Do arquivo médico
Como a patologista forense Dra. Maura Isles no programa de sucesso da TNT Rizzoli & Isles, a atriz Sasha Alexander gasta seu tempo examinando cadáveres. Mas na vida real, esta mãe de dois, 40 anos, baseada em Los Angeles, sabe muito sobre como viver uma vida saudável. Na verdade, não é a primeira vez que ela faz um papel de mordedora de unhas para resolver crimes - durante 2 anos ela interpretou a agente especial dos Serviços Secretos Caitlin Todd no NCIS. Ela também já participou de filmes que vão desde Missão: Impossible III a He's Just Not That Into You, e ela é a próxima estrela no filme The Girl From Nagasaki, que estreou no Festival de Cannes de 2013. Ex-dançarina e patinadora no gelo, Alexander compartilha suas melhores dicas para se manter forte - por dentro e por fora.
Tempo de face [ou Sinais de mão]
"Tenho sorte que minha tia Olga é uma facialista (ela é dona da Kinara Skin Care Clinic & Spa em L.A.), então desde muito jovem aprendi exatamente como cuidar da minha pele. Ela também me deu um grande conselho: "Não toque seu rosto". Essa única dica me ajudou a evitar tantas rupturas e danos".
Rotina limpa
"Quando estou trabalhando, tenho que usar tanta maquiagem. Por isso, tirar cada pedaço dela é uma grande prioridade para mim. Juro por meu aparelho Clarisonic por isto - mesmo depois de limpar toalhetes e lavar com sabão, ele ainda remove mais; é como ter uma mini-facial todos os dias. Também adoro este verniz facial do dermatologista Howard Lancer -- esfregue-o por 90 segundos e você está como novo".
Lube Job
"Acredito em me lubrificar à noite, para reter o máximo possível de umidade em minha pele". Eu gosto de usar óleo de emu em todo o meu rosto, pescoço e peito, e também adoro este creme incrível chamado creme mágico egípcio".
Comer de verdade
"Eu sou um alimento total - por isso todas as limpezas e sucos faddish que envolvem não comer realmente NÃO são para mim. Durante os últimos 10 anos, mais ou menos, tenho mantido uma dieta do tipo "Zona". Portanto, como algo a cada 2 ou 3 horas e tento me certificar de que tenha uma boa dose de proteína saudável, como frango ou peixe, e muitos legumes. Os lanches são geralmente coisas como maçãs, algum queijo ou um punhado de nozes. Descobri há um tempo que sou intolerante ao glúten, mas não estou louco por isso. Só sei que se eu comer aquela massa ou pizza - e como minha família é italiana, comemos muita massa, com certeza - eu posso não me sentir tão bem depois. Portanto, não farei isso duas vezes em uma semana. É um equilíbrio de não me negar, mas também de cuidar de mim mesmo. Felizmente, eu sou simplesmente uma daquelas pessoas que podem dar uma dentada em algo rico e depois parar por aí".
Grampos Despensa
"Três coisas que você sempre encontrará na minha 'geladeira: azeite, leite de amêndoa e San Pellegrino". Meus filhos o chamam de 'Papa Aqua', já que o pai deles está sempre bebendo".
Fora do Relógio
"Meu dia perfeito seria felizmente não agendado". Eu acordava quando queria, sem alarme. Talvez eu me sentasse na praia, já que amo o oceano. Eu gostaria de um dia calmo - vendo meus filhos andando e brincando, estando com meu marido [diretor Edoardo Ponti]. Estamos tão ocupados que acho um luxo ser espontâneo hoje em dia".
Estresse Rx
"Vivemos em uma sociedade de tal maneira, que precisamos realmente de tempo para parar, descansar e relaxar. Eu tento meditar por 5 minutos pela manhã. Talvez seja apenas respirar - respirar fundo e lentamente avaliar como me sinto, e entrar no meu dia. É também uma coisa física: seu cérebro precisa de todo aquele oxigênio para ajudar a ficar alerta e vivo"!
Escolhas bonitas
"Minha maquiagem deve ter: LORAC Touch-Up corretivo e caneta de base, creme La Mer para hidratar minha pele, e blush Chantecaille cremoso, que eu coloco não só nas bochechas, mas também pincelada logo acima dos olhos e ao redor do osso da sobrancelha, para dar ao meu rosto inteiro um flush saudável".
Fitness rápido
"Como tenho formação em dança, adoro treinos de dança como os de Tracy Anderson, mas também tenho cuidado para não ser muito duro com meu corpo, pois sou sensível ao excesso de exercícios e lesões. Gosto de caminhar e caminhar, assim como de ter aulas ocasionais [de ciclismo indoor], que são rápidas mas eficazes - e adoro o aspecto de grupo. Mas também tenho um monte de DVDs, assim como rotinas de 15 minutos, que aprendi para que quando estou com pouco tempo ou se estou no trabalho e não consigo realmente quebrar um suor ainda possa apertar algo, como alongamentos ou pesos leves".
Doce Sucesso
"Faço um grande esforço para beber água suficiente todos os dias, e também tenho praticamente zero de açúcar adicionado da minha vida - portanto, nenhum doce, e apenas um açúcar bruto no meu café a cada dia. Descobri que comer muitos doces parecia diminuir meu sistema imunológico".
Olhando para o Leste
"Tive sorte de viajar muito, mas não estive na China nem no Japão, e adoraria ter a chance de ir, dado o quão diferentes culturalmente ambos podem ser dos Estados Unidos".
Segredos finos
"Se eu tiver que raspar alguns quilos para um evento ou algo parecido, eu vou cortar apenas alguns carboidratos por alguns dias e isso faz o truque. Tudo era muito mais fácil antes de eu ter meus filhos, é claro. Mesmo 2 anos e meio desde que meu filho nasceu - as coisas não voltaram inteiramente ao que eram antes. As coisas se resolvem" de diferentes maneiras depois que se tem filhos".
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