Quando você estiver na faixa dos 40 e 50 anos, é hora de começar a pensar nos tipos de testes de triagem que você precisa, o que a menopausa significará para você e o que a nutrição é melhor. Confira estas dicas para administrar sua saúde.
1. Revisite seus métodos de controle de natalidade
Converse com seu médico sobre possíveis mudanças. Por exemplo, se você tomar a pílula, à medida que envelhecer pode querer pensar em uma mudança para uma dose baixa de contraceptivo oral, um DIU, adesivo de estrogênio ou outros métodos. Isso porque algumas pílulas anticoncepcionais podem aumentar o risco de doenças cardíacas e coágulos sanguíneos em mulheres... A contracepção oral deve ser totalmente evitada em mulheres obesas perimenopausadas, pois o risco de tromboembolismo venoso aumenta tanto com a idade quanto com o IMC...
2. Administrar a Menopausa
Os sintomas da menopausa incluem afrontamentos, mudanças de humor e secura vaginal. Fale com seu médico antes que os sintomas da menopausa entrem em ação. Discuta o que você pode querer fazer para aliviar qualquer desconforto.
A reposição hormonal a curto prazo (HRT) pode ser uma escolha para você se você tiver efeitos moderados a severos da menopausa e estiver com baixo risco de?câncer de mama,?doenças cardíacas, derrames e coágulos sanguíneos.
3. Mantenha um olho em seus ossos
Se você ainda não começou a cuidar de sua saúde óssea, faça-o agora. Ao entrar na menopausa, é um momento importante para você prevenir a osteoporose, uma condição que enfraquece os ossos.
Seu estilo de vida tem um papel importante. As medidas que você pode tomar para reduzir a perda óssea incluem: cálcio adequado e vitamina D em sua dieta, exercícios, cessação do fumo e evitar o uso pesado de álcool.
Se você não tiver leite suficiente em sua dieta, fale com seu médico sobre tomar?um suplemento com?cálcio e?vitamina D.? A vitamina D?é a chave que desbloqueia o?cálcio?em seu corpo para que ele possa usá-lo.
Pergunte ao seu médico se você deve fazer um exame de densidade óssea para verificar se há osteoporose precoce. Se você tem menos de 65 anos, mas já passou da menopausa, você pode precisar de uma se estiver em risco pela condição porque teve uma fratura, tomou medicamentos esteróides, fumou, tem baixo peso, bebeu muito álcool, tem artrite reumatóide ou tem um dos pais que teve fraturas no quadril.
4. Não esqueça os testes de peneiramento de chaves
Certifique-se de obter mamografias regulares para verificar se há câncer de mama. Converse com seu médico sobre quando você deve começar e com que freqüência obtê-las, pois as recomendações variam entre os especialistas... Pergunte também quando fazer os testes de diabetes e a triagem para câncer colorretal.
A doença da tireóide é comum em mulheres mais velhas, portanto pergunte ao seu médico se você deve considerar um teste de triagem para isso.
Certifique-se também de obter testes para verificar se há câncer do colo do útero. Quando você tiver de 30 a 65 anos, você deve fazer um teste de Papanicolaou a cada 3 anos. Ou, se preferir, a cada 5 anos, você pode fazer um teste Papanicolaou junto com um teste HPV. Esse outro teste é útil porque a maioria dos cânceres cervicais são causados por uma infecção com HPV (papilomavírus humano).
5. Imunizações
Certifique-se de obter uma vacina contra a gripe todos os anos. Também é recomendado que você receba uma vacina contra pneumonia se estiver em risco médio da doença por fumar, ter doenças cardíacas ou pulmonares de longa duração, diabetes, ser um bebedor pesado, ou ter doença hepática de longa duração. Se você tem mais de 50 anos, pergunte ao seu médico sobre a obtenção de uma vacina para prevenir a herpes zóster.
