Está tentando melhorar seus hábitos saudáveis? Tente estas etapas para começar - ou continuar - a viver uma vida saudável!
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Coma frutas, legumes e grãos inteiros todos os dias.
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Coma com moderação.
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Se você precisa perder peso, rastreie o que você come com um diário alimentar.
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Lave suas mãos depois de usar o banheiro e antes de comer. Cante "Feliz Aniversário" duas vezes e você já terá esfregado por tempo suficiente.
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Tome uma vacina contra gripe todos os anos
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Não fumar ou usar tabaco. Precisa de um impulso para deixar de fumar? Pergunte a seu médico sobre produtos ou programas que podem ajudar
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Beba álcool somente com moderação. Isso não é mais que uma bebida por dia para as mulheres, duas para os homens.
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Dormir de 7 a 8 horas a cada noite.
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Exercício suficiente para aumentar seu ritmo cardíaco. Você deve receber 150 minutos de exercício moderado por semana. Você pode interromper isso por 30 minutos cinco vezes por semana ou fazer uma caminhada rápida de 10 minutos três vezes por dia.
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Beba muita água. O que é o suficiente? Sua xixi deve ser clara ou ligeiramente amarela.
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Faça uma pausa e desanime o estresse. Respire fundo ou medite.
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Fazer algo com amigos ou familiares. Encontrar-se para um café, marcar um encontro com seu parceiro, ir juntos ao parque.
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Mantenha-se atualizado com os exames de câncer recomendados, tais como colonoscopia, esfregaço de PAP, teste de HPV ou mamografia.
