A vulvodinia é uma dor crônica ao redor da abertura de sua vagina na área de sua vulva. Não se sabe exatamente o que a causa. Mas há muita coisa que você pode fazer para aliviar os sintomas. Use estas dicas de autocuidado para controlar a dor e evitar que ela se agrave.
Vestuário
É importante manter sua área vaginal fresca e seca.
Use roupa íntima de algodão branco durante o dia e durma sem ela durante a noite. Fique longe de saias e calças apertadas. Se você usar meias-calças ou meias-calças, mude para as opções coxa alta ou joelho que não bloqueiam o fluxo de ar para a área vaginal. Quando você nada ou se exercita, retire rapidamente as roupas molhadas ou suadas.
Lavanderia
Os produtos que você usa para limpar suas roupas podem irritar sua área vaginal.
Use detergente suave que tenha sido aprovado pelos dermatologistas. Enxágüe duas vezes a roupa de baixo na lavagem para certificar-se de que ela esteja livre de sabão ou produtos químicos. Não use amaciante para tecidos.
Produtos pessoais
Mudar para uma marca de papel higiênico macio, branco e sem cheiro. Usar apenas almofadas e tampões 100% algodão. Evite cremes perfumados e perfumados, sabonetes e banhos de espuma.
Banho
Seja gentil ao lavar. Use água fria ou morna e sua mão, depois uma toalha limpa para secar. Mantenha o shampoo, que pode fluir da cabeça durante o banho, longe de sua área vaginal.
Para criar uma barreira entre sua vagina e sua roupa, aplique vaselina na vulva após o banho.
Evite banheiras quentes e piscinas com alto teor de cloro. Ao invés disso, mergulhe em um banho de imersão algumas vezes ao dia durante 5 a 10 minutos de cada vez.
Dieta
O que você come pode ter um efeito sobre seus sintomas, para o melhor ou para o pior.
Alimentos processados, e aqueles que têm cafeína, ácido e muito açúcar podem piorar os sintomas. Tente tirar uma coisa de cada vez de sua dieta. Mantenha-se a par de como seu corpo reage.
A pressão sobre sua bexiga e intestino pode fazer com que a vulvodinia se exalte. Faça xixi regularmente em vez de esperar que sua bexiga esteja cheia, e depois enxágüe a área vaginal com água para limpá-la. Adicione fibra à sua dieta para ajudá-lo a se manter regular.
Sexo
Proteja-se antes do sexo, aplicando um lubrificante solúvel em água. Evite cremes contraceptivos e espermicidas. Se você quiser entorpecer temporariamente a área, experimente um anestésico tópico, como gel de lidocaína.
Após o sexo, faça xixi e enxágüe com água fria ou morna para limpar ao redor de sua vagina. Se você sentir uma sensação de queimadura, envolva um cubo de gelo congelado ou um pacote de gel em uma pequena toalha e segure-o suavemente em sua vagina por alguns minutos.
Atividades
Qualquer coisa que exerça pressão externa sobre sua área vaginal pode piorar a vulvodinia. Concentre-se em exercícios de alongamento e relaxamento, como ioga, em vez de andar de bicicleta ou a cavalo.
Fique de pé o quanto puder, especialmente se você trabalha em uma mesa. Experimente um donut de espuma de borracha para uma superfície mais macia para sentar.
