O Fogo Interior
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A palavra inflamação remonta ao latim para incendiar o fogo. Em algumas condições, como a artrite reumatóide, você sente calor, dor, vermelhidão e inchaço. Mas em outros casos - como doenças cardíacas, Alzheimer e diabetes - não é tão óbvio. Se você não fosse procurá-la com testes, você não saberia nem mesmo se ela estava lá.
Nem sempre é ruim
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A inflamação, na verdade, é boa a curto prazo. É parte da resposta natural de seu sistema imunológico para curar uma lesão ou combater uma infecção. É suposto que pare depois disso. Mas se ela se tornar um hábito duradouro em seu corpo, isso pode ser ruim para você. A longo prazo, ou crônica, a inflamação é vista em muitas doenças e condições.
Poderia levar a um ataque cardíaco?
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As artérias inflamadas são comuns entre as pessoas com doenças cardíacas. Alguns pesquisadores pensam que quando as gorduras se acumulam nas paredes das artérias coronárias dos corações, o corpo retorna ao fogo com produtos químicos inflamatórios, uma vez que vêem isso como uma lesão no coração. Isso pode desencadear um coágulo de sangue que causa um ataque cardíaco ou derrame.
Conexão Diabetes
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Inflamação e diabetes tipo 2 estão ligados. Os médicos ainda não sabem se isso causa a doença. Alguns especialistas dizem que a obesidade desencadeia a inflamação, o que torna mais difícil para o corpo o uso de insulina. Essa pode ser uma das razões pelas quais perder quilos extras e mantê-los afastados é um passo fundamental para diminuir suas chances de contrair o diabetes tipo 2.
Ligado à doença de Alzheimer
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A inflamação crônica do cérebro é freqüentemente vista em pessoas com este tipo de demência. Os cientistas ainda não entendem exatamente como isso funciona, mas a inflamação pode desempenhar um papel ativo na doença. Os especialistas estão estudando se a medicina anti-inflamatória irá conter o Alzheimer. Até agora, os resultados são mistos.
Pode ferir seu intestino
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A inflamação crônica está ligada à colite ulcerativa e à doença de Crohns, que são tipos de doença inflamatória intestinal. Ela acontece quando o sistema imunológico de seu corpo ataca erroneamente as bactérias saudáveis em seu intestino e causa inflamação que se agarra. Você pode ter sintomas como dor de barriga, cólicas e diarréia...
Na RA, Ela Faz Danos
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O que muitas pessoas pensam como artrite é a osteoartrite, na qual o tecido que amortece as articulações, a cartilagem, se rompe, particularmente à medida que as pessoas envelhecem. A artrite reumatóide é diferente. Na AR, o sistema imunológico ataca suas articulações corporais, causando inflamações que podem prejudicá-las - e até mesmo o coração. Os sintomas incluem dor, rigidez e articulações vermelhas, quentes e inchadas.
É parte da Fibromialgia?
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Esta condição pode causar dor, ternura e fadiga. Ao contrário da AR, a inflamação em fibromialgadosnt ataca as articulações. Pesquisas recentes sugerem, entretanto, que a inflamação cerebral pode estar associada à fibromialgia. Mais pesquisas são necessárias para provar esta conexão.
Quando acontece rápido
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Às vezes a inflamação ataca repentinamente quando seu corpo está lutando contra uma infecção. Talvez sua celulite, uma infecção da pele ou apendicite, que afete seu apêndice. Você precisará consultar seu médico para obter o tratamento correto rapidamente.
Sua dieta é importante
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Os tipos de alimentos que você come afetam a quantidade de inflamação que você tem. Obtenha muitas? frutas, vegetais, grãos inteiros, proteínas vegetais (como feijão e nozes), peixe rico em ácidos graxos ômega-3 (como salmão, atum e sardinha) e óleos mais saudáveis, como o azeite de oliva. Coma também alimentos com probióticos, como o iogurte (basta verificar se não tem muito açúcar). Limite as gorduras saturadas, encontradas em carnes, produtos lácteos integrais, e alimentos processados.
Permanecer ativo
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Mesmo que você tenha uma condição como a RA, na qual a inflamação é um problema, o exercício ainda é bom para você. Se você faz dele um hábito, ele compensa de muitas maneiras. Por exemplo, ele ajuda você a manter um peso saudável, o que é outra boa maneira de manter a inflamação sob controle. Pergunte a seu médico que tipos de atividades são melhores para você.
Durma um pouco!
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A mãe estava certa: Você precisa descansar. As pesquisas mostram que quando as pessoas saudáveis estão sem sono, elas têm mais inflamação. Exatamente como isso funciona não é claro, mas pode estar relacionado ao metabolismo. É mais um motivo para fazer do sono uma prioridade!
Fumar faz com que seja pior
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Iluminar é uma maneira segura de provocar uma inflamação. Como a maioria das pessoas que tentam acabar com o hábito, pode levar várias tentativas antes de você desistir definitivamente - mas continue tentando! Diga a seu médico que é um objetivo e peça seu conselho.
Promessa de posse de especiarias
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A raiz de gengibre tem regalias anti-inflamatórias. Assim como a canela, o cravo, a pimenta preta e o curcuma (que dá ao caril em pó sua cor amarelo-alaranjada). Os cientistas estão estudando o quanto é necessário para fazer a diferença. Estas especiarias são seguras para serem apreciadas nos alimentos. Se você quiser experimentá-los em suplementos, pergunte primeiro ao seu médico. Eles podem verificar se eles podem afetar os medicamentos que você toma ou as condições que você tem.
O que saber sobre os NSAIDs
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Muitas pessoas tomam AINEs (anti-inflamatórios não esteróides) para domar a inflamação e aliviar a dor. Alguns desses medicamentos precisam de prescrição médica. Outros, como ibuprofeno e naproxeno, são vendidos no balcão. Eles funcionam bem, mas se você tomá-los regularmente, informe seu médico, pois podem causar problemas estomacais, como úlceras ou sangramento. Alguns tipos de AINEs podem aumentar o risco de ataque cardíaco ou derrame, portanto, fale com seu médico sobre as opções mais seguras.
Os Suplementos ajudam?
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Os ômega-3 em peixes como o salmão e o atum podem reduzir a inflamação. O óleo de peixe também pode ajudar. As pessoas que têm pouca vitamina D também tendem a ter mais inflamação do que as outras. Ainda não está claro se a ingestão de mais vitamina D corrige isso. Lembre-se, é uma boa idéia perguntar primeiro ao seu médico.
