Navegar pelas mudanças da meia-idade causa estresse, não há dúvidas sobre isso e todos nós gostaríamos de reduzir o estresse em nossas vidas.
Mas o estresse pode ser positivo, mantendo-nos atentos. O estresse se torna negativo quando enfrentamos continuamente desafios sem alívio. A tensão se acumula no corpo, causando uma série de problemas físicos - como dores de cabeça, dores de estômago, pressão alta, dores no peito e problemas de sono.
Para as mulheres acima de 50 anos, os efeitos do estresse crônico são agravados. Seu corpo não é tão resistente como era antes, portanto precisa de uma melhor manutenção - um estilo de vida mais saudável - para se reparar. Encare isso: Está na hora de reduzir o estresse.
As chaves para menos estresse e maior felicidade? Não são mais dinheiro ou objetos materiais, diz Charles Raison, MD, professor assistente de psiquiatria e ciências comportamentais na Faculdade de Medicina da Universidade Emory, em Atlanta. Eles são ação positiva, boa saúde, boas relações e um senso de otimismo.
Como Reduzir o Stress e Atingir o Equilíbrio Emocional
Exercitar-se regularmente.
O exercício reduz o estresse, melhora o humor e melhora a saúde em geral. Também ajuda você a dormir melhor.
Construir um sistema de apoio.
Para algumas pessoas, fazer parte de uma comunidade religiosa ajuda a reduzir o estresse. Para outros pode ser um mergulho em um clube de natação, ou um círculo de costura. Mas onde quer que você os encontre, amizades sólidas o ajudam a sentir calor, segurança, conexão.
Mantenha uma atitude positiva.
Procure por forros prateados e boas notícias. Faça uma lista de agradecimento.
Solte os negativos.
Aceite que há coisas que você não pode controlar.
Seja assertivo ao invés de agressivo.
Em vez de ficar zangado, defensivo ou passivo, afirme seus sentimentos, opiniões ou crenças.
Encontre maneiras de relaxar.
Aprenda a meditar. Experimente um aplicativo de relaxamento. Ouça a grande música dos compositores clássicos.
Desenvolver novos interesses.
Ter um senso de aventura pode ajudar a reduzir o estresse. Sintonize-se com seus sonhos. Encontre coisas pelas quais se apaixonar. Encontre um hobby. Seja criativo!
Descanse e durma o suficiente.
Quando você está sob estresse, seu corpo precisa de tempo para se recuperar. Dê-lhe o resto que ele precisa.
Coma refeições saudáveis e equilibradas.
Seu corpo precisa de uma boa nutrição para combater os efeitos do estresse. Além disso, não confie no álcool para acalmar sua ansiedade.
Voluntário.
Quando você se compromete a ajudar os outros, você encontra um propósito. Você tira o foco de si mesmo, mas alcança um sentimento de realização.
Não deixe que um mundo agitado e frenético leve a melhor sobre você. Ganhe um pouco de tempo, tente algumas dessas dicas - e reduza o estresse.
