Do arquivo médico
Quer ser um músico de sucesso? Ou um romancista? Ou talvez você só queira caber no seu jeans de colegial? Todo mundo tem sonhos, grandes ou pequenos - mas nem todos os fazem realizá-los.
Mesmo entre as pessoas que declararam explicitamente seus objetivos, apenas 46% se consideraram bem sucedidas 6 meses depois, um estudo no Journal of Clinical Psychology foi encontrado. E aqueles que apenas tiveram um sonho que queriam perseguir, mas não se resolveram a fazer nada? O número de pessoas bem sucedidas diminuiu para 4%.
A maioria das metas é difícil de alcançar - por isso são metas - mas por que mais de 50% de nós estão deixando cair a bola em nossos sonhos?
As pessoas tendem a pensar que atingir metas é uma questão de força de vontade e motivação, mas não é, diz Heidi Reeder, PhD, autora de Commit to Win: How to Harness the Four Elements of Commitment to Reach Your Goals.
"Há muitos objetivos que requerem uma visão muito mais longa", diz Reeder. "A força de vontade pode me ajudar a correr neste dia em particular, mas e 4 meses depois quando eu ainda estou treinando para aquela maratona? O segredo para atingir seus objetivos é o compromisso".
Como se comprometer com o compromisso
Aqui estão três dicas para ajudá-lo a cultivar esse compromisso - e dedicar-se à realização de seu sonho.
Dividir seu objetivo em pedaços menores. Em nossa cultura "queremos agora", muitas vezes esperamos ver resultados imediatamente, mas a mudança leva tempo, diz Reeder. Para manter seus esforços, celebre o progresso, não apenas o resultado final. Tentando economizar US$ 10.000 para um adiantamento sobre uma casa? Atire por US$ 500 por mês, e depois recompense-se por cumprir seu mini-goal.
Remova pequenas barreiras. "Surpreendentemente, muitas vezes são as pequenas coisas consertadas que se intrometem em nosso caminho", diz Reeder. Sua academia está muito longe para chegar todos os dias? Inscreva-se em uma mais próxima. O seu chefe sempre traz donuts para o escritório? Evite a sala de descanso. Em vez de arranjar desculpas, basta consertá-las.
Mantenha-se concentrado. Se seu objetivo é um casamento duradouro, não se permita ficar pensando em seu novo e sexy colega de trabalho, diz Reeder. Se seu objetivo é terminar o projeto A, não comece a fantasiar sobre a excitação do projeto B ou C. "Sua atenção é importante", diz ela, "então concentre-a consistentemente em seu compromisso".
Continue sonhando
Seus objetivos são realistas e realizáveis? Faça a si mesmo estas perguntas para descobrir, diz Reeder.
Por que eu quero isto?
Seu objetivo é algo que você realmente deseja, ou você está perseguindo-o por algum outro motivo? Por exemplo, pessoas que queriam perder peso por razões pessoais ao invés de pressões - como para agradar aos outros - tiveram mais sucesso em se manterem fiéis a seus objetivos, um estudo recente descobriu. Isso se aplica a todos os objetivos, diz Reeder. "Se não valorizamos pessoalmente a idéia, temos menos probabilidade de alcançá-la".
Qual é o meu objetivo maior?
Digamos que você queira ser um músico bem sucedido, mas você impõe uma condição específica - como a de ter 1 milhão de likes no YouTube. "Isso pode ser irrealista, mas o objetivo maior, ser um músico de sucesso, não é", diz ela. "Se você é firme em seu compromisso, mas flexível em exatamente como ele se parece ou como você chega lá, suas chances de sucesso aumentam abundantemente".
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