Dor pélvica crônica (CPP) é o desconforto que ocorre na área abaixo do umbigo e entre os quadris que dura 6 meses ou mais. Pode ser causada por uma série de condições (reprodutiva, urinária, digestiva), ou pode não ter nenhuma causa. Se você tiver dores pélvicas que não desaparecem, consulte seu médico. Eles trabalharão para descobrir o que está por trás disso. Entretanto, há uma série de coisas que você pode fazer em casa para se sentir melhor. Este artigo descreve seis delas.
Aliviadores de dor de venda livre.
Tomar ibuprofeno (Advil, Motrin) ou acetaminofeno (Tylenol) é um bom primeiro passo para o alívio do CPP. Tome-os como indicado para reduzir o inchaço que pode levar à dor pélvica crônica.
Mexam-se.
Pode ser difícil pensar em exercício quando você sente que não pode sair do sofá, mas você deve fazê-lo. O exercício físico aumenta o fluxo sanguíneo. Além disso, quando você se exercita, seu corpo libera produtos químicos de boa sensação (os médicos chamam estas endorfinas.) Estes são os analgésicos naturais que você usa. Apenas 30 a 45 minutos de exercícios moderados - como caminhada rápida - 5 ou 6 dias por semana podem ajudar a aliviar sua dor.
Aceite o calor.
Ele ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo, o que pode ajudar a reduzir sua dor. Sente-se em uma banheira cheia de água morna para proporcionar alívio durante as crises. Se você não tiver uma banheira, então uma almofada de aquecimento ou uma compressa quente na sua barriga pode funcionar igualmente bem.
Faça uma mudança.
Apenas ajustar alguns de seus hábitos pode ter um efeito sobre sua dor. Se você fuma, pare. A nicotina - o ingrediente ativo dos produtos de tabaco - inflama os nervos e desencadeia a dor. Se você estiver acima do peso, a perda dos quilos extras pode ajudar a aliviar a pressão sobre os nervos e, por sua vez, aliviar a dor.
Tente suplementos.
Em alguns casos, a dor pélvica crônica está ligada a quantidades inferiores ao normal de vitaminas e minerais essenciais no sangue. Vitamina D, vitamina E, e suplementos de magnésio podem ajudar a aliviar a dor pélvica crônica. Fale com seu médico antes de decidir tomar qualquer suplemento nutricional de venda livre. As ervas também podem proporcionar alívio de dores crônicas. Dong quai, alcaçuz, óleo de onagra e salgueiro ajudam a aliviar a inflamação naturalmente. Mais uma vez, verifique com seu médico antes de tomar qualquer erva.
Relaxe.
Meditação, yoga e até mesmo exercícios respiratórios profundos podem ajudar a reduzir o estresse e a tensão que podem tornar a dor crônica ainda pior. Outro bônus: eles podem ajudar você a dormir melhor.
