterminado? Verifique se esses culpados estão cansados e dê um pouco de ânimo de volta em seus passos.

Seu estilo de vida precisa de um ajuste?

Em primeiro lugar, pergunte-se isto: Você trata bem seu corpo?

"Com meus pacientes, falo dos três pilares da saúde: sono, dieta e exercício", diz Theodore Friedman, MD, PhD.

"Se você não está dormindo bem, é difícil comer bem, e é difícil fazer exercício". E o mesmo é verdade ao contrário. Estão todos relacionados".

Por isso, tente não ficar com os olhos fechados. Os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono. Comam uma dieta equilibrada de frutas, vegetais e proteínas magras, e obtenham uma dose regular de atividade física.

Se você tiver verificado todas essas caixas e ainda arrastar seus dias, talvez seja hora de verificar possíveis causas médicas de fadiga.

Anemia

É uma desordem que torna difícil para o seu sangue mover oxigênio ao redor de seu corpo. Um tipo comum é chamado de anemia por "deficiência de ferro".

O ferro age como um vagão de trem que transporta oxigênio em seu sangue. "As pessoas com pouco ferro não têm carros suficientes em seu trem", diz Friedman. "Elas estão cansadas, ficam tontas quando se levantam, ficam com neblina cerebral, ficam com palpitações no coração".

Seu médico pode verificar se você tem anemia com um simples exame de sangue.

Diabetes

Os médicos não sabem exatamente por que isso deixa as pessoas tão cansadas. Uma razão provável é que seu corpo usa muita energia para lidar com suas freqüentes mudanças nos níveis de açúcar no sangue.

O que os médicos sabem é que o cansaço é um dos sintomas mais comuns do diabetes. Ela também tem outros sinais. Você pode sentir sede e precisar ir ao banheiro com freqüência.

Continuação

Problemas com sua tireoide

É uma glândula pequena, em forma de borboleta, que fica no pescoço. Ela faz um hormônio que ajuda a controlar como você usa a energia. Quando sua glândula tireóide está fora de si, você está fora de si.

"As pessoas com uma tireóide subativa vão se sentir cansadas", diz Friedman. "Suas células não estão funcionando bem, são lentas e seus reflexos são lentos".

Seu médico pode testar seu sangue quanto ao hormônio tireoidiano para ver se ele é o culpado de sua fadiga.

Doença cardíaca

O cansaço extremo é um sintoma comum de insuficiência cardíaca congestiva, que acontece quando não bombeia tão bem quanto deveria. Se você o tem, seu cansaço geralmente piora quando você se exercita. Você também pode ter inchaço nos braços ou pernas e falta de ar.

Apnéia do Sono

Esta desordem impede que você receba oxigênio suficiente quando dorme, o que significa que você não terá um descanso de verdade durante a noite.

"O cérebro percebe que você não está se livrando de seu CO2, e ele acorda muito rapidamente em estado alarmado", diz Lisa Shives, MD, diretora do Centro de Medicina do Sono da Universidade da Califórnia, Escola de Medicina de San Diego. Você nem percebe isso, o que torna difícil descobrir por que você está tão sonolento durante o dia.

"Você não entra no REM - o sono que faz você se sentir melhor", diz Shives.

Um dispositivo chamado máquina de pressão positiva contínua das vias aéreas (CPAP) pode ajudar a manter suas vias aéreas abertas para uma noite de sono sólida.

Menopausa

Se você é uma mulher que está passando pela menopausa, pode achar difícil conseguir um bom sono. Seus hormônios mudam muito neste momento, o que lhe dá suores noturnos e afrontamentos. Isso pode mantê-la acordada durante a noite e deixá-la arrastada durante o dia.

Depressão

Ela rouba seu cérebro dos produtos químicos de que precisa para trabalhar no seu melhor. Uma delas é a serotonina, que ajuda a regular seu relógio biológico interno.

A depressão pode baixar seus níveis de energia e fazer você se sentir cansado durante o dia. Você também pode ter dificuldade para adormecer à noite, ou pode acordar mais cedo do que deseja pela manhã.

Fale com seu médico se você acha que está deprimido. A terapia da conversa e a medicina podem ajudar.