A maioria das mulheres, em algum momento, tem que enfrentar o aumento de peso. Mas para as mulheres com síndrome do ovário policístico (PCOS), a perda de peso pode se tornar uma luta constante.
A PCOS é o distúrbio hormonal mais comum em mulheres em idade fértil e pode levar a problemas de fertilidade. As mulheres que têm PCOS têm níveis mais altos de hormônios masculinos e também são menos sensíveis à insulina ou são "insulino-resistentes". Muitas têm excesso de peso ou são obesas. Como resultado, essas mulheres podem estar em maior risco de diabetes, doenças cardíacas, apnéia do sono e câncer uterino.
Se você tem PCOS, certas mudanças no estilo de vida podem ajudar a perder quilos e reduzir a gravidade da doença.
Por que a síndrome dos ovários policísticos causa aumento de peso?
O PCOS torna mais difícil para o corpo o uso do hormônio insulina, que normalmente ajuda a converter açúcares e amidos de alimentos em energia. Esta condição -- chamada de resistência à insulina -- pode causar a acumulação de insulina e açúcar -- glicose -- na corrente sanguínea.
Níveis elevados de insulina aumentam a produção de hormônios masculinos chamados andrógenos. Altos níveis de androgênio levam a sintomas como crescimento de pêlos no corpo, acne, períodos irregulares -- e ganho de peso. Como o ganho de peso é desencadeado pelos hormônios masculinos, é tipicamente no abdômen. É aí que os homens tendem a carregar peso. Assim, em vez de ter uma forma de pêra, as mulheres com PCOS têm mais uma forma de maçã.
A gordura abdominal é o tipo mais perigoso de gordura. Isto porque está associado a um risco maior de doenças cardíacas e outras condições de saúde.
Quais são os riscos associados ao ganho de peso relacionado ao PCOS?
Não importa qual seja a causa, o ganho de peso pode ser prejudicial à sua saúde. As mulheres com PCOS são mais propensas a desenvolver muitos dos problemas associados ao ganho de peso e resistência à insulina, inclusive:
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Diabetes tipo 2
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Colesterol alto
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Pressão arterial alta
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Apnéia do sono
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Infertilidade
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Câncer endometrial
Muitas dessas condições podem levar a doenças cardíacas...
Especialistas pensam que o ganho de peso também ajuda a desencadear sintomas PCOS, tais como anormalidades menstruais e acne.
O que posso fazer para perder peso se eu tiver síndrome do ovário policístico?
Perder peso não só reduz o risco de muitas doenças, como também pode fazer você se sentir melhor... Quando você tem PCOS, a queda de apenas 10% do seu peso corporal pode trazer seus períodos de volta ao normal. Também pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas da síndrome do ovário policístico.
A perda de peso pode melhorar a sensibilidade insulínica. Isso reduzirá seu risco de diabetes, doenças cardíacas e outras complicações da PCOS.
Para perder peso, comece com uma visita ao seu médico. O médico irá pesá-lo e verificar seu tamanho da cintura e índice de massa corporal. O índice de massa corporal também é chamado de IMC, e é a relação da sua altura com o seu peso.
Seu médico também pode prescrever medicamentos. Vários?medicamentos?são aprovados para PCOS, incluindo?pílulas anticoncepcionais, medicamentos antiandrogênicos e Metformina (Glucophage). Os medicamentos anti-androgênicos bloqueiam os efeitos dos hormônios masculinos. Metformina é um medicamento para diabetes que ajuda o corpo a usar a insulina de forma mais eficiente. Também reduz?a produção de testosterona. Algumas pesquisas descobriram que ela pode ajudar as mulheres obesas com PCOS a perder peso.
Além de tomar medicamentos, adicionar hábitos saudáveis ao seu estilo de vida pode ajudar a manter seu peso sob controle:
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Coma uma dieta de alta fibra e baixo teor de açúcar. Carregar frutas, legumes e grãos inteiros. Evite alimentos processados e gordurosos para manter seus níveis de açúcar no sangue sob controle. Se você estiver tendo problemas para comer saudável por conta própria, fale com seu médico ou com um dietista.
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Coma quatro a seis refeições pequenas ao longo do dia, ao invés de três refeições grandes. Isto ajudará a controlar seus níveis de açúcar no sangue.
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Exercício de pelo menos 30 minutos por dia na maioria dos dias da semana, se não em todos.
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Trabalhe com seu médico para rastrear seus níveis de colesterol e pressão sanguínea.
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Se você fuma, envolva-se em um programa que pode ajudá-lo a parar de fumar.
